প্রশ্ন : প্রবাসে একাকিত্ব দূর করতে কী করবো?
তিন বছর হলো মধ্যপ্রাচ্যে এসেছি। একটু উন্নত জীবনযাপনের আশায়, ভালো রোজগারের আশায় দেশে ছেড়েছি। কিন্তু এখানে আসার পর থেকে আত্মীয়-স্বজন, বন্ধু-বান্ধব নিজের এলাকাকে খুব মিস করি। সবকিছু ছেড়ে নিজেকে খুব একা মনে হয়। মাঝে মাঝে মারাত্মক ডিপ্রেশনে চলে যাই। কোনো কিছুতেই মনোযোগ দিতে পারি না। কাজ করতে ইচ্ছে হয় না। দেশে ফিরে যেতে মন চায়। কিন্তু দেশে এত কষ্ট করে দেশে ছেড়ে আসার পর খালি হাতে ফিরে যাওয়াটা তো আরো সমস্যা তৈরি করবে। দুদিকের টানাপোড়েনে নিজেকে খুব অসহায় লাগে। নিজেকে নিয়ে খুব হতাশ হয়ে যাচ্ছি। আমি এখন কী করতে পারি?
মামুন, ওমান প্রবাসী
উত্তর : প্রবাসী জীবন দেশের জীবন থেকে একটু ভিন্ন। মানিয়ে নেয়ার পদ্ধতিও আলাদা। আপনি আপনার আশেপাশে যারা আছে তাদের সাথে যোগাযোগ বৃদ্ধি করুন। আপনজনদের সাথে প্রতিদিন সম্ভব হলে ভিডিও কলে দেখে আলাপ করুন। প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তার পক্ষে- বিপক্ষে লিখুন; দেখবেন নেতিবাচক চিন্তাগুলোর বিপক্ষে যুক্তিই বেশি। মাঝে মাঝে কাজের ফাকে আনন্দদায়ক সময় বের করুন ও দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় মেডিটেশন করুন; দেখবেন চিন্তার উপর নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি পাচ্ছে। আপাতত কোনো ঔষধ প্রয়োজন নেই, মানিয়ে নেয়ার পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করলে হতাশা আর অস্থিরতা আস্তে আস্তে কমে আসবে।
পরামর্শ দিয়েছেন,
ডাঃ ইমদাদুল মাগফুর
এমডি ফেইজ- বি রেসিডেন্ট
মনোরোগ বিদ্যা বিভাগ
সিলেট এম এ জি ওসামানি মেডিকেল কলেজ
- মনেরখবর.কম এর প্রশ্ন-উত্তর বিভাগে, মানসিক স্বাস্থ্য, যৌন স্বাস্থ্য, মাদকাসক্তি সহ মন সংক্রান্ত বিভিন্ন বিষয়ে আপনার কোনো জানার থাকলে বা প্রশ্ন থাকলে বা বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দরকার হলে monerkhaboronline@gmail.com এ মেইল করতে পারেন অথবা মেসেজ করতে পারেন মনের খবর ফেসবুক পেজের ইনবক্সে এবং 01844618497 হোয়াটসঅ্যাপ নাম্বারে।
এছাড়া মনের খবর মাসিক ম্যাগাজিন সংগ্রহ করতে কল করুন : 01797296216 এই নাম্বারে।
/এসএস/মনেরখবর