মহামারী শুধু আমাদের শরীরের উপরই নয়, মনের উপরেও প্রভাব বিস্তার করেছে। এই অসুস্থ অবস্থায় ভালো কিছু ভাবতে এবং করতে এই দুস্প্রভাব কাটিয়ে মনকে সুস্থ রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন।
কোভিড-১৯ মহামারী কালের প্রায় একটা বছর পূর্ণ হতে চলল। এখনো আমাদের দিনের অধিকাংশ সময়ই গৃহবন্দী হয়ে থাকতে হচ্ছে এবং আমাদের সবারই দৈনন্দিন ও স্বাভাবিক সব কাজকর্ম ব্যপকভাবে ব্যাহত হচ্ছে। ঘরে থেকে থেকে আমরা আমাদের কর্ম স্ফূর্তি হারিয়ে ফেলছি এবং মন হয়ে উঠেছে অত্যন্ত বিচলিত এবং অবসন্ন। আমরা হয়তো সারা দিন টিভি দেখে, কম্পিউটার চালিয়ে, সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে সময় কাটিয়ে বা ভিডিও দেখে সময় কাটানোর চেষ্টা করছি। এসব কাজ হয়তো আমাদের সময় কাটাতে সাহায্য করছে এবং সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখার ফলে আমাদের মনের মাঝে যে শূন্যতা সৃষ্টি হয়েছে সেটি কাটাতে সাহায্য করছে। একই সাথে আমাদের মানসিক অবস্থার উপর ফেলছে সুদূরপ্রসারী প্রভাব। আর এর ফলে মহামারীর এই দুঃসময়ে আমাদের স্বাভাবিক চিন্তাশক্তি লোপ পাচ্ছে এবং সুস্থ চিন্তা বাঁধাগ্রস্ত হচ্ছে। আমাদের এই অসুস্থ জীবন যাপন যেমন শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকি, তেমনি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তাই আমাদের সক্রিয় জীবন যাপনের প্রচেষ্টার সাথে সাথে সুস্থ মানসিকতা লালনের ও প্রয়াস করতে হবে যা আমাদের সুস্থ চিন্তাশক্তির বিকাশ ঘটিয়ে পরিপূর্ণরূপে সুস্থ থাকতে সহায়তা করবে।
চিন্তাশক্তির সাথে আমাদের মস্তিষ্কের সরাসরি ভূমিকা রয়েছে। কোন কিছু চিন্তা করার জন্য আমাদের মস্তিষ্কের নিউরন সমূহের সঠিকভাবে কাজ করা প্রয়োজন এবং কি চিন্তা করছি সেটি বোঝা এবং কাজে রুপান্তরের নির্দেশ সঠিকভাবে শরীরকে প্রদান করা প্রয়োজন। আমাদের মস্তিষ্ক বা এই সম্পূর্ণ নির্দেশনা ব্যবস্থা ভালো রাখতে তাই শারীরিক সুস্থতা অত্যন্ত প্রয়োজন। আর শরীরকে সুস্থ রাখতে এই আপদকালীন সময়ে আমাদেরকে ভেঙ্গে পড়লে চলবেনা। মানসিকভাবে দৃঢ় থাকতে হবে এবং অবসন্ন জীবনযাপন থেকে বের হয়ে স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে হবে যা আমাদের মানসিক ও শারীরিকভাবে সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে। তাই বলা যায়, এই অসুস্থ সময়ে সুস্থ চিন্তাশক্তির বিকাশই আমাদের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে আর সুস্থ দেহেই সুস্থ মনের বসবাস। মন সুস্থ থাকলে ইতিবাচক মানসিক শক্তির দ্বারা সঠিক সিদ্ধান্ত গ্রহণ সম্ভব হবে এবং মহামারীর দুস্প্রভাব থেকে আমরা নিজেদের রক্ষা করতে পারবো।
হ্যাঁ, মনে হতেই পারে এতো গুলো দিন এভাবে অবসন্ন জীবন যাপন করে এখন হয়তো এই পরিস্থিতি চলাকালে আমাদের মানসিক অবস্থা পরিবর্তন করা কঠিন হবে। কারণ এখনো আমাদের চারপাশের অবস্থা একই রয়েছে। করোনা এখনো অজেয় এবং আমাদের করোনা থেকে সুরক্ষিত থাকতে সেই ঘরে থাকা এবং সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা ছাড়া আর কিছুই করার নেই। তাই এমন অবস্থায় নিজের মনকে বোঝানো এবং মস্তিস্ককে সঠিক নির্দেশনা দেবার জন্য সুস্থ থাকার প্রয়াস করাকে কঠিন মনে হতেই পারে। কিন্তু আমাদের ভুলে গেলে চলবেনা এই পরিবর্তিত অবস্থার সাথে যদি নিজেদের মানিয়ে নিতে না পারি তাহলে আমাদের অস্তিত্ব সংকটে পড়তে হবে। সব সময় মনে রাখবেন আমরা ঠিক যেভাবে চিন্তা করি, আমাদের চারপাশের পরিবেশ ও ধীরে ধীরে তেমনভাবেই পরিবর্তিত হয়। আমরা যদি আমাদের সামর্থ্য এবং ভবিষ্যৎ নিয়ে ইতিবাচক চিন্তা করতে না পারি তাহলে কখনোই এই দুঃসময় মোকাবেলায় সফল হতে পারবোনা। আমাদের এই অস্বাভাবিক অবস্থার কাছে নতি স্বীকার করে কালের অতল গহ্বরে হারিয়ে যেতে হবে। তাই সবার আগে আমাদের মনটাকে পরিবর্তিত করতে হবে। মন থেকে করোনার এই ভয় এবং অবসন্ন মনোভাব দূর করতে হবে। ঘরে থেকে কিভাবে শরীরকে সুস্থ রাখা যায়, মনকে ভালো রাখা যায় সেই প্রয়াস করতে হবে। আর তাহলেই আমরা ভালো কিছু ভাবতে পারবো, করতে পারবো।
শরীরকে সুস্থ রাখতে তাই বিভিন্ন ব্যায়াম করুন। সারা দিন শুয়ে বসে অলস এবং অবসন্ন জীবন যাপন না করে বরং প্রতিদিনের কাজ কর্মের একটি নির্ঘণ্ট তৈরি করুন। একা না থেকে পরিবারের সবাইকে নিয়ে আনন্দে সময় কাটান। এতে মন থেকে যেমন করোনা নিয়ে আতঙ্ক কমবে, তেমনি করোনায় আমাদের পরিবর্তিত এই জীবন যাপনও সহজ হবে। মন ভালো থাকবে এবং আমরা ভালো মন্দ ভাবার মত সুস্থ চিন্তা শক্তির বিকাশ ঘটাতে পারবো।
স্বজনহারাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেতে দেখুন: কথা বলো কথা বলি
করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও দেখুন: সুস্থ থাকুন মনে প্রাণে
https://youtu.be/WEgGpIiV6V8
