বর্তমানে আইন প্রয়োগকারী সংস্থা, প্রথম সারির জরুরি সেবাদাতা (First Responders) এবং সামরিক বাহিনীর সদস্যদের মধ্যে পিটিএসডি (PTSD) ও মানসিক চাপের মাত্রা আশঙ্কাজনকভাবে বাড়ছে। এই সংকট মোকাবিলায় মনোবিজ্ঞানী ম্যাথিউ জে. শার্পস একটি বিশেষ পদ্ধতির কথা বলেছেন, যা হলো—আমাদের সচেতন মনকে ব্যবহার করে মস্তিষ্ককে সঠিক পথে পরিচালনা করা।
মস্তিষ্ককে চালনা করতে মনের ব্যবহার
মূল বিষয়বস্তু ও পুনঃলিখন:
১. মস্তিষ্কের গতিপথ পরিবর্তন: নিবন্ধটির মূল কথা হলো, ‘সাইকো-এডুকেশনাল’ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আমরা শিখতে পারি কীভাবে আমাদের মস্তিষ্ক প্রতিকূল পরিস্থিতিতে সাড়া দেয়। যখন আমরা জানি যে ভয়ের সময় আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের “ফাইট অর ফ্লাইট” (Fight or Flight) প্রতিক্রিয়া কীভাবে কাজ করে, তখন আমরা অহেতুক আতঙ্কিত না হয়ে একে স্বাভাবিক জৈবিক প্রক্রিয়া হিসেবে গ্রহণ করতে পারি।
২. পাইলট হিসেবে মন: লেখক মস্তিষ্ককে একটি বিমানের সাথে তুলনা করেছেন। আপনি যদি আপনার মনকে একজন দক্ষ ‘পাইলট’ হিসেবে গড়ে তোলেন, তবে আপনি মস্তিষ্কের স্বয়ংক্রিয় বা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার লাগাম ধরতে পারবেন। রেজিলিয়েন্স বা সহনশীলতা বাড়ানোর প্রশিক্ষণ আমাদের সেই দক্ষতা দেয় যাতে আমরা ক্ষতিকর আচরণ কমিয়ে নতুন এবং স্বাস্থ্যকর চিন্তার ধরন গড়ে তুলতে পারি।
৩. ব্যক্তিগত উন্নয়ন ও সুস্থতা: এই প্রশিক্ষণ কেবল পিটিএসডি প্রতিকারই নয়, বরং মানুষকে মানসিকভাবে শক্তিশালী করে তোলে। ভুল বা বিভ্রান্তিকর বিশ্বাসের পরিবর্তে বৈজ্ঞানিক তথ্য ও সঠিক চিন্তার মাধ্যমে মনের নেতিবাচক অবস্থাকে ইতিবাচক মোড়ে ঘুরিয়ে দেওয়া সম্ভব। এটি আমাদের ব্যক্তিগত বিকাশে সরাসরি সহায়তা করে।
মূল পয়েন্টগুলো একনজরে:
- সংকট: সাম্প্রতিক বছরগুলোতে পিটিএসডি এবং মানসিক চাপের হার ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।
- সমাধান: সাইকো-এডুকেশনাল প্রশিক্ষণ বা মানসতাত্ত্বিক শিক্ষা আমাদের মস্তিষ্ককে নতুন করে সাজাতে সাহায্য করে।
- কৌশল: ক্ষতিকর চিন্তা বা আচরণকে চিহ্নিত করে সেগুলোর বদলে নতুন জ্ঞানীয় (Cognitive) অভ্যাস গড়ে তোলা।
- লক্ষ্য: বর্তমানের স্নায়ুবিজ্ঞান ও মনোবিজ্ঞানের জ্ঞানকে কাজে লাগিয়ে মানসিক স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করা।
আমরা যদি আমাদের মস্তিষ্কের কার্যপদ্ধতি সম্পর্কে সঠিক জ্ঞান রাখি, তবে কঠিন সময়েও মনকে স্থির রাখা সম্ভব। সচেতন প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আমাদের মনই পারে মস্তিষ্কের কার্যক্রমকে ইতিবাচক দিকে পরিচালিত করতে।
মূল নিবন্ধ: ”Using the Mind to Pilot the Brain”- Psychology Today (January 2026)”
প্রকাশিত মতামত লেখকের একান্তই নিজস্ব। মনেরখবর-এর সম্পাদকীয় নীতি/মতের সঙ্গে লেখকের মতামতের অমিল থাকতেই পারে। তাই এখানে প্রকাশিত লেখার জন্য মনেরখবর কর্তৃপক্ষ লেখকের কলামের বিষয়বস্তু বা এর যথার্থতা নিয়ে আইনগত বা অন্য কোনও ধরনের কোনও দায় নেবে না।
আরও দেখুন-
