আজকের প্রতিযোগিতামূলক বিশ্বে আমরা সবাই ‘সেরা’ হওয়ার দৌড়ে ছুটছি। সেরা ক্যারিয়ার, নিখুঁত সম্পর্ক, আর সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ঝকঝকে জীবনের প্রদর্শনী—এই সবকিছুর চাপে আমরা ভুলেই যাই যে, জীবনকে কেবল ‘যাসম্মত’ বা ‘যথেষ্ট ভালো’ (Good-Enough Life) হিসেবে গ্রহণ করাটাও একটি বড় সার্থকতা। মনোবিজ্ঞানের ভাষায়, সবসময় নিখুঁত হওয়ার এই তাড়না আমাদের মানসিক প্রশান্তি কেড়ে নিচ্ছে।
মনোবিজ্ঞানী ড্যানিয়েল এস. গোল্ডম্যানের সাম্প্রতিক এক আলোচনার সূত্র ধরে জেনে নিন, কীভাবে একটি ‘যথেষ্ট ভালো’ জীবন আপনাকে সত্যিকারের সুখ দিতে পারে।
১. নিখুঁত হওয়ার ফাঁদ থেকে মুক্তি (The Trap of Perfectionism)
আমরা প্রায়ই মনে করি, যদি আমি সেরাটা না পাই, তবে আমি ব্যর্থ। এই ধারণাটি আমাদের মধ্যে সবসময় একটি অতৃপ্তি কাজ করায়। কিন্তু মনোবিজ্ঞান বলে, ‘পারফেকশনিজম’ বা নিখুঁত হওয়ার আকাঙ্ক্ষা আসলে এক ধরনের মানসিক শৃঙ্খল। আপনি যখনই আপনার জীবনের খামতিগুলো মেনে নিয়ে ‘যথেষ্ট ভালো’ অর্জনকে সম্মান জানাবেন, তখনই আপনার মানসিক চাপের বড় একটি অংশ কমে যাবে।
২. ‘গুড-এনাফ’ বা ‘যথেষ্ট ভালো’ কী?
মনোবিজ্ঞানী ডোনাল্ড উইনিকট প্রথম ‘গুড-এনাফ মাদার’ ধারণাটি সামনে আনেন। তিনি বোঝাতে চেয়েছিলেন, একজন মা-কে নিখুঁত হওয়ার প্রয়োজন নেই; সন্তানকে ভালোবাসার জন্য তাকে কেবল ‘যথেষ্ট ভালো’ হলেই চলে। জীবনের অন্য সব ক্ষেত্রেও এটি সত্য। আপনি যদি আপনার কাজ, সম্পর্ক এবং নিজের প্রচেষ্টাকে ‘যথেষ্ট ভালো’ হিসেবে মূল্যায়ন করতে পারেন, তবে আপনি প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করতে পারবেন।
৩. জীবনকে সহজ করার ৩টি উপায়
সামাজিক তুলনা বন্ধ করুন: ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রামে অন্যের জীবনের ‘হাইলাইট রিল’ দেখে নিজের জীবনের সাধারণ মুহূর্তকে ছোট করবেন না। মনে রাখবেন, পর্দার পেছনের সংগ্রাম কেউ দেখায় না।
কৃতজ্ঞতা প্রকাশ (Gratitude): আপনার যা নেই তার দিকে না তাকিয়ে, যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন। ‘যথেষ্ট ভালো’ থাকার মানেই হলো আপনার মৌলিক চাহিদা এবং মানসিক শান্তি বজায় থাকা।
ভুলকে মেনে নেওয়া: ভুল করা মানুষের স্বাভাবিক বৈশিষ্ট্য। নিখুঁত হওয়ার চেষ্টায় ভুলের ভয় আপনাকে নতুন কিছু করা থেকে থামিয়ে দেয়। ভুল থেকে শিখে এগিয়ে যাওয়াই হলো একটি সার্থক জীবন।
৪. মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর এর প্রভাব
গবেষণায় দেখা গেছে, যারা জীবনকে ‘যাসম্মত’ হিসেবে গ্রহণ করতে পারে, তাদের মধ্যে বিষণ্নতা (Depression) এবং উদ্বেগ (Anxiety) অনেক কম থাকে। এটি আপনাকে বর্তমান সময়ে (Present Moment) বাঁচতে শেখায় এবং অপ্রয়োজনীয় প্রত্যাশার বোঝা নামিয়ে দেয়।
একটি ভালো জীবন মানেই এই নয় যে সেখানে কোনো সমস্যা থাকবে না। বরং সমস্যার মাঝেও নিজের শান্তি খুঁজে পাওয়া এবং নিজের সীমাবদ্ধতাকে হাসিমুখে মেনে নেওয়াই হলো একটি ‘যথেষ্ট ভালো’ জীবনের সার্থকতা। আজই নিজেকে বলুন— “আমি যেমন আছি, এবং আমার জীবন যেমন, তা যথেষ্ট ভালো।”
অনুবাদ ও সম্পাদনা: আনিছুজ্জামান রুমি
মূল নিবন্ধ: “How to Live a Good-Enough Life” – Psychology Today (December 2025)
প্রকাশিত মতামত লেখকের একান্তই নিজস্ব। মনেরখবর-এর সম্পাদকীয় নীতি/মতের সঙ্গে লেখকের মতামতের অমিল থাকতেই পারে। তাই এখানে প্রকাশিত লেখার জন্য মনেরখবর কর্তৃপক্ষ লেখকের কলামের বিষয়বস্তু বা এর যথার্থতা নিয়ে আইনগত বা অন্য কোনও ধরনের কোনও দায় নেবে না।
সিরিয়ালের জন্য ভিজিট করুন- এপোয়েন্টমেন্ট
আরও দেখুন-
