সমস্যা: আমার বয়স ২৭ বছর। আমি ফ্রিল্যান্সিং কাজের সাথে যুক্ত আছি। আমি খুবই কনজারভেটিভ ফ্যামিলিতে বড় হয়েছি। বর্তমানে আমার কিছু সমস্যা হচ্ছে। কারো সাথে আমি ঠিকমতো কথা বলতে পারি না। কথা বলতে গেলে আমার কথা জড়িয়ে আসে, মনে হয় সবাই হয়তো আমার কথা শুনে হাসবে। এজন্য আমি সব ধরনের সামাজিক অনুষ্ঠান বিয়ে,জন্মদিনের অনুষ্ঠান কোনো কিছুতেই যাই না। আমার বন্ধু-বান্ধবের সংখ্যাও কম। তাছাড়া বাইরে কোথাও কথা বলতে গেলে আমার দম বন্ধ হয়ে আসে, খুব অস্বস্তি বোধ করি। আমার পরিবার আমার বিয়ের কথা ভাবছে কিন্তু আমি খুবই ভয়ে আছি। সবাই আমাকে সুন্দর বলে তবুও আমার মনে হয় আমার চেহারায় খুঁত আছে। এসব কারণে আমি কোনো মেয়ে দেখতেও ভয় পাচ্ছি। মনে হয় কোনো মেয়েই হয়তো আমাকে পছন্দ করবে না, রিজেক্ট করবে। এই সমস্যা থেকে কিভাবে মুক্ত হব জানালে উপকৃত হব।
রায়হান, ঢাকা।
পরামর্শ: প্রিয় প্রশ্নকারী, আপনার সমস্যামূলক প্রশ্ন পড়ে মনে হচ্ছে আপনি এক ধরনের সোশ্যাল অ্যাংজাইটি এবং আত্মবিশ্বাসের অভাবে ভুগছেন। হয়তোবা সেটি এখনও রোগের পর্যায়ে যায়নি; বরং সেটি এক ধরনের ব্যক্তিত্বের সমস্যা হিসেবে দেখা দিতে পারে। ছোটবেলায় অভিভাবকদের অতি সতর্কতা ও অতিরিক্ত বিধিনিষেধের ফলে শিশুরা যখন সাবলীলভাবে বেড়ে উঠতে না পারে, পরবর্তীকালে বড় হওয়ার পর তাদের এধরনের সমস্যা থাকতে পারে। যাহোক এ সমস্যাটিকে বড় করে দেখার কোনো কারণ নেই। নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়ান, লোকজনের সাথে মেশার অভ্যাস করুন এবং বন্ধু-বান্ধবের সাথে আড্ডায় সক্রিয় অংশগ্রহণ করুন। কথা বলুন এবং কথা শুনুন। কথা বলার সময় চোখে চোখ রেখে কথা বলার অভ্যাস করুন। সাথে সাথে আপনি মনোবল বাড়ানোর জন্য ব্রিদিং এক্সারসাইজ করতে পারেন। সমস্যাটি খুব প্রকট হলে আপনি ক্যাপসুল ফ্লুকরিটিন ২০এমজি সকালে ১টা করে ৩মাস এবং ট্যাবলেট জোলিয়াম ০.৫ এমজি রাতে ১টা করে ৩ সপ্তাহ খেতে পারেন। সবচেয়ে ভাল হয় নিকটস্থ মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের সাইকিয়াট্রি বহি:বিভাগে যোগাযোগ করে অধিকতর পরামর্শ নেয়া। ধন্যবাদ।
পরামর্শ দিয়েছেন অধ্যাপক ডা. জ্যোতির্ময় রায়।
করোনায় স্বজনহারাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেতে দেখুন: কথা বলো কথা বলি
করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও দেখুন: সুস্থ থাকুন মনে প্রাণে
https://youtu.be/WEgGpIiV6V8
