Close Menu
    What's Hot

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Thursday, July 3
    Facebook X (Twitter) Instagram
    মনের খবরমনের খবর
    ENGLISH
    • মূল পাতা
    • কার্যক্রম
      1. জাতীয়
      2. আন্তর্জাতিক
      Featured
      কার্যক্রম July 2, 2025

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      Recent

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

      সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    • প্রতিদিনের চিঠি
    • মানসিক স্বাস্থ্য
      1. মাদকাসক্তি
      2. মানসিক স্বাস্থ্য সেবা তথ্য
      3. যৌন স্বাস্থ্য
      4. শিশু কিশোর
      Featured
      ফিচার October 7, 2024

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      Recent

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণ কীভাবে শেখাবেন

      কর্মব্যস্ততা প্রভাব ফেলে যৌনজীবনে

    • ফিচার
    • প্রশ্ন-উত্তর
      1. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
      2. মাদকাসক্তি
      3. মানসিক স্বাস্থ্য
      4. যৌন স্বাস্থ্য
      Featured
      প্রশ্ন-উত্তর May 3, 2025

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      Recent

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      বর্তমানে খুব ভয়াবহ সমস্যায় ভুগছি, কী করবো বুঝতে পারছিনা

      রাতে ঘুমাতে পারি না, সবসময় এক ধরনের অস্থিরতা অনুভব করি

    • জীবনাচরণ
      1. অন্যান্য
      2. অপরাধ আচরণ
      3. কুসংস্কার
      4. মতামত
      5. মন ও ক্রীড়া
      6. মন প্রতিদিন
      7. মনোসামাজিক বিশ্লেষণ
      8. সাক্ষাৎকার
      Featured
      দিনের চিঠি April 28, 2025

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      Recent

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      জীবনের ফাঁদে যেন আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে গেছি, কায়দা করেও আর যেন বাঁচতে পারছি না!

      মা আর নিজেকে চেনেন না — ঘুম নেই, স্মৃতি নেই, পরিচ্ছন্নতাও নেই!

    • মনস্তত্ত্ব.
      1. তারকার মন
      2. ব্যাক্তিত্ব
      3. মনস্তত্ত্ব
      Featured
      ফিচার December 5, 2023

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      Recent

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      মানুষ বদলালেই কেবল পৃথিবী বদলাবে

      প্রসঙ্গ : সাইক্লোথাইমিক ব্যক্তিত্ব

    • করোনায় মনের সুরক্ষা
      1. টিপস্
      2. বিশেষজ্ঞের মতামত
      3. বিশ্ব পরিস্থিতি
      4. সার্বক্ষনিক যোগাযোগ
      Featured
      টিপস্ September 28, 2024

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      Recent

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      প্রবাসীদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় MK4C-তে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নেওয়ার পরামর্শ

      পরিবার যেভাবে শিশুকে গড়ে তুলবে

    মনের খবরমনের খবর
    You are at:Home » চিন্তা যেভাবে বাস্তবতাকে গড়ে
    জীবনাচরণ

    চিন্তা যেভাবে বাস্তবতাকে গড়ে

    মনের খবর ডেস্কBy মনের খবর ডেস্কApril 13, 2022No Comments3 Mins Read0 Views
    Facebook Twitter Pinterest Telegram LinkedIn Tumblr Email Reddit
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    আপনার মন খুব শক্তিশালী। যদি আপনি বেশিরভাগ মানুষের মতই হন, তবে কিভাবে ভাবেন – তা নিয়ে সম্ভবত খুব কম সময় ব্যয় করেন। আসলে চিন্তা নিয়ে আর কে চিন্তা করে।

    কিন্তু আশ্চর্যের ব্যাপার হল- আপনি নিজের সম্পর্কে যেভাবে ভাবেন, আপনার নিজের বাস্তবতা সেভাবেই গড়ে ওঠে। যদি নিজের যোগ্যতা বা সক্ষমতা সম্পর্কে অশুদ্ধ ধারণা আঁকেন মনে, তবে আপনি নিজেই আপনার সম্ভাবনাকে সীমিত করে ফেললেন।

    চিন্তা, বিশ্বাস ও ব্যবহারের মধ্যে সম্পর্ক
    আপনার নিজস্বতার চক্রে আপনার চিন্তাই মূল প্রভাবক। আপনি যা ভাবেন, তা সরাসরি আপনার অনুভূতি এবং ব্যবহারকে প্রভাবিত করে। যেমনঃ আপনি যদি নিজেকে ব্যর্থ ভাবেন, তবে মনে ব্যর্থতার অনুভূতিই জাগবে। এমনকি আপনি একজন ব্যর্থ মানুষের মত আচরণ করবেন। এতে নিজেকে ব্যর্থ ভাবা ভ্রান্ত বিশ্বাসটাই আরও বাড়বে।

    দেখা গেছে, কেও হয়ত নিজের পেশাগত দক্ষতা নিয়ে সন্দিহান। হয়ত প্রায়ই একথাও বলেন যে, পেশায় কোনো উন্নতি করতে পারবেন না। কিন্তু নিজের সম্পর্কে এই সিদ্ধান্তই তাকে বেশি পরিশ্রম করা থেকে অনুৎসাহিত করে। পরিশ্রমের অভাবই হয়ত তার চাকরিতে প্রোমোশনে বাঁধা।

    আবার হয়ত কেও নিজেকে অসামাজিক ভাবেন। কোনো সামাজিক আড্ডায় গেলে কোনো এক কোনায় গিয়ে বসে থাকেন। ফলে কেও যখন তার সাথে কথা বলে না; তার অসামাজিক ভাবার ভ্রান্ত বিশ্বাস বেড়ে যায়।

    আপনার বিশ্বাস আরও শক্তিশালী হয়
    যখন আপনি নিজের সম্পর্কে ধারণা গড়ে তোলেন, আপনি দুটি কাজ করেন। প্রথমত সেই ধারণার পক্ষে প্রমাণ খুঁজতে থাকেন, দ্বিতীয়ত ধারণার বিরুদ্ধের অভিজ্ঞতা, চিন্তা, তথ্য, প্রমাণকে অগ্রাহ্য করেন বা কমাতে থাকেন।
    যেমনঃ যিনি নিজেকে ব্যর্থ ভাবেন, প্রতিটি ভুলকে প্রমাণ হিসেবে দেখবেন যে তার ধারণা সত্য। এমনকি যখন কোনো কিছুতে তিনি ভাল করেন, তাকে সৌভাগ্য বলে মনে করেন।

    একটু ভালভাবে ভাবলেই বুঝতে পারবেন যে- মূলত আপনার আত্মবিশ্বাসের বা দক্ষতার অভাব আপনাকে পেছনের দিকে টানছে না। প্রকৃতপক্ষে আপনার বিশ্বাস আপনার পূর্ণ সম্ভাবনার পথে বাঁধা হয়ে দাঁড়াচ্ছে।
    একটা ইতিবাচক মনোভাব গড়ার অর্থ কাঙ্খিত ফলাফলের আরও বেশি সম্ভাবনা। এর মানে অবশ্য এই না যে, ইতিবাচক চিন্তার কোনো জাদুকরী ক্ষমতা আছে। কিন্তু আশাবাদী মনোভাব আপনার আচরণকে গঠনমূলক করে। আপনার সাফল্যের সম্ভাবনাকে বহুগুন বাড়িয়ে দেয়।

    চ্যালেঞ্জ করুন আপনার নেতিবাচক ধারণাকে
    নিজের সম্পর্কে আপনার ধারণার দিকে মনোযোগ দিন। হয়ত নিজেকে অদক্ষ, অযোগ্য ভেবে বসে আছেন। অথবা নিজেকে ভাবছেন একজন খারাপ নেতা। নিজেকে মনে করিয়ে দিন, এসব ভ্রান্ত বিশ্বাস দিয়ে নিজের সম্ভাবনাকে সীমিত বা নষ্ট করার কোনো প্রয়োজন নেই। শুধু কিছু ভাবছেন বলেই তা সত্য হয়ে যাচ্ছে না এমনি এমনি।

    সুসংবাদ হচ্ছে- আপনি আপনার চিন্তার ধরন পাল্টাতে পারবেন চাইলে। আপনার দৃষ্টিভঙ্গী পাল্টাতে পারবেন। পারবেন আপনার জীবনকে পাল্টাতে। আপনার ভ্রান্ত বিশ্বাসকে কাটাতে দুটি উপায় প্রচন্ড কার্যকরী।

    বিপরীত প্রমাণ খুঁজুন
    আপনার নিজের সম্পর্কে ভ্রান্ত নেতিবাচক বিশ্বাসের সাথে বিপরীত এমন যে কোনো বিষয় যে কোনো সময় লিখে রাখুন বা মনে রাখুন। এই ভিন্নতার প্রতি স্বীকৃতি আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে, আপনার বিশ্বাস সব সময় সত্য নয়।

    চ্যালেঞ্জ করুন বিশ্বাসকে
    আপনার নিজের প্রতি ধারণা সম্পর্কিত নেতিবাচক বিশ্বাসগুলো কতটা সত্য- তা যাচাই করতে আচরণের পরীক্ষা চালান। যদি নিজেকে যথেষ্ট যোগ্য না মনে হয়, তবে এমন কিছু করুন যাতে নিজেকে মূল্যবান মনে হবে। তা হতে পারে কোনো বিশেষ দক্ষতা অর্জনের চেষ্টা বা কোনো অসমাপ্ত কাজ সম্পূর্ণ করা। যদি নিজের স্বাচ্ছন্দ্যের সীমার বাহিরে যাওয়ার ব্যাপারে নিজের ওপর কোনো নিষেধাজ্ঞা রেখে থাকেন, তবে ভেঙ্গে ফেলুন। করুন না হয় এমন কিছু যাতে কিছুটা অস্বাচ্ছন্দ্যবোধ হয়। আপনার সীমা বাড়তেই থাকবে। বাড়তেই থাকবে।
    চর্চার মাধ্যমে নিজেকে ভিন্নভাবে চিন্তা করাতে প্রশিক্ষণ অবশ্যই সম্ভব। আপনি আপনাকে সীমিত করে দেয়া সেইসব ফালতু বিশ্বাসকে ঝেড়ে ফেলবেন। পূর্ণ সম্ভাবনাময় গোছানো মানুষে পরিণত হবেন আপনি।

    স্বজনহারাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেতে দেখুন: কথা বলো কথা বলি
    করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
    মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও দেখুন: সুস্থ থাকুন মনে প্রাণে 

    “মনের খবর” ম্যাগাজিন পেতে কল করুন ০১৮ ৬৫ ৪৬ ৬৫ ৯৪

    https://youtu.be/XHGoBs7E25s

     

    চিন্তা বাস্তবতা ভাবনা
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Telegram Email
    Previous Articleসুখে থাকুন ৫টি আচরণ ত্যাগ করে
    Next Article শিশুদের মাঝে চঞ্চলতা থাকাটাই স্বাভাবিক
    মনের খবর ডেস্ক

    Related Posts

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    July 1, 2025

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    May 4, 2025

    পরার্থপরতায় সমাজের উন্নতি

    April 30, 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    Top Posts

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    June 30, 2025259 Views

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    July 2, 2025172 Views

    অতিরিক্তি হস্তমৈথুন থেকে মুক্তির উপায়

    July 25, 202151 Views

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    May 4, 202527 Views
    Don't Miss
    কার্যক্রম July 2, 2025

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    বিশ্বব্যাপী মনোরোগ চিকিৎসার অগ্রগতিতে অবদান রাখার স্বীকৃতি স্বরূপ, বাংলাদেশি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. সুমাইয়া বিনতে জলিল…

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    আমাদের সম্পর্কে
    আমাদের সম্পর্কে

    প্রকাশক ও সম্পাদক:
    অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব
    মোবাইল : (+88) 018-65466594, (+88) 014-07497696
    ইমেইল : info@monerkhabor.com

    লিংক
    • মাসিক ম্যাগাজিন প্রাপ্তিস্থান
    • কনফারেন্স-সেমিনার-ওয়ার্কশপ
    • প্রেজেন্টেশন
    • জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
    রিসোর্স
    • পরিচালনা পর্ষদ
    • মানসিক বিষয়ে সংগঠন
    • বিশেষজ্ঞ লোকবল
    • নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি
    সোশ্যাল মিডিয়া
    • Facebook
    • YouTube
    • LinkedIn
    • WhatsApp
    © 2025 মনেরখবর সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • গোপনীয়তা নীতি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.