Close Menu
    What's Hot

    মনে রাখার বিভিন্ন পদ্ধতি

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Friday, July 4
    Facebook X (Twitter) Instagram
    মনের খবরমনের খবর
    ENGLISH
    • মূল পাতা
    • কার্যক্রম
      1. জাতীয়
      2. আন্তর্জাতিক
      Featured
      কার্যক্রম July 2, 2025

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      Recent

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

      সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    • প্রতিদিনের চিঠি
    • মানসিক স্বাস্থ্য
      1. মাদকাসক্তি
      2. মানসিক স্বাস্থ্য সেবা তথ্য
      3. যৌন স্বাস্থ্য
      4. শিশু কিশোর
      Featured
      ফিচার October 7, 2024

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      Recent

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণ কীভাবে শেখাবেন

      কর্মব্যস্ততা প্রভাব ফেলে যৌনজীবনে

    • ফিচার
    • প্রশ্ন-উত্তর
      1. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
      2. মাদকাসক্তি
      3. মানসিক স্বাস্থ্য
      4. যৌন স্বাস্থ্য
      Featured
      প্রশ্ন-উত্তর May 3, 2025

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      Recent

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      বর্তমানে খুব ভয়াবহ সমস্যায় ভুগছি, কী করবো বুঝতে পারছিনা

      রাতে ঘুমাতে পারি না, সবসময় এক ধরনের অস্থিরতা অনুভব করি

    • জীবনাচরণ
      1. অন্যান্য
      2. অপরাধ আচরণ
      3. কুসংস্কার
      4. মতামত
      5. মন ও ক্রীড়া
      6. মন প্রতিদিন
      7. মনোসামাজিক বিশ্লেষণ
      8. সাক্ষাৎকার
      Featured
      দিনের চিঠি April 28, 2025

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      Recent

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      জীবনের ফাঁদে যেন আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে গেছি, কায়দা করেও আর যেন বাঁচতে পারছি না!

      মা আর নিজেকে চেনেন না — ঘুম নেই, স্মৃতি নেই, পরিচ্ছন্নতাও নেই!

    • মনস্তত্ত্ব.
      1. তারকার মন
      2. ব্যাক্তিত্ব
      3. মনস্তত্ত্ব
      Featured
      ফিচার December 5, 2023

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      Recent

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      মানুষ বদলালেই কেবল পৃথিবী বদলাবে

      প্রসঙ্গ : সাইক্লোথাইমিক ব্যক্তিত্ব

    • করোনায় মনের সুরক্ষা
      1. টিপস্
      2. বিশেষজ্ঞের মতামত
      3. বিশ্ব পরিস্থিতি
      4. সার্বক্ষনিক যোগাযোগ
      Featured
      টিপস্ September 28, 2024

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      Recent

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      প্রবাসীদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় MK4C-তে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নেওয়ার পরামর্শ

      পরিবার যেভাবে শিশুকে গড়ে তুলবে

    মনের খবরমনের খবর
    You are at:Home » দুঃখ মোকাবিলা করবেন যেভাবে
    জীবনাচরণ

    দুঃখ মোকাবিলা করবেন যেভাবে

    মনের খবর ডেস্কBy মনের খবর ডেস্কJune 23, 2022Updated:June 23, 2022No Comments3 Mins Read0 Views
    Facebook Twitter Pinterest Telegram LinkedIn Tumblr Email Reddit
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    দুঃখের অনুভূতি প্রত্যেকটা মানুষের জীবনেই আসে। সময়ে সময়ে সবাই দুঃখ অনুভব করে। দুঃখ একটি স্বাভাবিক আবেগ যা সাময়িকভাবে মানসিক বিপর্যস্ত হওয়া বা যন্ত্রণার কারণ হতে পারে। কিন্তু বিষণ্ণতা আলাদা বিষয়।

    জীবনের এক বা একাধিক ঘটনায় মানুষ দুঃখ বোধ করতে পারে। যেমন চাপ অনুভব করা, হঠাৎ ব্যক্তিগত ব্যর্থতা বা প্রিয়জনের মৃত্যু। অন্যান্য আবেগের মতো, দুঃখ অস্থায়ী এবং সাধারণত সময়ের সাথে সাথে দূর হয়ে যায়।

    কিন্তু যখনই এটা দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয় তখনই এটা বিষণ্ণতায় রুপ নেয়। যারা দুঃখী তারা হয়তো কান্নাকাটি করে, তাদের সমস্যা নিয়ে কথা বলে, অথবা হাস্যরস ব্যবহার করে নিজেদের প্রফুল্ল করে কিছুটা স্বস্তি পাওয়ার চেষ্টা করে। কিন্তু যদি বিষণ্ণতা পেয়ে বসে তখন আর ওই ব্যক্তি নিজের স্বাভাবিক কাজকর্ম ঠিক রাখতে পারে না।

    এজন্য বিষণ্ণতা যাতে নিজেকে গ্রাস করতে না পারে তাই দুঃখকে মোকাবেলা করতে হবে। দুঃখকে স্থায়ী হতে দেয়া যাবে না। দুঃখিত হওয়ার সময়টাকে কাটিয়ে উঠতে হবে। দুঃখের অনুভূতিকে প্রশমিত করতে হবে। চলুন জেনে নেয়া যাক কীভাবে দুঃখকে মোকাবেলা করা যায় :-

    দুঃখ প্রকাশ করুন : আপনি যদি কোনো কারণে দুঃখ অনুভব করেন তবে সেটা প্রকাশ করা উপায় খুঁজে বের করুন। নিজের দুঃখের কথা কারো কাছে বলতে পারলে মন হালকা হয়, দুঃখ প্রশমন হয়। এটা বিষণ্ণতা এড়াতে কাজ করে।

    দুঃখকে অনুমতি দিন : দুঃখ এমন একটা বিষয় যা স্বাভাবিক এবং অনিবার্য। এটাকে আটকে রাখলে তা আপনার ক্ষতির কারণ হতে পারে। দুঃখিত হয়েও সুখের ভান না করে কিছু সময় দুঃখকে অনুভব করুন। রিফ্রেশ করুন নিজেকে। ভালো লাগবে তাহলে।

    দুঃখকে মেনে নিন : দুঃখ পাওয়ার মতো কিছু ঘটে গেলে সেটাকে মেনে নিন। কান্না করুন কারো সাথে নিজের দুঃখকে ভাগ করে নিন। মন খুলে কাউকে বলুন দুঃখিত হওয়ার কথা। পেতে পারেন এমন কোনো শান্তনা যা আপনার দুঃখকে প্রশমিত করবে।

    দু:খ অনুভবের সময় নির্ধারণ করুন : দুঃখ অনুভব করার জন্য কোনো একটা সময় নির্ধারণ করুন। পরিকল্পনা করুন ওই সময় দুঃখকে অনুভব করবেন, প্রশ্রয় দিবেন। সেটা হতে পারে চিন্তা, মেডিটেশন বা কিংবা কোথাও ঘুরতে যাওয়ার মাধ্যমে। এভাবে দুঃখের বোধ কমিয়ে আনতে বা এড়িয়ে যেতে পারেন।

    চিন্তা করুন : দুঃখের কারণ কী হতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। কেন আপনি দুঃখ পেলেন ভবিষতে তার থেকে উত্তরণের উপায় খুঁজুন। প্রয়োজনে লিখে রাখুন। দুঃখিত হওয়ার ঘটনার পেছনের কারণ ও প্রেক্ষাপট বুঝতে পারলে নিজেকে শান্তনা দেওয়ার সূত্র খুঁজে পাবেন এবং সুখের অনুভূতি খুঁজার রাস্তা পাবেন।

    প্রকৃতিতে হাঁটুন : প্রকৃতিতে কিছু সময় হাঁটুন। শুধু হাঁটবেন না, ভাববেনও। যেকোনো বিষয় নিয়ে চিন্তা করতে পারেন। সবুজ ঘাস, খোলা বাতাসের সাথে প্রকৃতিতে থাকা এবং কিছু শান্ত সময় আপনার দুঃখ দূর করতে সাহায্য করবে।

    নিজের প্রতি সদয় থাকুন : নিজের প্রতি সদয় হোন। দুঃখের কারণে নিজেকে আঘাত করবেন না বা দোষারোপ করবেন না তাহলে দুঃখ আরো বেড়ে যাবে। যখন দুঃখ অনুভব করবেন তখন শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। নিজেকে কন্ট্রোলে রাখুন। নাওয়া-খাওয়া ও ঘুম ছেড়ে দিবেন না। তাতে দুঃখ আরো বাড়বে। বরং এ সময় নিজের প্রিয় খাবার খেতে পারেন।

    জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন : আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলো স্থির করুন। এটা করতে পারলে কখনো বড় কোনো দুঃখ পেলেও লক্ষ্যে পৌঁছার তাড়না আপনাকে হতাশ হতে দিবে না। এতে আপনার দুঃখ হ্রাস পাবে। দুঃখ আপনাকে কখনোই গ্রাস করতে পারবে না।ৎ

    সাইকোলজি (simplypsychology.org/) অবলম্বনে শাহনূর শাহীন

    আরো পড়ুন…..
    দুঃখ ও বিষণ্ণতার পার্থক্য : বিষণ্ণতায় আক্রান্ত কিনা যেভাবে বুঝবেন
    বিষণ্ণতার কারণ, লক্ষণ ও প্রকারভেদ

    এটাও পড়ুন….
    ওসিডি বা খুঁতখুঁতে রোগ কী? : (প্রথম পর্ব)

    www.simplypsychology.org তে প্রকাশিত Olivia Guy-Evans এর লেখা মূল নিবন্ধ পড়তে ক্লিক করুন এখানে।

    /এসএস

    দুঃখ দুঃখিত দুঃখের অনুভূতি মনের খবর মনেরখবর মনোস্বাস্থ্য মানসিক স্বাস্থ্য শাহনূর শাহীন
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Telegram Email
    Previous Articleনারীর যৌন সমস্যা ও কিছু কথা
    Next Article ডায়াবেটিস রোগীর হজ্ব পালন প্রস্তুতি
    মনের খবর ডেস্ক

    Related Posts

    মনে রাখার বিভিন্ন পদ্ধতি

    July 3, 2025

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    July 2, 2025

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    July 1, 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    Top Posts

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    June 30, 2025264 Views

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    July 2, 2025182 Views

    অতিরিক্তি হস্তমৈথুন থেকে মুক্তির উপায়

    July 25, 202165 Views

    পর্নোগ্রাফি থেকে নিজেকে সম্পূর্ণ দূরে রাখবেন যেভাবে

    March 13, 202229 Views
    Don't Miss
    ফিচার July 3, 2025

    মনে রাখার বিভিন্ন পদ্ধতি

    ডা. ফাতেমা জোহরা সহকারী অধ্যাপক, মানসিক রোগ বিভাগ ব্রাহ্মণবাড়িয়া মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতাল। স্মৃতি একটি জটিল…

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    আমাদের সম্পর্কে
    আমাদের সম্পর্কে

    প্রকাশক ও সম্পাদক:
    অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব
    মোবাইল : (+88) 018-65466594, (+88) 014-07497696
    ইমেইল : info@monerkhabor.com

    লিংক
    • মাসিক ম্যাগাজিন প্রাপ্তিস্থান
    • কনফারেন্স-সেমিনার-ওয়ার্কশপ
    • প্রেজেন্টেশন
    • জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
    রিসোর্স
    • পরিচালনা পর্ষদ
    • মানসিক বিষয়ে সংগঠন
    • বিশেষজ্ঞ লোকবল
    • নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি
    সোশ্যাল মিডিয়া
    • Facebook
    • YouTube
    • LinkedIn
    • WhatsApp
    © 2025 মনেরখবর সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • গোপনীয়তা নীতি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.