Close Menu
    What's Hot

    নোয়াখালী ২৫০ শয্যা জেনারেল হাসপাতালে চালু হলো সাইকিয়াট্রি আউটডোর সেবা

    সরকারি অর্থায়নে আন্তর্জাতিক মানসম্পন্ন রূপ নিচ্ছে পাবনা মানসিক হাসপাতাল

    ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগের অবসরপ্রাপ্ত অধ্যাপক ড. হামিদা আক্তার বেগম আর নেই

    নেত্রকোনা জেলা সদর হাসপাতালে মনোরোগবিদ্যা বিভাগের নতুন যাত্রা শুরু

    বাংলাদেশ মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের রেসিডেন্ট ডা. ইয়াকুব আলী সরদারের স্ত্রী ইন্তেকাল করেছেন

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Wednesday, October 22
    Facebook X (Twitter) Instagram
    মনের খবরমনের খবর
    ENGLISH
    • মূল পাতা
    • কার্যক্রম
      1. জাতীয়
      2. আন্তর্জাতিক
      Featured
      কার্যক্রম October 22, 2025

      নোয়াখালী ২৫০ শয্যা জেনারেল হাসপাতালে চালু হলো সাইকিয়াট্রি আউটডোর সেবা

      Recent

      নোয়াখালী ২৫০ শয্যা জেনারেল হাসপাতালে চালু হলো সাইকিয়াট্রি আউটডোর সেবা

      সরকারি অর্থায়নে আন্তর্জাতিক মানসম্পন্ন রূপ নিচ্ছে পাবনা মানসিক হাসপাতাল

      ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগের অবসরপ্রাপ্ত অধ্যাপক ড. হামিদা আক্তার বেগম আর নেই

    • প্রতিদিনের চিঠি
    • মানসিক স্বাস্থ্য
      1. মাদকাসক্তি
      2. মানসিক স্বাস্থ্য সেবা তথ্য
      3. যৌন স্বাস্থ্য
      4. শিশু কিশোর
      Featured
      ফিচার October 7, 2024

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      Recent

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণ কীভাবে শেখাবেন

      কর্মব্যস্ততা প্রভাব ফেলে যৌনজীবনে

    • ফিচার
    • প্রশ্ন-উত্তর
      1. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
      2. মাদকাসক্তি
      3. মানসিক স্বাস্থ্য
      4. যৌন স্বাস্থ্য
      Featured
      প্রশ্ন-উত্তর August 7, 2025

      অতিরিক্ত চিন্তা আমার পড়ালেখার হ্যাম্পার করছে

      Recent

      অতিরিক্ত চিন্তা আমার পড়ালেখার হ্যাম্পার করছে

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      বর্তমানে খুব ভয়াবহ সমস্যায় ভুগছি, কী করবো বুঝতে পারছিনা

    • জীবনাচরণ
      1. অন্যান্য
      2. অপরাধ আচরণ
      3. কুসংস্কার
      4. মতামত
      5. মন ও ক্রীড়া
      6. মন প্রতিদিন
      7. মনোসামাজিক বিশ্লেষণ
      8. সাক্ষাৎকার
      Featured
      সাক্ষাৎকার October 13, 2025

      বর্তমানেও অনেকেই মানসিক রোগকে লজ্জার বিষয় মনে করেন — ডা. মো. শাহেদুল ইসলাম

      Recent

      বর্তমানেও অনেকেই মানসিক রোগকে লজ্জার বিষয় মনে করেন — ডা. মো. শাহেদুল ইসলাম

      পড়াশোনার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলছি ও বিরক্ত কাজ করছে

      ভুল ধারণা ও কুসংস্কার মানসিক রোগ চিকিৎসায় বড় বাধা — ডা. মো. আব্দুল মতিন

    • মনস্তত্ত্ব.
      1. তারকার মন
      2. ব্যাক্তিত্ব
      3. মনস্তত্ত্ব
      Featured
      তারকার মন August 5, 2023

      মানুষ বদলালেই কেবল পৃথিবী বদলাবে

      Recent

      মানুষ বদলালেই কেবল পৃথিবী বদলাবে

      প্রসঙ্গ : সাইক্লোথাইমিক ব্যক্তিত্ব

      কার্ল সেগান : যিনি বিশ্বাস করতেন মহাবিশ্ব একটি মমতাপূর্ণ জায়গা

    • করোনায় মনের সুরক্ষা
      1. টিপস্
      2. বিশেষজ্ঞের মতামত
      3. বিশ্ব পরিস্থিতি
      4. সার্বক্ষনিক যোগাযোগ
      Featured
      টিপস্ September 28, 2024

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      Recent

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      প্রবাসীদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় MK4C-তে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নেওয়ার পরামর্শ

      পরিবার যেভাবে শিশুকে গড়ে তুলবে

    মনের খবরমনের খবর
    You are at:Home » ক্রীড়াবিদের মানসিক অনুশীলন
    ফিচার

    ক্রীড়াবিদের মানসিক অনুশীলন

    ডা. সাইদুল আশরাফ কুশলBy ডা. সাইদুল আশরাফ কুশলNovember 13, 2015Updated:July 14, 2025No Comments3 Mins Read7 Views
    Facebook Twitter Pinterest Telegram LinkedIn Tumblr Email Reddit
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    খেলার ফলাফল প্রভাবিত করতে খেলোয়াড়রা নানান ধরনের কৌশল অবলম্বন করে থাকে। সবার যে একই কৌশল কাজে দেয় তা কিন্তু নয়, বরং দেখা যায় একেকজন খেলোয়াড়ের ক্ষেত্রে একেক রকম প্রয়োগ পদ্ধতি কার্যকর হয়ে উঠে। তেমনিই এক কার্যকর পদ্ধতির নাম “মেন্টাল ইমাজেরী” (Mental imagery)

    ‘Mental imagery’ এর মূল কৌশল হলো, একজন ক্রীড়াবিদ তার ইন্দ্রিয়গুলো ব্যবহার করে নিজেকে এমন একটি পরিবেশে কল্পনা করবে যেখানে নির্দিষ্ট কোনো খেলায় অংশ নিচ্ছে বা পারফর্ম করছে। দর্শন, শ্রবন, অনুভূতি এবং ঘ্রাণ সকল ইন্দ্রয়কেই সে এখানে কাজে লাগানোর চেষ্টা করতে পারবে।

    বিখ্যাত গলফার জ্যাক নিকলাউস (Jack Nicklaus) তার প্রতিটি শট এর পূর্বে এই কৌশল কাজে লাগাতেন। এতে তার ভীষণ উপকার হতো বলে বর্ণনা করে তিনি বলেন, আমি কখনও আমার প্র্যাক্টিসের সময়টাতেও কোনো শট নেই না যতক্ষণ না সেই শট এর একটি গাঢ় মানসিক দাবী আমার অন্তরে আমি রিহার্সেল করে না নেই। এটি যেন আমার কাছে রঙীন সিনেমার গল্পের মতো সত্য।”

    Magazine site ads

    প্রশ্ন জাগতে পারে, কীভাবে এবং কোন সময়ে ‘মেন্টাল ইমাজেরী” প্রয়োগ করে একজন ক্রীড়াবিদ সার্বিক ভাবে উপকৃত হতে পারে? ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানীগণ মনে করেন ভালো ফলাফলের জন্য প্রতিদিন, প্রতি সেশনে এই কৌশল নিয়ে কাজ করা শ্রেয়তর। ট্রেনিং এর সময়, ট্রেনিং এ যাওয়ার পথে এবং ট্রেনিং থেকে ফেরার পথেও এই মানসিক চর্চা অব্যাহত রাখলে ভালো ফলাফল করা সহজ হয়ে উঠে।

    যেকোনো অনুশীলনের কোনো দক্ষতা নিয়ে কাজ করার পূর্বে মনে মনে সেটার চর্চা করে নেয়া উচিত। গবেষণায় দেখা যায়, মূল প্রতিযোগিতার পূর্বেও যদি এই মানসিক অনুশীলন খেলোয়াড়রা করে থাকেন তবে অধিকাংশ খেলোয়াড়ের ফলাফলে তা গুরুত্বপূর্ণ প্রভাবক হিসেবে কাজ করে। তাই আমরা ক্রিকেটে প্রায় সব ব্যাটসম্যান বোলারদের খেলায় খেলোয়াড়দের শ্যাডো প্র্যাক্টিস (shadow practice) করতে দেখি।
    Mental imagery এর উপকারীতা বর্ণনা করতে গিয়ে স্পোর্টস সাইকোলজিস্টরা মূলত নিম্নলিখিত কথাগুলো বলেছেন-
    ১- অপরিচিত পরিবেশে প্রবেশের পূর্বে ক্রীড়াবিদকে কিছুটা পরিচিত করা।
    ২- তার লক্ষ্যের কথা বার বার স্মরণ করিয়ে তাকে অনুপ্রেরণা দেয়া।
    ৩- যেসব দক্ষতায় সে পারদর্শী তাঁকে আরো নিখুঁত হতে সহায়তা করা।
    ৪- মনে অহেতুক হেরে যাওয়ার চিন্তাকে প্রশ্রয় না দেয়া।
    ৫- মনোযোগ হারিয়ে ফেললে পুনরায় মনোযোগ ফিরিয়ে আনা।
    ৬- সাফল্যের চিন্তা করে মনে পজিটিভ অনুভূতি নিয়ে আসা।
    স্পোর্টস সাইকোলজিতে একটি কথা খুব ব্যবহৃত হয়। তা হলো, ‘You only achive what u believe’ একজন ক্রীড়াবিদ তাই অর্জন করবে যা সে দৃঢ় ভাবে বিশ্বাস করতে সক্ষম হয়। মানসিক এই দক্ষতাকে কাজে লাগিয়ে একজন ক্রীড়াবিদ সাফল্যের উচ্চ শিখরে পৌঁছে যাক- এমনইটি আমাদের কামনা।

    মনের খবর ম্যগাজিনে


    প্রকাশিত মতামত লেখকের একান্তই নিজস্ব। মনের খবরের সম্পাদকীয় নীতি বা মতের সঙ্গে লেখকের মতামতের অমিল থাকতেই পারে। তাই মনের খবরে প্রকাশিত কলামের বিষয়বস্তু বা এর যথার্থতা নিয়ে আইনগত বা অন্য কোনো ধরনের কোনো দায় নেবে না কর্তৃপক্ষ।

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Telegram Email
    Previous Articleস্মৃতিশক্তি ২য় পরিচ্ছেদ: স্মৃতির গঠন
    Next Article স্মৃতিশক্তি ৩য় পরিচ্ছেদ: স্মৃতি পুনরুদ্ধার
    ডা. সাইদুল আশরাফ কুশল

    Related Posts

    অলসতা কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

    October 19, 2025

    ভুতে ধরা নাকি মানসিক রোগ?

    October 4, 2025

    কবরস্থানের নির্জনতা থেকে শহরের চৌরাস্তার কোলাহল: মানসিক রোগীর রহস্যপূর্ণ আচরণ

    September 27, 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    Top Posts

    অতিরিক্তি হস্তমৈথুন থেকে মুক্তির উপায়

    July 25, 2021316 Views

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    June 30, 2025300 Views

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    July 2, 2025209 Views

    পর্নোগ্রাফি থেকে নিজেকে সম্পূর্ণ দূরে রাখবেন যেভাবে

    March 13, 2022118 Views
    Don't Miss
    কার্যক্রম October 22, 2025

    নোয়াখালী ২৫০ শয্যা জেনারেল হাসপাতালে চালু হলো সাইকিয়াট্রি আউটডোর সেবা

    নোয়াখালী ২৫০ শয্যা জেনারেল হাসপাতালে চালু হয়েছে নিয়মিত সাইকিয়াট্রি আউটডোর সেবা। জেলার মানসিক স্বাস্থ্যসেবায় এটি…

    সরকারি অর্থায়নে আন্তর্জাতিক মানসম্পন্ন রূপ নিচ্ছে পাবনা মানসিক হাসপাতাল

    ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগের অবসরপ্রাপ্ত অধ্যাপক ড. হামিদা আক্তার বেগম আর নেই

    নেত্রকোনা জেলা সদর হাসপাতালে মনোরোগবিদ্যা বিভাগের নতুন যাত্রা শুরু

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    আমাদের সম্পর্কে
    আমাদের সম্পর্কে

    প্রকাশক ও সম্পাদক:
    অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব
    মোবাইল : (+88) 018-65466594, (+88) 014-07497696
    ইমেইল : info@monerkhabor.com

    লিংক
    • মাসিক ম্যাগাজিন প্রাপ্তিস্থান
    • কনফারেন্স-সেমিনার-ওয়ার্কশপ
    • প্রেজেন্টেশন
    • জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
    রিসোর্স
    • পরিচালনা পর্ষদ
    • মানসিক বিষয়ে সংগঠন
    • বিশেষজ্ঞ লোকবল
    • নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি
    সোশ্যাল মিডিয়া
    • Facebook
    • YouTube
    • LinkedIn
    • WhatsApp
    © 2025 মনেরখবর সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • গোপনীয়তা নীতি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Ad Blocker Enabled!
    Ad Blocker Enabled!
    Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please support us by disabling your Ad Blocker.