স্কিজোফ্রেনিয়া বা এসএসডি (SSD) আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই দৈনন্দিন জীবনে চরম অক্ষমতার শিকার হন। গবেষণায় দেখা গেছে, শুধু অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধের মাধ্যমে সব উপসর্গ দূর করা সম্ভব হয় না। উপরন্তু, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার কারণে এই রোগীদের গড় আয়ু সাধারণ মানুষের তুলনায় ১৫ থেকে ২০ বছর কমে যেতে পারে। এই অকাল মৃত্যু রোধে শারীরিক ব্যায়াম হতে পারে এক শক্তিশালী সমাধান।
মানসিক রোগ ও ব্যায়াম
১. শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব
অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং অলস জীবনযাপন হৃদরোগ ও বিপাকীয় (Cardiometabolic) ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। এসএসডি আক্রান্তদের পেশির শক্তি এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা অনেক সময় তাদের বয়সের তুলনায় অনেক বেশি বৃদ্ধ মানুষের মতো হয়ে যায়। একে চিকিৎসাবিজ্ঞানে ‘অকাল বার্ধক্য’ বলা হয়।
-
ওজন নিয়ন্ত্রণ: শুধু ব্যায়াম করে ওজন কমানো কঠিন হতে পারে, তবে পুষ্টিগত পরামর্শ ও ব্যায়ামের সমন্বিত লাইফস্টাইল চিকিৎসা রোগীকে দ্রুত সুস্থ করে।
-
হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস: কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেস উন্নত করা ওজন কমানোর চেয়েও বেশি জরুরি, কারণ এটি সরাসরি মৃত্যুর ঝুঁকি কমায়।
২. মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ও কার্যকারিতা
ওষুধ যেসব উপসর্গ (যেমন: নেতিবাচক ও জ্ঞানীয় সমস্যা) সারাতে পারে না, ব্যায়াম সেখানে জাদুর মতো কাজ করে। এটি আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এবং হ্যালুসিনেশনের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে।
বাস্তব উদাহরণ (কেস স্টাডি): > ৪৭ বছর বয়সী এক রোগী দিনে ২৩ ঘণ্টা বিছানায় পড়ে থাকতেন। কিন্তু ৮ সপ্তাহের একটি রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং প্রোগ্রাম করার পর তিনি নিজেই সাইকেল চালিয়ে দোকানে যাওয়ার মতো শারীরিক শক্তি ও মানসিক সাহস ফিরে পান।
৩. কতটা এবং কী ধরণের ব্যায়াম প্রয়োজন?
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি ধরণের ব্যায়ামের পরামর্শ দেয়। তবে যারা একদমই ব্যায়াম করেন না, তারা অল্প দিয়ে শুরু করতে পারেন।
-
ব্যায়ামের ধরন: অ্যারোবিক ব্যায়াম (হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো), রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং (পেশির শক্তি বাড়ানো) এবং যোগব্যায়াম বা ইয়োগা—সবই কার্যকর।
-
ব্যক্তিগত পছন্দ: রোগী যা উপভোগ করেন, তাকে সেটিই করতে উৎসাহিত করা উচিত। “১৫০ মিনিট করতেই হবে”—এভাবে লক্ষ্য না দিয়ে বরং “আজ কত পা হাঁটলাম” এভাবে ছোট লক্ষ্য সেট করা ভালো।
৪. বাস্তবায়নের চ্যালেঞ্জ ও সমাধান
বাস্তব জীবনে ব্যায়াম নিয়মিত চালিয়ে যাওয়া অনেকের জন্যই কঠিন। এর কারণ হতে পারে ওষুধের ক্লান্তি, শরীরের ব্যথা কিংবা মোটিভেশনের অভাব।
-
অভ্যন্তরীণ প্রেরণা: “অন্যকে খুশি করতে ব্যায়াম করছি” এমন না ভেবে, “ব্যায়াম করলে আমার ভালো লাগে” এমন চিন্তা তৈরি করতে হবে।
-
পেশাদার সহায়তা: বিশেষজ্ঞ ব্যায়াম প্রশিক্ষক বা ফিজিওথেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে ব্যায়াম করলে ফলাফল অনেক ভালো পাওয়া যায়।
৫. বিশেষজ্ঞ ও চিকিৎসকদের ভূমিকা
চিকিৎসা ব্যবস্থায় ব্যায়ামকে একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসেবে যুক্ত করা জরুরি। চিকিৎসকদের উচিত প্রেসক্রিপশনে ওষুধের পাশাপাশি ব্যায়ামের পরামর্শ দেওয়া। আন্তর্জাতিক গাইডলাইন অনুযায়ী, “ব্যায়ামই ওষুধ” (Exercise is Medicine) এই নীতি অনুসরণ করে মানসিক স্বাস্থ্যের সার্বিক উন্নতি সম্ভব।
মূল নিবন্ধ: ”Physical Activity as a Treatment for Schizophrenia Spectrum Disorders”- Psyciatric TImes (January 2026)
References
1. Correll CU, Schooler NR. Negative symptoms in schizophrenia: a review and clinical guide for recognition, assessment, and treatment. Neuropsychiatr Dis Treat. 2020;16:519-534.
2. Halstead S, Sartorius N, Every-Palmer S, et al. Physical multimorbidity and mental illness: a global challenge. Aust N Z J Psychiatry. 2024;58(4):293-296.
3. Oakley P, Kisely S, Baxter A, et al. Increased mortality among people with schizophrenia and other non-affective psychotic disorders in the community: a systematic review and meta-analysis. J Psych Res. 2018;102:245-253.
4. Firth J, Siddiqi N, Koyanagi A, et al. The Lancet Psychiatry Commission: a blueprint for protecting physical health in people with mental illness. Lancet Psychiatry. 2019;6(8):675-712.
5. Warren N, Leske S, Arnautovska U, et al. Prevalence of frailty in severe mental illness: findings from the UK Biobank. BJPsych Open. 2023;9(6):e185.
6. Caspersen CJ, Powell KE, Christenson GM. Physical activity, exercise, and physical fitness: definitions and distinctions for health-related research. Public Health Rep. 1985;100(2):126-131.
7. Maurus I, Wagner S, Spaeth J, et al. EPA guidance on lifestyle interventions for adults with severe mental illness: a meta-review of the evidence. Eur Psychiatry. 2024;67(1):e80.
8. Fernández-Abascal B, Suárez-Pinilla P, Cobo-Corrales C, et al. In- and outpatient lifestyle interventions on diet and exercise and their effect on physical and psychological health: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials in patients with schizophrenia spectrum disorders and first episode of psychosis. Neurosci Biobehav Rev. 2021;125:535-568.
9. Lee DC, Artero EG, Sui X, et al. Mortality trends in the general population: the importance of cardiorespiratory fitness. J Psychopharm. 2010;24(suppl 4):27-35.
10. Vancampfort D, Firth J, Stubbs B, et al. The efficacy, mechanisms and implementation of physical activity as an adjunctive treatment in mental disorders: a meta-review of outcomes, neurobiology and key determinants. World Psychiatry. 2025;24(2):227-239.
11. Gallardo-Gómez D, Noetel M, Álvarez-Barbosa F, et al. Exercise to treat psychopathology and other clinical outcomes in schizophrenia: a systematic review and meta-analysis. Eur Psychiatry. 2023;66(1):e40.
12. Yin J, Sun Y, Zhu Y, et al. Effects of yoga on clinical symptoms, quality of life and social functioning in patients with schizophrenia: a systematic review and meta-analysis. Asian J Psychiatr. 2024;93:103959.
13. Korman N, Armour M, Chapman J, et al. High intensity interval training (HIIT) for people with severe mental illness: a systematic review & meta-analysis of intervention studies- considering diverse approaches for mental and physical recovery. Psychiatry Res. 2020;284:112601.
14. Soundy A, Roskell C, Stubbs B, et al. Investigating the benefits of sport participation for individuals with schizophrenia: a systematic review. Psychiatr Danub. 2015;27(1):2-13.
15. Physical activity. World Health Organization. June 26, 2024. Accessed November 5, 2025. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
16. Ekelund U, Tarp J, Sanchez-Lastra MA, et al. Deaths potentially averted by small changes in physical activity and sedentary time: an individual participant data meta-analysis of prospective cohort studies. Lancet. Published online January 13, 2026.
17. Swann C, Goddard SG, Schweickle MJ, et al. Defining open goals for the promotion of health behaviors: a critical conceptual review. Health Psychol Rev. 2025;19(2):344-367.
18. Arnautovska U, Kesby JP, Korman N, et al. Biopsychology of physical activity in people with schizophrenia: an integrative perspective on barriers and intervention strategies. Neuropsych Dis Treat. 2022;18:2917-2926.
19. Chapman J, Korman N, Malacova E, et al. Which behavioral regulations predict physical activity and sedentary behavior in people with mental illness? Psychol Med. 2024;54(15):1-11.
20. Firth J, Rosenbaum S, Stubbs B, et al. Motivating factors and barriers towards exercise in severe mental illness: a systematic review and meta-analysis. Psychol Med. 2016;46(14):2869-2881.
21. Czosnek L, Lederman O, Cormie P, et al. Health benefits, safety and cost of physical activity interventions for mental health conditions: a meta-review to inform translation efforts. Ment Health Phys Act. 2019;16:140-151.
22. McKeon G, Curtis J, Rosenbaum S. Promoting physical activity for mental health: an updated evidence review and practical guide. Curr Opin Psychiatry. 2022;35(4):270-276.
প্রকাশিত মতামত লেখকের একান্তই নিজস্ব। মনেরখবর-এর সম্পাদকীয় নীতি/মতের সঙ্গে লেখকের মতামতের অমিল থাকতেই পারে। তাই এখানে প্রকাশিত লেখার জন্য মনেরখবর কর্তৃপক্ষ লেখকের কলামের বিষয়বস্তু বা এর যথার্থতা নিয়ে আইনগত বা অন্য কোনও ধরনের কোনও দায় নেবে না।
আরও দেখুন-
