Close Menu
    What's Hot

    সাইকিয়াট্রি বিভাগের জুলাই মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    শিশুদের স্ক্যাবিস: ছোট্ট শরীরের বড় চুলকানি, প্রতিকার ও প্রতিরোধে চাই সচেতনতা

    মনে রাখার বিভিন্ন পদ্ধতি

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Friday, July 11
    Facebook X (Twitter) Instagram
    মনের খবরমনের খবর
    ENGLISH
    • মূল পাতা
    • কার্যক্রম
      1. জাতীয়
      2. আন্তর্জাতিক
      Featured
      কার্যক্রম July 7, 2025

      সাইকিয়াট্রি বিভাগের জুলাই মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

      Recent

      সাইকিয়াট্রি বিভাগের জুলাই মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    • প্রতিদিনের চিঠি
    • মানসিক স্বাস্থ্য
      1. মাদকাসক্তি
      2. মানসিক স্বাস্থ্য সেবা তথ্য
      3. যৌন স্বাস্থ্য
      4. শিশু কিশোর
      Featured
      ফিচার October 7, 2024

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      Recent

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণ কীভাবে শেখাবেন

      কর্মব্যস্ততা প্রভাব ফেলে যৌনজীবনে

    • ফিচার
    • প্রশ্ন-উত্তর
      1. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
      2. মাদকাসক্তি
      3. মানসিক স্বাস্থ্য
      4. যৌন স্বাস্থ্য
      Featured
      প্রশ্ন-উত্তর May 3, 2025

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      Recent

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      বর্তমানে খুব ভয়াবহ সমস্যায় ভুগছি, কী করবো বুঝতে পারছিনা

      রাতে ঘুমাতে পারি না, সবসময় এক ধরনের অস্থিরতা অনুভব করি

    • জীবনাচরণ
      1. অন্যান্য
      2. অপরাধ আচরণ
      3. কুসংস্কার
      4. মতামত
      5. মন ও ক্রীড়া
      6. মন প্রতিদিন
      7. মনোসামাজিক বিশ্লেষণ
      8. সাক্ষাৎকার
      Featured
      দিনের চিঠি April 28, 2025

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      Recent

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      জীবনের ফাঁদে যেন আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে গেছি, কায়দা করেও আর যেন বাঁচতে পারছি না!

      মা আর নিজেকে চেনেন না — ঘুম নেই, স্মৃতি নেই, পরিচ্ছন্নতাও নেই!

    • মনস্তত্ত্ব.
      1. তারকার মন
      2. ব্যাক্তিত্ব
      3. মনস্তত্ত্ব
      Featured
      ফিচার December 5, 2023

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      Recent

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      মানুষ বদলালেই কেবল পৃথিবী বদলাবে

      প্রসঙ্গ : সাইক্লোথাইমিক ব্যক্তিত্ব

    • করোনায় মনের সুরক্ষা
      1. টিপস্
      2. বিশেষজ্ঞের মতামত
      3. বিশ্ব পরিস্থিতি
      4. সার্বক্ষনিক যোগাযোগ
      Featured
      টিপস্ September 28, 2024

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      Recent

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      প্রবাসীদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় MK4C-তে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নেওয়ার পরামর্শ

      পরিবার যেভাবে শিশুকে গড়ে তুলবে

    মনের খবরমনের খবর
    You are at:Home » দুশ্চিন্তা এবং হতাশার ক্ষেত্রে আপনার কী প্রয়োজন?
    আন্তর্জাতিক

    দুশ্চিন্তা এবং হতাশার ক্ষেত্রে আপনার কী প্রয়োজন?

    আন্তর্জাতিক ডেস্ক, মনের খবরBy আন্তর্জাতিক ডেস্ক, মনের খবরMay 20, 2018No Comments3 Mins Read0 Views
    Facebook Twitter Pinterest Telegram LinkedIn Tumblr Email Reddit
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    আপনি যখন দুশ্চিন্তাগ্রস্ত বা হতাশাগ্রস্ত থাকেন, তখন অনেক ডাক্তার, থেরাপিস্টের পরামর্শ নেন, কিন্তু অনেক সময় কিছুতেই যেন কাজ হতে চায় না। সব কিছুই মনে হয় এলোমেলো হয়ে যাচ্ছে এবং আপনি নিজেকে আরও হতাশ মনে করতে থাকেন এবং ভাবেন, আপনার ব্রেইন ঠিকমত কাজ করছে না বা আপনার শারীরিক ভারসাম্য বিনষ্ট হয়ে গেছে।
    কিন্তু এই ভাবনাটা ঠিক নয়, কারণ অনেক সময় আমরা গুরুত্বপূর্ণ কিছু বিষয়ও এড়িয়ে যাই এবং অনেক ক্ষেত্রে কেউ কেউ দুশ্চিন্তা ও হতাশা দুটাতেই আক্রান্ত থাকেন, সেই সময় শুধু ওষুধে কাজ হয় না। আবার অনেক ক্ষেত্রে কিছু জীবনদক্ষতা আমাদের খুবই কাজে লাগে মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য।
    অনেক কাজই আমরা পরিবার থেকে শিখতে পারি না, কারণ পরিবারেরই হয়তো সেটা অজানা থাকে। পরিবার আমাদের ততটুকুই যতটা তাদের জানা থাকে। তাই কোনো দক্ষ উপদেষ্টার সাহায্য না পেলে আমাদের জীবনদক্ষতার অনেক কিছু অজানা থেকে যেতে পারে, যা কি-না জীবনের আবেগীয় সময়গুলো মোকাবেলার জন্য প্রয়োজন।
    কোনো কোনো সময় আপনি কোনো পরিস্থিতিতে ভুলভাবে প্রতিক্রিয়া করতে পারেন এবং এর জন্য আপনাকে বাজে পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে হয়। একে মনোবিজ্ঞানের ভাষায় Dysfunctional Thought Pattern or Cognitive Distortion বলে।
    আবেগীয় পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য যে দক্ষতাগুলো প্রয়োজন-
    ১। প্রতিকূলতা মোকাবেলার জন্য প্রাণোচ্ছল হওয়া।
    ২। বিবাদ মোকাবেলার ক্ষমতা।
    ৩। সংগঠিত হওয়ার কাজ।
    ৪। সময়ানুবর্তীতা।
    ৫। সামাজিক দক্ষতা, অন্যের সাথে ভাব জমানোর ক্ষমতা।
    ৬। সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা।
    ৭। কেন্দ্রবিন্দুতে আসার দক্ষতা।
    ৮। নিজের সীমানা ঠিক করা
    যদি আমরা সমাজে মিশতে না পারি, তাহলে একাকী হয়ে যাই এবং এর থেকে হতাশার জন্ম হয়।
    আমরা যদি কোনো পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া করতে ব্যর্থ হই, তবে তার থেকেও আমাদের দুশ্চিন্তা বা হতাশার জন্ম হতে পারে।
    আমরা যদি একসাথে বসবাস না করতে পারি এবং প্রতিনিয়তই বিশৃঙ্খল পরিস্থিতির সম্মুখীন হই, তবে তা-ও হতাশার কারণ হতে পারে।
    অনেক সময় যারা আমাদের কাছে সময় চায় বা যাদের কাছে আমাদের সময়ের মূল্য আছে, তাদের আমরা সময় দিতে পারি না এবং এই সমস্যার কারণে আমদের আবেগীয় ঝামেলার সৃষ্টি হয়, যা অনেক বেদনাদায়ক।
    এটা বলা ঠিক না যে, সব দুশ্চিন্তা ও হতাশার কারণ জীবন পরিচালনায় দক্ষতার অভাব, হরমোনের কারণে বা ব্রেইনের কিছু ক্যামিক্যালের কারণেও এমন হতে পারে।
    আপনি যখনই হতাশা বা দুশ্চিন্তার জন্য চিকিৎসার কথা ভাবেন, তখন প্রথমেই আপনার শারীরিক অবস্থা কেমন এবং হরমোনজনিত কোনো সমস্যা আছে কি-না, এই বিষয়ে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এরপর আপনি একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে পারেন। তিনি আপনার সব সমস্যা শুনে এবং অতীতটা জেনে আপনাকে জীবন দক্ষতা শিখানোর বিষয়ে সাহায্য করবেন।
    আপনি এই দক্ষতাগুলো নিজেও শিখতে পারেন যেমন বিভিন্ন অনলাইন কোর্স, বই বা কোনো স্পেশালিস্টের কাছে থেকে।
    এটা বুঝতে পারা গুরুত্বপূর্ণ যে, এসব জীবনদক্ষতা আপনার জীবনের সমস্যা সমাধানের জন্য এবং জীবন নিয়ন্ত্রণের জন্য।
    তথ্যসূত্র: সাইকসেন্ট্রাল ডটকমে প্রকাশিত Audrey Sherman এর রচনা অবলম্বনে লিখেছেন সুস্মিতা বিশ্বাস।
    লিংক: https://blogs.psychcentral.com/dysfunction/2018/05/for-anxiety-and-depression-do-you-need-therapy-life-skills-or-both/

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Telegram Email
    Previous Articleযেসব কারণে স্বামী-স্ত্রী নিজেদের কাজগুলো সমানভাবে ভাগ করে নিবে
    Next Article সামাজিক আতঙ্ক রোগের লক্ষণগুলো জেনে নিন
    আন্তর্জাতিক ডেস্ক, মনের খবর

    Related Posts

    সাইকিয়াট্রি বিভাগের জুলাই মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    July 7, 2025

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    July 2, 2025

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    June 30, 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    Top Posts

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    June 30, 2025290 Views

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    July 2, 2025203 Views

    অতিরিক্তি হস্তমৈথুন থেকে মুক্তির উপায়

    July 25, 2021179 Views

    অতিরিক্ত স্বপ্নদোষ থেকে মুক্তির উপায়

    August 22, 202183 Views
    Don't Miss
    কার্যক্রম July 7, 2025

    সাইকিয়াট্রি বিভাগের জুলাই মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    বাংলাদেশ মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের (বিএমইউ) সাইকিয়াট্রি বিভাগের জুলাই মাসের বৈকালিক চিকিৎসাসেবা সময়সূচি প্রকাশিত হয়েছে। উক্ত সূচি…

    শিশুদের স্ক্যাবিস: ছোট্ট শরীরের বড় চুলকানি, প্রতিকার ও প্রতিরোধে চাই সচেতনতা

    মনে রাখার বিভিন্ন পদ্ধতি

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    আমাদের সম্পর্কে
    আমাদের সম্পর্কে

    প্রকাশক ও সম্পাদক:
    অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব
    মোবাইল : (+88) 018-65466594, (+88) 014-07497696
    ইমেইল : info@monerkhabor.com

    লিংক
    • মাসিক ম্যাগাজিন প্রাপ্তিস্থান
    • কনফারেন্স-সেমিনার-ওয়ার্কশপ
    • প্রেজেন্টেশন
    • জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
    রিসোর্স
    • পরিচালনা পর্ষদ
    • মানসিক বিষয়ে সংগঠন
    • বিশেষজ্ঞ লোকবল
    • নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি
    সোশ্যাল মিডিয়া
    • Facebook
    • YouTube
    • LinkedIn
    • WhatsApp
    © 2025 মনেরখবর সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • গোপনীয়তা নীতি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.