সিনথিয়া (ছদ্মনাম), সপ্তম শ্রেণীর ছাত্রী, বেশ কয়েক বছর ধরে মাথা ব্যথার সমস্যায় ভুগছে। বেশ কয়েকজন চিকিৎসক দেখিয়েছে ওষুধ খেলে একটু ভালো থাকে আবার বেড়ে যায়, ইদানীং মাথার ব্যথাটা আরও বেড়ে যাচ্ছে কিন্তু অনেক পরীক্ষা-নিরিক্ষার পরও দেখা যায় সব স্বাভাবিক। মাথাব্যথার সাথে বমি ভাব, শব্দ সহ্য করতে না পারা এমনকি বমিও হচ্ছে। চিকিৎসকরা বলেছেন এটা মাইগ্রেন এবং ওষুধ খেলে ঠিক হয়ে যাবে কিন্তু এখন আর ওষুধেও খুব একটা কাজ হচ্ছে না, ঘন ঘন মাথা ব্যথা হচ্ছে। এ রকম চিত্র আমরা এখন বেশ দেখতে পাই। এই মাইগ্রেনের জন্য বেশ কিছু কারণ আছে যা এই রোগটিকে আরও জটিল করে ফেলে। তার ভিতর অন্যতম হল মোবাইল ফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার।
বর্তমান যুগে মোবাইল ফোন আমাদের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। দৈনন্দিন পেশাগত কাজকর্ম, শিক্ষা, বিনোদন, যোগাযোগ-সব ক্ষেত্রেই মোবাইল ফোনের ব্যবহার অপরিহার্য হয়ে উঠেছে। তবে, অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহারের নানা স্বাস্থ্যগত ক্ষতির কথাও বহুদিন ধরেই উঠে এসেছে, তার মধ্যে একটি অন্যতম সমস্যা হলো মাইগ্রেন। অনেক মানুষ মোবাইল ফোন ব্যবহারের পর মাথা ব্যথা বা মাইগ্রেনের সমস্যায় ভোগেন। তবে, অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহারের কারণে মাইগ্রেনের সমস্যা কীভাবে তৈরি হয়, তা সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানা প্রয়োজন।
১. মোবাইলের ক্ষতিকর আলো: স্ক্রিনের নীল রশ্মি মোবাইল ফোনের স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল রশ্মি আমাদের চোখের ওপর প্রভাব ফেলে। এই রশ্মির কারণে চোখে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি হতে পারে, যা মাথাব্যথা বা মাইগ্রেনের সৃষ্টি করে। দীর্ঘসময় স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকার ফলে চোখের পেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং এটি মস্তিষ্কে একটি সংকেত পাঠায়, যা মাইগ্রেন ঘটাতে পারে।
২. ঘুমের ব্যাঘাত: মোবাইল ফোন ব্যবহার করার সময়, বিশেষ করে রাতে, নীল আলোর প্রভাবে আমাদের ঘুমের সময়সূচি বিপর্যস্ত হতে পারে। রাতে মোবাইল ব্যবহার করা ঘুমের গুণগত মানকে প্রভাবিত করে এবং ঘুমের অভাব মাইগ্রেনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া মস্তিষ্ককে আরও উত্তেজিত করে তোলে, যা মাইগ্রেনের প্রকোপ বাড়াতে পারে।
৩. মানসিক চাপ: মোবাইল ফোনের মাধ্যমে আমরা বিভিন্ন সামাজিক নেটওয়ার্ক, সংবাদ এবং নানা ধরনের তথ্য পাই। সবসময় তথ্যপ্রবাহের মধ্যে থাকার ফলে মানসিক চাপ বাড়তে পারে। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে নানা ধরনের ত্রুটিপূর্ণ বা নেতিবাচক সংবাদ, অপ্রত্যাশিত মেসেজ বা ফোনকল আমাদের মানসিক অবস্থা ও মনকে প্রভাবিত করে, যা মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহার মানসিক চাপ বাড়িয়ে মস্তিষ্কে অতিরিক্ত উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে, যা মাইগ্রেনের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
৪. শারীরিক অবস্থা: মোবাইল ফোন ব্যবহার করার সময় শরীরের অস্বাভাবিক অবস্থানও মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। অনেক সময় মোবাইল ব্যবহারের জন্য আমরা দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় বসে থাকি বা শোয়া অবস্থায় থাকি, যার ফলে ঘাড় ও কাঁধে অতিরিক্ত চাপ পড়ে এবং এটি মাইগ্রেন বেড়ে যাওয়ার কারণ হতে পারে। দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসে থাকা এবং সঠিক পজিশনে না থাকার ফলে শারীরিক অস্বস্তি বৃদ্ধি পায় এবং মস্তিষ্কে চাপ সৃষ্টি হতে পারে।
সমাধান:
মোবাইল ফোন ব্যবহারের ক্ষেত্রে মাইগ্রেনের সমস্যা কমানোর জন্য কিছু ব্যবস্থা গ্রহণ করা যেতে পারে:
১. স্ক্রিনের আলো কমানো: স্ক্রিন ব্রাইটনেস কমিয়ে নেওয়া এবং নাইট মোড ব্যবহার করা।
২. বিশ্রাম নেওয়া: দীর্ঘ সময় ধরে মোবাইল ব্যবহার করলে মাঝে মাঝে বিশ্রাম নেওয়া এবং চোখের ব্যায়াম করা।
৩. ঘুমের সময়সূচি মেনে চলা: রাতে মোবাইল ব্যবহার পরিহার করে, ভালো ঘুমের ব্যবস্থা করা।
৪. দীর্ঘ সময় বসে না থাকা: শরীরের পজিশন পরিবর্তন করা এবং এক জায়গায় বেশি সময় না বসে হাঁটাহাঁটি করা।
মোবাইল ফোন আমাদের জীবনে সুবিধা আনার পাশাপাশি, অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে শারীরিক ও মানসিক বিভিন্ন সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে মাইগ্রেন একটি অন্যতম। সঠিক ব্যবহারের মাধ্যমে এই সমস্যা এড়ানো সম্ভব। অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহার থেকে বিরত থাকা এবং শরীর ও মনের প্রতি যত্ন নেওয়া মাইগ্রেনের সমস্যা প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে।
- ডা. মৃত্যুঞ্জয় কুমার সরদার
- রেসিডেন্ট, ফেজ বি, মনোরোগবিদ্যাবিভাগ,
- বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয়।
