Close Menu
    What's Hot

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Thursday, July 3
    Facebook X (Twitter) Instagram
    মনের খবরমনের খবর
    ENGLISH
    • মূল পাতা
    • কার্যক্রম
      1. জাতীয়
      2. আন্তর্জাতিক
      Featured
      কার্যক্রম July 2, 2025

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      Recent

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

      সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    • প্রতিদিনের চিঠি
    • মানসিক স্বাস্থ্য
      1. মাদকাসক্তি
      2. মানসিক স্বাস্থ্য সেবা তথ্য
      3. যৌন স্বাস্থ্য
      4. শিশু কিশোর
      Featured
      ফিচার October 7, 2024

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      Recent

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণ কীভাবে শেখাবেন

      কর্মব্যস্ততা প্রভাব ফেলে যৌনজীবনে

    • ফিচার
    • প্রশ্ন-উত্তর
      1. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
      2. মাদকাসক্তি
      3. মানসিক স্বাস্থ্য
      4. যৌন স্বাস্থ্য
      Featured
      প্রশ্ন-উত্তর May 3, 2025

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      Recent

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      বর্তমানে খুব ভয়াবহ সমস্যায় ভুগছি, কী করবো বুঝতে পারছিনা

      রাতে ঘুমাতে পারি না, সবসময় এক ধরনের অস্থিরতা অনুভব করি

    • জীবনাচরণ
      1. অন্যান্য
      2. অপরাধ আচরণ
      3. কুসংস্কার
      4. মতামত
      5. মন ও ক্রীড়া
      6. মন প্রতিদিন
      7. মনোসামাজিক বিশ্লেষণ
      8. সাক্ষাৎকার
      Featured
      দিনের চিঠি April 28, 2025

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      Recent

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      জীবনের ফাঁদে যেন আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে গেছি, কায়দা করেও আর যেন বাঁচতে পারছি না!

      মা আর নিজেকে চেনেন না — ঘুম নেই, স্মৃতি নেই, পরিচ্ছন্নতাও নেই!

    • মনস্তত্ত্ব.
      1. তারকার মন
      2. ব্যাক্তিত্ব
      3. মনস্তত্ত্ব
      Featured
      ফিচার December 5, 2023

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      Recent

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      মানুষ বদলালেই কেবল পৃথিবী বদলাবে

      প্রসঙ্গ : সাইক্লোথাইমিক ব্যক্তিত্ব

    • করোনায় মনের সুরক্ষা
      1. টিপস্
      2. বিশেষজ্ঞের মতামত
      3. বিশ্ব পরিস্থিতি
      4. সার্বক্ষনিক যোগাযোগ
      Featured
      টিপস্ September 28, 2024

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      Recent

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      প্রবাসীদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় MK4C-তে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নেওয়ার পরামর্শ

      পরিবার যেভাবে শিশুকে গড়ে তুলবে

    মনের খবরমনের খবর
    You are at:Home » মন খারাপ মানেই কি বিষণ্নতা?
    জীবনাচরণ

    মন খারাপ মানেই কি বিষণ্নতা?

    মনের খবর ডেস্কBy মনের খবর ডেস্কFebruary 20, 2023Updated:February 20, 2023No Comments2 Mins Read0 Views
    Facebook Twitter Pinterest Telegram LinkedIn Tumblr Email Reddit
    মানসিক অস্বস্তি কমানোর জন্য যা করতে পারেন
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    মো. আকবর হোসেন
    মনোবিজ্ঞানী, সিয়েরা লিওন

    আমরা প্রায়ই অনেককেই বলে থাকি যে আমি ডিপ্রেশনে/বিষণ্নতায় ভুগতেছি। সামাজিক মাধ্যমগুলোতে এ বিয়ে প্রায়ই বিভিন্নজনের মন্তব্য দেখা যায়। যেখানে অনেকেই বলতেছেন, ‘‘আমি বিষণ্নতায় ভুগতেছি, সাহায্য দরকার।’’ মন খারাপ হওয়াকেই অনেকে বিষণ্নতা মনে করে থাকেন। কিন্তু মন খারাপ মানেই সেটাকে বিষণ্নতা  বলা যাবে না।

    বিষণ্ণতা ডায়াগনোসিস করার জন্য Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) অনুযায়ী সুনির্দিষ্ট কিছু ক্রাইটেরিয়া থাকতে হবে যেটা একজন Clinical Psychologist অথবা Psychiatrist ই নির্নয় করবেন।

    এখানে DSM-4 অনুযায়ী ডিপ্রেশনের ক্রাইটেরিয়াগুলো তুলে ধরলাম যেগুলো একটানা দুই সপ্তাহের বেশি কারো মধ্যে থাকলে তখন সেটা ডিপ্রেশন বলে গন্য হবে যা একজন চিকিৎসা মনোবিজ্ঞানী বা সাইকিয়াট্রিস্ট নির্ণয় করবেন।

    বিষন্নতার লক্ষণসমূহ :
    ১. দিনের বেশিরভাগ সময়, সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন মনটা খারাপ (Depressed Mood) থাকবে।
    ২. আগে যেসব কাজ করে ভালো লাগতো, এখন সেসব কাজ করে আনন্দ না পাওয়া। (Loss of pleasure in almost all activities)

    এ দুটো প্রধান লক্ষণের সাথে নিন্মোক্ত লক্ষণগুলোর বেশিরভাগ গুলো থাকতে হবে…
    ৩. শরীরের ওজন কমে যাওয়া (weight loss) অথবা শরীরের ওজন বেড়ে যাওয়া (Weight gain)। কিন্তু এটা ডায়েটিং এর জন্য হবে না।
    ৪. ঘুমের সমস্যা থাকবে। কারো একদমই ঘুম হবে না (Insomnia) আবার কারো অনেক ঘুম হবে (Hypersomnia). কারো কারো ক্ষেত্রে শোয়ার অনেক পরে ঘুম আসবে, এবং ঘুম ভেঙে যাবে। ঘুমের চক্রটা পূর্ণ হবে না।
    ৫. প্রায় প্রতিদিনই অবসাদগ্রস্ততা (Fatigue) এবং শক্তিহীন (Loss of Energy) অনুভব করা।
    ৬. অস্থিরতা বেড়ে যাবে (psychomotor agitation) অথবা কারো ক্ষেত্রে একদম নিশ্চুপ/নিস্তেজ হয়ে যাওয়া (Psychomotor retardation).
    ৭. সিদ্ধান্তহীনতায় ভোগা (Indecisiveness). ছোটো-খাটো অগুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো নিয়েও সিদ্ধান্ত নিতে না পারা। মনোযোগ দিয়ে কোনো কাজ করতে না পারা (Concentration problems).
    ৮. নিজেকে মূল্যহীন মনে করা (self worthlessness). ‘‘আমি ব্যর্থ, আমাকে কেউ ভালোবাসে না, আমি অযোগ্য, আমার দ্বারা কিছুই সম্ভব না’’ এরকম চিন্তা মাথায় আসা। অহেতুকভাবে নিজেকে দোষ দেয়া (inappropriate Self blaming)।
    ৯. আত্মহত্যার চিন্তা মাথায় আসা (Suicidal thinking), আত্মহত্যার পরিকল্পনা করা (Suicidal planning) এবং আত্মহত্যার চেষ্টা (Suicidal attemp) করা। অনেক সময় নিজের হাত পা বা শরীর কেটে ফেলা (Para suicide).

    উপরোক্ত সমস্যাগুলো থাকার কারণে যদি ব্যক্তির Personal life, Professional life and Social life মারাত্মকভাবে প্রভাবিত (Significantly hampered) হয় তবে দ্রুত একজন চিকিৎসা মনোবিজ্ঞানী বা সাইকিয়াট্রিস্ট এর সাথে যোগাযোগ করা উত্তম।

    পুরুষের মনোঃযৌন সমস্যা ও চিকিৎসা

    লেখক,
    মনোবিজ্ঞানী
    এমএসএফ- নেদারল্যান্ডস।
    সিয়েরা লিওন মিশন।

    /এসএস/মনেরখবর/

    বিষণ্ণতা বিষণ্নতা বিষন্নতা
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Telegram Email
    Previous Articleশরীরিক ও আচরণগত লক্ষণে মানসিক রোগ চেনার উপায়
    Next Article ‘ডিপ্রেশনের সাথে অনিদ্রায় ভুগছি, ওষুধেও কাজ হয় না’
    মনের খবর ডেস্ক

    Related Posts

    রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

    April 28, 2025

    জীবনের ফাঁদে যেন আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে গেছি, কায়দা করেও আর যেন বাঁচতে পারছি না!

    April 13, 2025

    মা আর নিজেকে চেনেন না — ঘুম নেই, স্মৃতি নেই, পরিচ্ছন্নতাও নেই!

    April 10, 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    Top Posts

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    June 30, 2025259 Views

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    July 2, 2025172 Views

    অতিরিক্তি হস্তমৈথুন থেকে মুক্তির উপায়

    July 25, 202151 Views

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    May 4, 202527 Views
    Don't Miss
    কার্যক্রম July 2, 2025

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    বিশ্বব্যাপী মনোরোগ চিকিৎসার অগ্রগতিতে অবদান রাখার স্বীকৃতি স্বরূপ, বাংলাদেশি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. সুমাইয়া বিনতে জলিল…

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    আমাদের সম্পর্কে
    আমাদের সম্পর্কে

    প্রকাশক ও সম্পাদক:
    অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব
    মোবাইল : (+88) 018-65466594, (+88) 014-07497696
    ইমেইল : info@monerkhabor.com

    লিংক
    • মাসিক ম্যাগাজিন প্রাপ্তিস্থান
    • কনফারেন্স-সেমিনার-ওয়ার্কশপ
    • প্রেজেন্টেশন
    • জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
    রিসোর্স
    • পরিচালনা পর্ষদ
    • মানসিক বিষয়ে সংগঠন
    • বিশেষজ্ঞ লোকবল
    • নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি
    সোশ্যাল মিডিয়া
    • Facebook
    • YouTube
    • LinkedIn
    • WhatsApp
    © 2025 মনেরখবর সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • গোপনীয়তা নীতি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.