সমস্যা: আমার নাম আতিকুর রহমান। বয়স ৪০। আমি এক সময় খুব ভয় পেতাম, হতাশা কাজ করত অস্তিরতা কাজ করত। ঘুম খুব কম হতো। অনেক সময় ঘুম হতোই না। মাথায় সব সময় কোন না কোন চিন্তা ঘুরতে থাকত। তখন ডাক্তার দেখালে আমাকে Rivotril.5 mg দেন। আজ প্রায় ১৫ বছর এর ধরে Rivotril.5mg খাচ্ছি। এখন অন্য সমস্যা তেমন নেই কিন্তু ঘুম খুব কম হয়। ওষুধ টা বাদ দেয়ার অনেক চেষ্টা করেছি কিন্তু পারি না। ওষুধ বাদ দিলে খুব খারাপ লাগে। আপাতত দয়াকরে আমাকে একটা ওষুধ সাজেস্ট করেন যেটা খেলে আমার ঘুম হবে আর আমি Rivotril টা বাদ দিতে পারবো।
পরামর্শ: মূলত Rivotri জাতীয় ঔষধটি একটি ঘুমের ঔষধ যা উদ্বিগ্নতার চিকিৎসায় অন্য ঔষধের সাথে স্বল্পমেয়াদী সময়ের জন্য ব্যবহার করা হয়। অন্যথায় ঔষধটির উপর নির্ভরশীলতা হয়ে পড়ে যা আপনার ক্ষেত্রে হয়েছে। যেহেতু ঘুম কম হওয়া ছাড়া বর্তমানে আপনার তেমন কোনো সমস্যা নাই কাজেই আপাতত আপনি ঔষধটি আস্তে আস্তে (প্রথম এক সপ্তাহ চার ভাগের তিন ভাগ তারপর অর্ধেক এভাবে) কমানোর চেষ্টা শুরু করেন। সাথে আপনি স্লিপ হাইজিন মেনে চলুন যেমনঃ প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমের অভ্যাস করুন, দিনের বেলা ঘুমাবেন না, চা, কফি সিগারেট পান থেকে বিরত থাকুন, নিয়মিত হাল্কা ব্যায়াম করুন ও হাটুঁন, ঘুমের ঘন্টা খানেক আগে কুসুম গরম পানি দিয়ে গোসল করুন, ঘুমানোর সময় স্ট্রেসফুল কেনো চিন্তা করা থেকে বিরত থাকুন ইত্যাদি। সমস্যা হলে যোগাযোগ করবেন। ধন্যবাদ।
পরামর্শ দিয়েছেন: অধ্যাপক ডা. সুষ্মিতা রায়।
মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে চিকিৎসকের সরাসরি পরামর্শ পেতে দেখুন: মনের খবর ব্লগ
করোনায় মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক টেলিসেবা পেতে দেখুন: সার্বক্ষণিক যোগাযোগ
করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
করোনায় সচেতনতা বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও বার্তা দেখুন: সুস্থ থাকুন সর্তক থাকুন