Close Menu
    What's Hot

    সাইকিয়াট্রি বিভাগের জুলাই মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    শিশুদের স্ক্যাবিস: ছোট্ট শরীরের বড় চুলকানি, প্রতিকার ও প্রতিরোধে চাই সচেতনতা

    মনে রাখার বিভিন্ন পদ্ধতি

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Tuesday, July 8
    Facebook X (Twitter) Instagram
    মনের খবরমনের খবর
    ENGLISH
    • মূল পাতা
    • কার্যক্রম
      1. জাতীয়
      2. আন্তর্জাতিক
      Featured
      কার্যক্রম July 7, 2025

      সাইকিয়াট্রি বিভাগের জুলাই মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

      Recent

      সাইকিয়াট্রি বিভাগের জুলাই মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    • প্রতিদিনের চিঠি
    • মানসিক স্বাস্থ্য
      1. মাদকাসক্তি
      2. মানসিক স্বাস্থ্য সেবা তথ্য
      3. যৌন স্বাস্থ্য
      4. শিশু কিশোর
      Featured
      ফিচার October 7, 2024

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      Recent

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণ কীভাবে শেখাবেন

      কর্মব্যস্ততা প্রভাব ফেলে যৌনজীবনে

    • ফিচার
    • প্রশ্ন-উত্তর
      1. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
      2. মাদকাসক্তি
      3. মানসিক স্বাস্থ্য
      4. যৌন স্বাস্থ্য
      Featured
      প্রশ্ন-উত্তর May 3, 2025

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      Recent

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      বর্তমানে খুব ভয়াবহ সমস্যায় ভুগছি, কী করবো বুঝতে পারছিনা

      রাতে ঘুমাতে পারি না, সবসময় এক ধরনের অস্থিরতা অনুভব করি

    • জীবনাচরণ
      1. অন্যান্য
      2. অপরাধ আচরণ
      3. কুসংস্কার
      4. মতামত
      5. মন ও ক্রীড়া
      6. মন প্রতিদিন
      7. মনোসামাজিক বিশ্লেষণ
      8. সাক্ষাৎকার
      Featured
      দিনের চিঠি April 28, 2025

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      Recent

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      জীবনের ফাঁদে যেন আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে গেছি, কায়দা করেও আর যেন বাঁচতে পারছি না!

      মা আর নিজেকে চেনেন না — ঘুম নেই, স্মৃতি নেই, পরিচ্ছন্নতাও নেই!

    • মনস্তত্ত্ব.
      1. তারকার মন
      2. ব্যাক্তিত্ব
      3. মনস্তত্ত্ব
      Featured
      ফিচার December 5, 2023

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      Recent

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      মানুষ বদলালেই কেবল পৃথিবী বদলাবে

      প্রসঙ্গ : সাইক্লোথাইমিক ব্যক্তিত্ব

    • করোনায় মনের সুরক্ষা
      1. টিপস্
      2. বিশেষজ্ঞের মতামত
      3. বিশ্ব পরিস্থিতি
      4. সার্বক্ষনিক যোগাযোগ
      Featured
      টিপস্ September 28, 2024

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      Recent

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      প্রবাসীদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় MK4C-তে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নেওয়ার পরামর্শ

      পরিবার যেভাবে শিশুকে গড়ে তুলবে

    মনের খবরমনের খবর
    You are at:Home » সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল
    ফিচার

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    Moner KhaborBy Moner KhaborMay 4, 2025No Comments3 Mins Read33 Views
    Facebook Twitter Pinterest Telegram LinkedIn Tumblr Email Reddit
    আমরা সিদ্ধান্ত নিতে অনেক সময় সঠিক কাজটি বেছে নিতে পারিনা। ছবিঃ ইন্টারনেট
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    ফারজানা ফাতেমা (রুমী)
    মনোবিজ্ঞানী

    সাধারণত আমাদের সামনে যখন ২টি বিকল্প উপায় থাকে, আমরা কোনটা বেছে নেবো তা নিয়ে সিদ্ধান্তহীনতায় ভুগি। ধরুন আপনার সামনে ২টি কাজের অফার আছে, আপনি কোনটি করবেন সিদ্ধান্ত নিতে পারছেন না। আবার অনেক ভেবে একটি নিলেন, অন্যটি ছেড়ে দিতে হলো বলে সারাক্ষণ ভাবতে লাগলেন যে ছেড়ে দেওয়া কাজটি করলেই বেশি ভালো হতো। এতে আপনি আরও বেশি দুশ্চিন্তায় পড়ে যাচ্ছেন অথবা মানসিক চাপে পড়ে যাচ্ছেন। শারীরিকভাবে ক্লান্ত অথবা অস্থির থাকছেন, নির্ঘুম রাত কাটানো, ক্ষুধামন্দা ভাব, ঘাম হওয়া, গলা শুকিয়ে যাওয়া, রক্তচাপ বৃদ্ধি, মাথা ব্যথা ইত্যাদি থেকে আপনার আচরণেও প্রভাব পড়ছে যেমন, রেগে যাওয়া, চিৎকার করা, ভাঙচুর করা ইত্যাদি। সবকিছু মিলে আপনি দৈনন্দিন জীবনে কাজগুলো আর ঠিকঠাক করতে পারছেন না, আত্মবিশ্বাস কমে যাচ্ছে, আবারো ভুল সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন, হুটহাট সিদ্ধান্ত নিয়ে আবার অনুতপ্ত হচ্ছেন ইত্যাদি। শুধু যে দুটি উপায় থেকে একটি বেছে নিতে হবে বলে সিদ্ধান্তহীনতায় ভুগছেন তা নয়, সামনে যেটাই আসছে, কি করবেন বুঝতে দ্বিধাগ্রস্ত হয়ে পড়ছেন।

    Magazine site ads

    যখনই আমরা আসলে কোন সমস্যায় পড়ি, খুব অস্থির হয়ে যাই, দ্রুত সমাধান খুঁজি। শুরুতেই আমরা ঠিক মেনে নিতে চাই না যে, এমনটা হতে পারে! তখন আমরা ডিনায়াল স্টেজে (Denial stage) থাকি, ফলে এক রকম চাপ অনুভব করি। তারপর নিজের অজান্তেই রেগে যাই, যাকে বলে অ্যাংগার স্টেজ (Anger stage)। সমাধানের জন্য পরিচিত-অপরিচিত মানুষের কাছে সাহায্য চাই। একই সাথে ভাবতে থাকি, যা করছি ঠিক করছি তো? নতুন কোন ভুল করছি না তো! একে বলে বারগেইন স্টেজ (Bargain stage), যেখানে আমরা নিজেরাই নিজের সাথে বারগেইন বা দরকষাকষি করি। আমরা কোনো সমস্যা হয়েছে শুনলেই চুলচেরা বিচার শুরু করে দেই। আসলে দোষটা কার তা নিয়ে আলোচনা-সমালোচনা শুরু করি, যেন সমস্যা হওয়াটা খুব খারাপ ঘটনা, একটি অপরাধ! আমরা এরপর ডিপ্রেশন স্টেজে (Depression stage) চলে যাই। আমরা যখন সমস্যাকে গ্রহণ করে নেই, তখন সেটাকে বলে এক্সেপটেন্স স্টেজ (Acceptance stage)। আর এই স্টেজ থেকেই হয় সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং সমস্যা সমাধানের শুরু।

    মনের খবর ম্যগাজিনে

    তাহলে সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কোনো কৌশল রয়েছে কিনা, জেনে নেই:

    ১। 5 Why? টেকনিক: কোনো কাজ করার আগে সেটা কেন করবেন, তা খাতা কলমে ৫টি কেনের উত্তর লিখুন।

    ২। সুবিধা এবং অসুবিধা: কাজটি করলে কি কি সুবিধা এবং অসুবিধা আছে, পয়েন্ট দিয়ে লিখুন। সুবিধা বেশি আর অসুবিধা কম হলে সেটি গ্রহণ করুন। কিন্তু সুবিধা বেশি আর অসুবিধা কম হলেও, অসুবিধাটি এমন যে তা নতুন সমস্যার জন্ম দিবে, তা বাতিল করুন।

    ৩। সহজভাবে নেয়া: মানুষের জীবনের সব সিদ্ধান্ত সঠিক হবে এমন নয়। সিদ্ধান্ত ভুল হলে, সেটাকে সহজভাবে নিয়ে নতুন সিদ্ধান্ত গ্রহণ করুন।

    ৪। তুলনা না করা: আমার চারপাশে সবাই ভালো আছে। গাড়ি, বাড়ি আছে আর আমার কিছু নেই, এসব ভেবে নিজেকে ব্যর্থ ভাবা থেকে দূরে থাকুন।

    ৫। নির্ভরতা কমানো: আমরা সাধারণত শিশুকাল থেকে বাবা-মা যা সিদ্ধান্ত নিয়ে দেয়, সেভাবেই চলি। নিজের উপর আস্থা রাখতে শিখি না। বড় হয়েও অন্যদের বুদ্ধি দিয়ে কাজ করি। অন্যের উপর নির্ভর হলে, নিজের জন্য কোনটা ভালো-মন্দ তা বোঝার ক্ষমতা আর তৈরি হয় না। তাই নির্ভরতা কমানোর চেষ্টা করুন।

    ৬। নিজের প্রশংসা: নিজের মানসিক শক্তি বোঝার চেষ্টা করুন। মনেমনে অথবা লিখে নিজের কাজের জন্য নিজের প্রশংসা করুন। নিজের উপর খুশি থাকুন, এতে নিজের উপর আত্মবিশ্বাস বাড়বে, যা আপনার সিদ্ধান্ত নিতে সহজ হবে।

    ৭। রিস্ক নেয়া: কিছু সিদ্ধান্ত ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে, সেক্ষেত্রে পরবর্তী ধাপে কি করতে হবে, কার কার সাহায্য লাগতে পারে, উপায় নিয়ে ভাবুন এবং দূরদর্শী চিন্তা করে পরিকল্পনা করুন।

    পরিশেষে, সবার আগে ভাবতে শিখুন যে, আপনি সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠেছেন, এখন নিজেই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। কেননা আপনার নিজের সম্পর্কে বলা উক্তিই আপনার মস্তিষ্ক বিশ্বাস করে, সে অনুযায়ী কাজ করতে থাকে।

    এপোয়েন্টমেটের জন্য এখানে ক্লিক করুন-  Prof. Dr. Shalahuddin Qusar Biplob

    আরও দেখুন- 

    • খাদ্যমূল্য বজায় রেখে রান্না
    মনের খবর মানসিক চাপ মানসিক রোগ মানসিক সমস্যা মানসিক স্বাস্থ্য
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Telegram Email
    Previous Articleসাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি
    Next Article অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া
    Moner Khabor

    Related Posts

    শিশুদের স্ক্যাবিস: ছোট্ট শরীরের বড় চুলকানি, প্রতিকার ও প্রতিরোধে চাই সচেতনতা

    July 5, 2025

    মনে রাখার বিভিন্ন পদ্ধতি

    July 3, 2025

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    July 2, 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    Top Posts

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    June 30, 2025285 Views

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    July 2, 2025199 Views

    অতিরিক্তি হস্তমৈথুন থেকে মুক্তির উপায়

    July 25, 2021117 Views

    অতিরিক্ত স্বপ্নদোষ থেকে মুক্তির উপায়

    August 22, 202170 Views
    Don't Miss
    কার্যক্রম July 7, 2025

    সাইকিয়াট্রি বিভাগের জুলাই মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    বাংলাদেশ মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের (বিএমইউ) সাইকিয়াট্রি বিভাগের জুলাই মাসের বৈকালিক চিকিৎসাসেবা সময়সূচি প্রকাশিত হয়েছে। উক্ত সূচি…

    শিশুদের স্ক্যাবিস: ছোট্ট শরীরের বড় চুলকানি, প্রতিকার ও প্রতিরোধে চাই সচেতনতা

    মনে রাখার বিভিন্ন পদ্ধতি

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    আমাদের সম্পর্কে
    আমাদের সম্পর্কে

    প্রকাশক ও সম্পাদক:
    অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব
    মোবাইল : (+88) 018-65466594, (+88) 014-07497696
    ইমেইল : info@monerkhabor.com

    লিংক
    • মাসিক ম্যাগাজিন প্রাপ্তিস্থান
    • কনফারেন্স-সেমিনার-ওয়ার্কশপ
    • প্রেজেন্টেশন
    • জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
    রিসোর্স
    • পরিচালনা পর্ষদ
    • মানসিক বিষয়ে সংগঠন
    • বিশেষজ্ঞ লোকবল
    • নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি
    সোশ্যাল মিডিয়া
    • Facebook
    • YouTube
    • LinkedIn
    • WhatsApp
    © 2025 মনেরখবর সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • গোপনীয়তা নীতি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.