যে কোন রোগ বা ভাইরাসের সাথে মোকাবেলা করার জন্য শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকা অত্যন্ত জরুরী। শরীরে কোন ভাইরাস সংক্রমিত হলে, আর শরীরে যদি তা প্রতিরোধ করার ক্ষমতা থাকে তা সেই ভাইরাস শরীরকে সহজে অসুস্থ করে তুলতে পারে না।
করোনা ভাইরাসের ক্ষেত্রেও এ নিয়ম ভিন্ন নয়। শরীরে যদি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকে তাহলে এ মরণঘাতী করোনা ভাইরাসও তেমন আক্রান্ত করতে পারে না। আর শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ভিটামিন – ডি। এই ভিটামিন – ডি যে কোন ভাইরাসের সাথে মোকাবেলা করে একজন মানুষকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। এই ভিটামিন – ডি শরীরে তৈরি হওয়ার একটি প্রধান উৎস সূর্যের আলো। সূর্যের আলো থেকেই সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায় এই ভিটামিন আর সেটা ভালো কার্যকরী হয়।
কিন্তু সূর্যের আলোতে আবার যেহেতু অতিবেগুনী রশ্মি ও আছে সেক্ষেত্রে এই অতিবেগুনী রশ্মি আবার ক্ষতির কারণ হয়ে যেতে পারে। তবে সকালের সূর্যের আলোতে অতিবেগুনী রশ্মির মাত্রা কম থাকে, তাই সকালের রোদে একটা নির্দিষ্ট সময় ধরে শরীরে লাগাতে পারলে ভিটামিন -ডি কার্যকরী হয়ে উঠতে পারে।
এখন যেহেতু ভাইরাসের কারণে বাইরে যাওয়া কম হচ্ছে সেক্ষেত্রে বাসার ছাদে বা বারান্দায় থেকে রোদের তাপ নেওয়া যেতে পারে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, স্বাস্থ্য অধিদপ্তর এর মত দেশি-বিদেশি প্রতিষ্ঠানগুলো শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় সকল ব্যবস্থা ও খাওয়া- দাওয়ার উপর জোর দিয়ে গুরুত্ব দিতে বলে আসছেন। যেহেতু করোনার কোন প্রতিষেধোক এখন পর্যন্ত আবিষ্কার হতে পারেনি সেক্ষেত্রে এর সাথে মোকাবেলা করার জন্য শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা গুরুত্ব দিচ্ছেন।
ভিটামিন – ডি যে শুধু সূর্যের আলোতেই পাওয়া যায় তা নয়, বিভিন্ন সামুদ্রিক মাছেও রয়েছে ভিটামিন -ডি। বিশেষ করে চর্বিযুক্ত মাছ যেমন- টুনা, স্যালমন ইত্যাদি। এছাড়াও ডিম, দুধ ও মাশরুমেও রয়েছে প্রচুর ভিটামিন -ডি। যার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যত বেশি তার করোনায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও তত কম। ভিটামিন – ডি এর সাথে ভিটামিন – সি সমৃদ্ধ খাবার ও শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরিতে সহায়তা করে।
ভিটামিন – ডি অনেক সময় চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ও নেয়া যেতে পারে। শরীরের অন্যান্য গঠন ঠিক রাখতে, হাড় মজবুত রাখতেও ভিটামিন – ডি গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরিতে ভিটামিন -ডি, ভিটামিন – সি সমৃদ্ধ খাবার প্রধান অস্ত্র হিসেবে কাজ করে। আর এ করোনাকালীন মহামারীর সময় নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য সহজ কিছু উপায় হতে পারে, ভিটামিন -ডি তৈরির মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করা। তাই সকলের সচেতনতার সাথে সকল ধরনের ভিটামিনের উপর সহজ পন্থায় গ্রহণের মাধ্যমে গুরুত্ব দেয়া
লিখেছেন: সৈয়দা মুমতাহিনাহ্ সোনিয়া
মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে চিকিৎসকের সরাসরি পরামর্শ পেতে দেখুন: মনের খবর ব্লগ
করোনায় মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক টেলিসেবা পেতে দেখুন: সার্বক্ষণিক যোগাযোগ
করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
করোনায় সচেতনতা বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও বার্তা দেখুন: সুস্থ থাকুন সর্তক থাকুন
https://www.youtube.com/watch?v=sMBR-Xy2ce8&t=19s
