Close Menu
    What's Hot

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Tuesday, July 1
    Facebook X (Twitter) Instagram
    মনের খবরমনের খবর
    ENGLISH
    • মূল পাতা
    • কার্যক্রম
      1. জাতীয়
      2. আন্তর্জাতিক
      Featured
      কার্যক্রম June 30, 2025

      অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

      Recent

      অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

      সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

      সুস্থ ঘুমই সুস্থ জীবনের ভিত্তি

    • প্রতিদিনের চিঠি
    • মানসিক স্বাস্থ্য
      1. মাদকাসক্তি
      2. মানসিক স্বাস্থ্য সেবা তথ্য
      3. যৌন স্বাস্থ্য
      4. শিশু কিশোর
      Featured
      ফিচার October 7, 2024

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      Recent

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণ কীভাবে শেখাবেন

      কর্মব্যস্ততা প্রভাব ফেলে যৌনজীবনে

    • ফিচার
    • প্রশ্ন-উত্তর
      1. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
      2. মাদকাসক্তি
      3. মানসিক স্বাস্থ্য
      4. যৌন স্বাস্থ্য
      Featured
      প্রশ্ন-উত্তর May 3, 2025

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      Recent

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      বর্তমানে খুব ভয়াবহ সমস্যায় ভুগছি, কী করবো বুঝতে পারছিনা

      রাতে ঘুমাতে পারি না, সবসময় এক ধরনের অস্থিরতা অনুভব করি

    • জীবনাচরণ
      1. অন্যান্য
      2. অপরাধ আচরণ
      3. কুসংস্কার
      4. মতামত
      5. মন ও ক্রীড়া
      6. মন প্রতিদিন
      7. মনোসামাজিক বিশ্লেষণ
      8. সাক্ষাৎকার
      Featured
      দিনের চিঠি April 28, 2025

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      Recent

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      জীবনের ফাঁদে যেন আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে গেছি, কায়দা করেও আর যেন বাঁচতে পারছি না!

      মা আর নিজেকে চেনেন না — ঘুম নেই, স্মৃতি নেই, পরিচ্ছন্নতাও নেই!

    • মনস্তত্ত্ব.
      1. তারকার মন
      2. ব্যাক্তিত্ব
      3. মনস্তত্ত্ব
      Featured
      ফিচার December 5, 2023

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      Recent

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      মানুষ বদলালেই কেবল পৃথিবী বদলাবে

      প্রসঙ্গ : সাইক্লোথাইমিক ব্যক্তিত্ব

    • করোনায় মনের সুরক্ষা
      1. টিপস্
      2. বিশেষজ্ঞের মতামত
      3. বিশ্ব পরিস্থিতি
      4. সার্বক্ষনিক যোগাযোগ
      Featured
      টিপস্ September 28, 2024

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      Recent

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      প্রবাসীদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় MK4C-তে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নেওয়ার পরামর্শ

      পরিবার যেভাবে শিশুকে গড়ে তুলবে

    মনের খবরমনের খবর
    You are at:Home » নিরাময় শিল্পীদের মানসিক সুরক্ষা
    করোনায় মনের সুরক্ষা

    নিরাময় শিল্পীদের মানসিক সুরক্ষা

    মনের খবর ডেস্কBy মনের খবর ডেস্কMarch 28, 2020No Comments3 Mins Read0 Views
    Facebook Twitter Pinterest Telegram LinkedIn Tumblr Email Reddit
    নিরাময় শিল্পীদের মানসিক সুরক্ষা
    নিরাময় শিল্পীদের মানসিক সুরক্ষা
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email
    ইংরেজিতে একটি প্রবাদ আছে, Who will watch the watchman? সত্যিই তো। কোভিড-১৯ মোকাবেলায় আমাদের নিরাময় শিল্পীরা রাতদিন অক্লান্ত পরিশ্রম করে যাচ্ছেন, কিন্তু তাদের সুস্থতা কে দেখবে? কে ভাববে তাদের নিয়ে? বলা বাহুল্য, আমাদের দেশের চিকিৎসক, নার্স, স্যাকমো, ওয়ার্ড বয় ও স্বাস্থ্যসেবা সংশ্লিষ্ট সবাই নিজের জীবনের ঝুঁকি নিয়ে কাজ করছেন। ইতোমধ্যে সরকারি মেডিকেল, বেসরকারি হাসপাতালের বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকসহ বিভিন্ন পর্যায়ের স্টাফ কোয়ারেন্টিনে গেছেন। এমন শারীরিক স্বাস্থ্যঝুঁকির মধ্যে অনেকে মানসিকভাবে পর্যুদস্ত হতে পারেন। চিকিৎসকদের অটল মনোবল ধরে রাখতে না পারলে চলমান সংকট উতরানো অনেকাংশে অসম্ভব হয়ে দাঁড়াবে।  আর নিজেদের এই মানসিক সুরক্ষার দায়িত্ব চিকিৎসকদেরকেই নিতে হবে।
    যে সকল কারণে একজন চিকিৎসকের মনের শক্তি চিড় ধরতে পারে-
    ১. শারীরিক স্বাস্থ্য ঝুঁকি।  করোনা আক্রান্ত রোগী ম্যানেজ করতে গিয়ে নিজেই সংক্রমিত হওয়ার সমূহ সম্ভাবনা থেকে চিকিৎসক নিরাপত্তাহীনতায় ভুগতে পারেন।
    ২. পিপিই এর অপ্রতুলতা বা মানহীনতা
    ৩. ২৪ ঘন্টা কর্মস্থলে থাকা ও ছুটি বাতিলজনিত স্ট্রেস
    ৪. লকড ডাউনের জন্য কর্মস্থলে সঠিক সময়ে উপস্থিত হওয়া বা যাতায়াতের ঝক্কিঝামেলা সংক্রান্ত স্ট্রেস
    ৫. ঝুঁকি নিয়ে দায়িত্ব পালনের বিপরীতে কোন ধরণের প্রণোদনা না পাওয়া
    ৬.পরিবার-পরিজন থেকে বিচ্ছিন্ন থাকা ও তাদের স্বাস্থজনিত দুশ্চিন্তা
    ৭. সোশ্যাল মিডিয়া ও বিবিধ সামাজিক প্রত্যাশার কারণে চাপ
    ৮. নিত্য প্রয়োজনীয় দ্রব্যাদির মূল্যবৃদ্ধি ও কৃত্রিম সংকট সৃষ্টি হওয়ার কারণে চাপ
    ৯. চিকিৎসকদের পূর্বকালীন বিষণ্নতা ; বিশেষত ক্যারিয়ার, পোস্টগ্রাজুয়েট ডিগ্রী, পরীক্ষা, জব স্যাটিসফেকশন না থাকা, আন্তঃ ক্যাডার বৈষম্যের কারণে তৈরি হওয়া।
    ১০. সহকর্মীদের আক্রান্ত হওয়া কিংবা মৃত্যু হওয়া
    সবাই কি দুশ্চিন্তা, বিষণনতা কিংবা স্ট্রেসে কাবু হবেন? নিশ্চয় না।  মূলত যারা-
    ১। ভালনারেবল পারসোনালিটির অধিকারী, অন্তর্মুখী
    ২। স্ট্রেস মোকাবেলার সক্ষমতা কম
    ৩। দীর্ঘদিন কোন মানসিক সমস্যা বা জটিলতায় ভুগছেন তারা মানসিক স্বাস্থ্যঝুঁকির মধ্যে থাকবেন।
    কখন বুঝবেন আপনি বা আপনার সহযোদ্ধা মানসিকভাবে ভেঙ্গে পড়ছেন?
    – ঘুম কম হওয়া
    – মেজাজ খিটখিটে হওয়া
    – বিরক্তি চলে আসা
    – কোন কাজে মনোযোগ দিতে না পারা
    – সহজ কিছু সহজে ভুলে যাওয়া
    – রোগী বা অন্যদের সাথে রুঢ় বা অসংযত আচরণ করা
    – ক্ষুধামন্দা
    – অত্যধিক মৃত্যুচিন্তা পেয়ে বসা
    – অস্থির লাগা
    – অর্পিত দায়িত্ব পালনে অনীহা তৈরি
    – এনজাইটি সিমটমস বেড়ে যাওয়া
    – স্মোকিং কিংবা রিক্রিয়েশনাল ড্রাগের ব্যবহার বেড়ে যাওয়া ইত্যাদি
    এই লক্ষণগুলি দুই বা তার অধিক উপস্থিত থাকলে এবং আপনার প্রাত্যহিক, পেশাগত কিংবা সামাজিক কার্যক্রম ব্যাহত হলে অবশ্যই মনোচিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।
    কিভাবে নিজের মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষা নিশ্চিত করবেন?
    ১. নিজের সমস্যা একসেপ্ট করতে হবে। সমস্যার সমাধান অবশ্যই আছে।
    ২. মনোরোগ নিয়ে স্টিগমার কারণে অনেকে চিকিৎসা নিতে চান না বা বিলম্ব করেন। এ চক্র থেকে বের হয়ে আসতে হবে।
    ৩. নিজের মনোবিকার বা সমস্যা নিয়ে আপনার বিশ্বস্ত কলিগের সাথে খোলামেলা আলাপ করুন। সহযোগিতা কিংবা পরামর্শ চান।
    ৪. ইমোশন ভেন্টিলেশন করুন।
    ৫. শিথিলায়ন, ইয়োগা, মেডিটেশন করতে পারেন।
    ৬. ডিউটি শিডিউল রিল্যাক্স করুন। মানসিকভাবে চাঙ্গা থাকার যত কৌশল আছে এপ্লাই করুন।
    ৭. স্ট্রেস কোপিং এবিলিটি তৈরি করুন। মানসিক চাপ ও রাগ নিয়ন্ত্রণের কলা কৌশল রপ্ত করলে  খুব কাজে দেবে।
    ৮. শারীরিক স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিন। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য একে অপরের পরিপূরক।
    ৯. ধূমপান কিংবা অন্যান্য রিক্রিয়েশনাল ঔষধের ব্যবহার যথাসাধ্য কমিয়ে আনুন।
    ১০. ঘুমের নিয়ম কানুন (স্লিপ হাইজিন) মেনে চলুন।
    ১১. অবসরে বিনোদন কিংবা সৃজনশীল কাজ, শিল্প-কলা জাতীয় কাজে সম্পৃক্ত রাখুন।
    ১২. সোশ্যাল মিডিয়ার যৌক্তিক ব্যবহার করুন।
    ১৩. দুশ্চিন্তা বা এনজাইটি সিমটমস আসলে মনকে অন্যকাজে ব্যস্ত রাখুন বা আবেগকে বিক্ষেপ করুন।
    ১৪. অতীত বা ভবিষ্যৎ এর ঘেরাটোপে বন্দি না হয়ে বর্তমানে থাকুন। হাতের কাজে মনোযোগ দিন। অর্থাৎ মাইন্ডফুল থাকার চেষ্টা করুন।
    ১৫. কিভাবে সফলতার সাথে ‘না’ বলা যায় তা রপ্ত করুন।
    ১৬. মনোচিকিৎসকদের সাথে অনলাইনে যুক্ত থাকুন। প্রশ্ন করুন। কনসাল্ট করুন।
    দু:সময় দ্রুত কেটে যাবে। দেশের ক্রান্তিকালে দু:সাহসী ভূমিকা পালন করার জন্য সকল নিরাময় শিল্পীদের হ্যাটস অফ সালাম। শুভেচ্ছা ও শুভকামনা নিরন্তর।
    লেখক: ডা. বাপ্পা আজিজুল, রেসিডেন্ট (সাইকিয়াট্রি)
    করোনা চিকিৎসক
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Telegram Email
    Previous Articleকরোনা পরিস্থিতিতে জরুরী মানসিক স্বাস্থ্য সেবা পেতে যোগাযোগ করুন:
    Next Article কোয়ারেন্টাইনের ও আইসোলেশন মধ্যে পার্থক্য
    মনের খবর ডেস্ক

    Related Posts

    বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের তিন দিনের কর্মবিরতি শুরু

    March 8, 2025

    MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

    September 28, 2024

    প্রবাসীদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় MK4C-তে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নেওয়ার পরামর্শ

    September 25, 2024
    Leave A Reply Cancel Reply

    Top Posts

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    June 30, 2025231 Views

    অতিরিক্তি হস্তমৈথুন থেকে মুক্তির উপায়

    July 25, 202127 Views

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    May 4, 202519 Views

    অতিরিক্ত স্বপ্নদোষ থেকে মুক্তির উপায়

    August 22, 202113 Views
    Don't Miss
    ফিচার July 1, 2025

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    ডা. মাহবুবা রহমান এমবিবিএস, এমডি (চাইল্ড এন্ড অ্যাডোলেসেন্ট সাইকিয়াটি) রেজিস্ট্রার, মনোরোগবিদ্যা বিভাগ, মেডিক্যাল কলেজ ফর…

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    আমাদের সম্পর্কে
    আমাদের সম্পর্কে

    প্রকাশক ও সম্পাদক:
    অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব
    মোবাইল : (+88) 018-65466594, (+88) 014-07497696
    ইমেইল : info@monerkhabor.com

    লিংক
    • মাসিক ম্যাগাজিন প্রাপ্তিস্থান
    • কনফারেন্স-সেমিনার-ওয়ার্কশপ
    • প্রেজেন্টেশন
    • জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
    রিসোর্স
    • পরিচালনা পর্ষদ
    • মানসিক বিষয়ে সংগঠন
    • বিশেষজ্ঞ লোকবল
    • নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি
    সোশ্যাল মিডিয়া
    • Facebook
    • YouTube
    • LinkedIn
    • WhatsApp
    © 2025 মনেরখবর সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • গোপনীয়তা নীতি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.