Close Menu
    What's Hot

    শিশুদের স্ক্যাবিস: ছোট্ট শরীরের বড় চুলকানি, প্রতিকার ও প্রতিরোধে চাই সচেতনতা

    মনে রাখার বিভিন্ন পদ্ধতি

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Monday, July 7
    Facebook X (Twitter) Instagram
    মনের খবরমনের খবর
    ENGLISH
    • মূল পাতা
    • কার্যক্রম
      1. জাতীয়
      2. আন্তর্জাতিক
      Featured
      কার্যক্রম July 2, 2025

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      Recent

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

      সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    • প্রতিদিনের চিঠি
    • মানসিক স্বাস্থ্য
      1. মাদকাসক্তি
      2. মানসিক স্বাস্থ্য সেবা তথ্য
      3. যৌন স্বাস্থ্য
      4. শিশু কিশোর
      Featured
      ফিচার October 7, 2024

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      Recent

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণ কীভাবে শেখাবেন

      কর্মব্যস্ততা প্রভাব ফেলে যৌনজীবনে

    • ফিচার
    • প্রশ্ন-উত্তর
      1. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
      2. মাদকাসক্তি
      3. মানসিক স্বাস্থ্য
      4. যৌন স্বাস্থ্য
      Featured
      প্রশ্ন-উত্তর May 3, 2025

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      Recent

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      বর্তমানে খুব ভয়াবহ সমস্যায় ভুগছি, কী করবো বুঝতে পারছিনা

      রাতে ঘুমাতে পারি না, সবসময় এক ধরনের অস্থিরতা অনুভব করি

    • জীবনাচরণ
      1. অন্যান্য
      2. অপরাধ আচরণ
      3. কুসংস্কার
      4. মতামত
      5. মন ও ক্রীড়া
      6. মন প্রতিদিন
      7. মনোসামাজিক বিশ্লেষণ
      8. সাক্ষাৎকার
      Featured
      দিনের চিঠি April 28, 2025

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      Recent

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      জীবনের ফাঁদে যেন আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে গেছি, কায়দা করেও আর যেন বাঁচতে পারছি না!

      মা আর নিজেকে চেনেন না — ঘুম নেই, স্মৃতি নেই, পরিচ্ছন্নতাও নেই!

    • মনস্তত্ত্ব.
      1. তারকার মন
      2. ব্যাক্তিত্ব
      3. মনস্তত্ত্ব
      Featured
      ফিচার December 5, 2023

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      Recent

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      মানুষ বদলালেই কেবল পৃথিবী বদলাবে

      প্রসঙ্গ : সাইক্লোথাইমিক ব্যক্তিত্ব

    • করোনায় মনের সুরক্ষা
      1. টিপস্
      2. বিশেষজ্ঞের মতামত
      3. বিশ্ব পরিস্থিতি
      4. সার্বক্ষনিক যোগাযোগ
      Featured
      টিপস্ September 28, 2024

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      Recent

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      প্রবাসীদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় MK4C-তে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নেওয়ার পরামর্শ

      পরিবার যেভাবে শিশুকে গড়ে তুলবে

    মনের খবরমনের খবর
    You are at:Home » খেলার প্রস্তুতির আগে যে প্যানিক অবস্থার তৈরী হয়, সেটি নিয়ন্ত্রণ
    ফিচার

    খেলার প্রস্তুতির আগে যে প্যানিক অবস্থার তৈরী হয়, সেটি নিয়ন্ত্রণ

    মনের খবর ডেস্কBy মনের খবর ডেস্কJanuary 6, 2022No Comments4 Mins Read0 Views
    Facebook Twitter Pinterest Telegram LinkedIn Tumblr Email Reddit
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    প্যানিক অ্যাটাক হলো হঠাৎ ভয় এবং উদ্বেগের অযৌক্তিক অনুভূতি যা হার্টবিট বাড়ানো, দ্রুত শ্বাস এবং ঘামের মতো শারীরিক লক্ষণগুলির কারণ হয়। কিছু লোক এই আক্রমণগুলির জন্য এতটাই ভীত হয়ে পড়ে যে তারা প্যানিক ডিসঅর্ডারে ভুগে।

    প্যানিক অ্যাটাকের কারণে হঠাৎ সংক্ষিপ্ত ভয়ের অনুভূতি এবং হুমকিপূর্ণ পরিস্থিতিতে শক্তিশালী শারীরিক প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি হয়। যখন আপনার প্যানিক অ্যাটাক হয়, তখন আপনি অনেক ঘামতে পারেন, শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে এবং মনে হতে পারে আপনার হার্ট ছুটছে। মনে হতে পারে আপনি হার্ট অ্যাটাক করছেন।

    প্যানিক ডিসঅর্ডার তৈরি হতে পারে যখন আপনি অন্য প্যানিক অ্যাটাক নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত হন বা প্যানিক অ্যাটাক এড়াতে আচরণ পরিবর্তন করেন।সাধারণত কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেই প্যানিক অ্যাটাকের মাত্রা বেশী থাকে। কিন্তু শিশুসহ সব বয়সের মানুষেরই প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে।পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের প্যানিক অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ।অস্ট্রেলিয়ার একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ৪.৫% অ্যাথলেটের প্যানিক অ্যাটাকে আক্রান্ত হওয়ার ইতিহাস রয়েছে।

    প্যানিক অ্যাটাকের কারণ

    বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত হতে পারেননি, কেন লোক প্যানিক অ্যাটাক অনুভব করে বা প্যানিক ডিসঅর্ডার এর শিকার হোন। আপনি কীভাবে ভয় এবং উদ্বেগ উপলব্ধি করেন তা সম্পূর্ণ পরিচালনা হয় মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্র থেকে। আপনার প্যানিক অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায় যদি আপনার থাকে:

    পারিবারিক ইতিহাস: উদ্বেগজনিত ব্যাধি, প্যানিক ডিসঅর্ডার সহ, প্রায়ই পরিবারগুলিতে চলে। বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত নন কেন।

    মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা: যাদের উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বিষণ্নতা বা অন্যান্য মানসিক অসুস্থতা রয়েছে তাদের প্যানিক অ্যাটাকের প্রবণতা বেশি।

    পদার্থের অপব্যবহারের সমস্যা: মদ্যপান এবং মাদকাসক্তি প্যানিক অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

    খেলাধুলায় মানসিক স্বাস্থ্যক্রীড়াবিদদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির প্রাদুর্ভাব সাধারণ পেশাজীবিদের মতোই দেখা যায়। যে ক্রীড়াবিদদের আঘাতের ইতিহাস রয়েছে, তাদের মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে বেশি আক্রান্ত হতে দেখা গেছে।খেলাধুলা করা ক্রীড়াবিদদের মানসিক স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জ অনেক বেশী। পেশাদার ক্রীড়াবিদদের মধ্যে তথ্য দেখায় যে অভিজাত ক্রীড়াবিদদের ৩৫% পর্যন্ত মানসিক স্বাস্থ্য সংকটে আছে। যা মানসিক চাপ, খাওয়ার ব্যাধি, বার্নআউট বা হতাশা এবং উদ্বেগ হিসাবে প্রকাশ করতে পারে।মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির কারণ এবং কার্যকর চিকিত্সার জন্য আরও সচেতনতা আনার প্রচেষ্টা থাকা সত্ত্বেও, মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে দীর্ঘস্থায়ী কলঙ্ক উভয় ক্রীড়া সংস্কৃতিতে বজায় রয়েছে।ক্রীড়াবিদদের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে এখন জনপ্রিয় টিভি শো গুলোতেও কথা বলা হচ্ছে। যেমন টেড ল্যাসো ফুটবল খেলোয়াড়দের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গুরুত্ব দিচ্ছে কিন্তু ক্রীড়া জগতের ইতিহাস জুড়ে খেলোয়াড়দের মধ্যে মানসিক চাপ স্পষ্ট ছিল।অ্যাথলিটরা কেন প্যানিক ডিসঅর্ডারের মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকিতে রয়েছে?যখন লক্ষ লক্ষ লোক আপনাকে দেখছে এবং ইলেকট্রনিক মিডিয়ার মাধ্যমে আপনার পারফরম্যান্সকে একটি মাইক্রোস্কোপিক স্তরে বিচার করছে তখন তা খুব চাপের হতে পারে। বাংলাদেশ ক্রিকেট দলের খেলোয়াড়রা যখন কম পারফরম্যান্স করে তখনই প্রতিনিয়ত এই কষ্টের সম্মুখীন হয়।যদিও মাঝারি বা জোরালো-তীব্রতার বায়বীয় কার্যকলাপ মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ এবং পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যখন ‘পেশাদার/অভিজাত’ স্তরে আরও তীব্রভাবে সঞ্চালিত হয়, এটি শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের সাথে আপস করতে পারে।ক্রীড়াবিদরাও বিভিন্ন কারণে মানসিক অসুস্থতার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। আঘাত, প্রতিযোগিতামূলক ব্যর্থতা, বার্ধক্য, খেলাধুলা থেকে অবসর গ্রহণ এবং অন্যান্য মনোসামাজিক চাপ, ক্রীড়াবিদদের মধ্যে বিষণ্নতা বৃদ্ধি করে।

    উচ্চ-তীব্রতার খেলায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে খাওয়ার ব্যাধিগুলির একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা থেকে দেখা যায়, পুরুষদের জন্য ১৭.২% এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে ৩২% এর প্রকোপ রয়েছে।আন্ডার পারফরম্যান্সও অনেক খেলোয়াড়ের মধ্যে উদ্বেগের তৈরী করতে পারে। একজন তরুণ ফুটবল খেলোয়াড় যিনি বার্সেলোনার যুব দলগুলির জন্য 900 গোল করেছেন এবং তাকে ‘নতুন মেসি’ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছিল, কিন্তু সিনিয়র স্তরে প্রত্যাশা পূরণ করতে পারেনি। এইভাবে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতায় ডুবিয়ে দেওয়া হয় তাকে। কর্মক্ষমতা উদ্বেগ কি?যদিও কিছু লোক প্রতিযোগিতার সময় “পাম্প আপ” হয়ে যায়, আপনি যদি অ্যাড্রেনালিনের ভিড়কে দুশ্চিন্তা এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা গ্রহণ হিসাবে ব্যাখ্যা করেন তবে এটি আপনার পারফর্ম করার ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।খেলাধুলা সংক্রান্ত কর্মক্ষমতা উদ্বেগের কিছু স্তর স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়; যাই হোক, ক্রীড়াবিদদের চরম উদ্বেগ এই কর্মক্ষমতা পরিস্থিতিতে ক্ষতিকারক হতে পারে।

    উপসংহার

    একটি গেম একটি খেলা। কিন্তু আপনি যখন একজন পেশাদার অর্থপ্রদানকারী খেলোয়াড় হন, লক্ষ লক্ষ লোকের সামনে সর্বোচ্চ দিয়ে খেলতে হয়। তখন এটি চাপের হয়ে উঠতে পারে। পেশাদার ক্রীড়াবিদ, প্রথম প্রতিক্রিয়াশীল এবং সামরিক সদস্যদের একটি কারণে অনুশীলন ড্রিলসে অংশগ্রহণ করতে হবে। ব্যাটিং অনুশীলন একটি বলের প্রতিক্রিয়া সময় উন্নত করতে পারে, একটি টেনিস সার্ভ অনুশীলন গতি উন্নত করতে পারে, একটি ফুটবল ম্যাচের জন্য প্রস্তুতি আপনার কৌশল উন্নত করতে পারে। শক্তি এবং দক্ষতা বৃদ্ধির বাইরে, এই অনুশীলনগুলি লোকেদের শারীরিক এবং মানসিক চাপের সাথে কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা শেখার সুযোগ করে দেয়।

    ডা. মো. জুরদি আদম

    মনোরোগ বিশেষজ্ঞ

    সূত্রঃ মনের খবর মাসিক ম্যাগাজিন, ৪র্থ বর্ষ, ১০ম সংখ্যায় প্রকাশিত।

    স্বজনহারাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেতে দেখুন: কথা বলো কথা বলি
    করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
    মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও দেখুন: সুস্থ থাকুন মনে প্রাণে 

    “মনের খবর” ম্যাগাজিন পেতে কল করুন ০১৮ ৬৫ ৪৬ ৬৫ ৯৪

     

    মনের খবর মানসিক চাপ মানসিক রোগ মানসিক সমস্যা মানসিক স্বাস্থ্য
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Telegram Email
    Previous Articleবিনামূল্যে হাঁটু ও কোমরের হাড় প্রতিস্থাপন
    Next Article করোনা আক্রান্ত হলেন জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনষ্টিটিউট ও হাসপাতালের পরিচালক
    মনের খবর ডেস্ক

    Related Posts

    শিশুদের স্ক্যাবিস: ছোট্ট শরীরের বড় চুলকানি, প্রতিকার ও প্রতিরোধে চাই সচেতনতা

    July 5, 2025

    মনে রাখার বিভিন্ন পদ্ধতি

    July 3, 2025

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    July 2, 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    Top Posts

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    June 30, 2025277 Views

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    July 2, 2025194 Views

    অতিরিক্তি হস্তমৈথুন থেকে মুক্তির উপায়

    July 25, 2021104 Views

    অতিরিক্ত স্বপ্নদোষ থেকে মুক্তির উপায়

    August 22, 202153 Views
    Don't Miss
    প্রতিদিনের স্বাস্থ্য July 5, 2025

    শিশুদের স্ক্যাবিস: ছোট্ট শরীরের বড় চুলকানি, প্রতিকার ও প্রতিরোধে চাই সচেতনতা

    ডা. রিফাত আল মাজিদ জনস্বাস্থ্য গবেষক ও চিকিৎসক, কমিউনিটি মেডিসিন বিভাগ,  রাজশাহী মেডিকেল কলেজ গ্রীষ্মের…

    মনে রাখার বিভিন্ন পদ্ধতি

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    আমাদের সম্পর্কে
    আমাদের সম্পর্কে

    প্রকাশক ও সম্পাদক:
    অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব
    মোবাইল : (+88) 018-65466594, (+88) 014-07497696
    ইমেইল : info@monerkhabor.com

    লিংক
    • মাসিক ম্যাগাজিন প্রাপ্তিস্থান
    • কনফারেন্স-সেমিনার-ওয়ার্কশপ
    • প্রেজেন্টেশন
    • জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
    রিসোর্স
    • পরিচালনা পর্ষদ
    • মানসিক বিষয়ে সংগঠন
    • বিশেষজ্ঞ লোকবল
    • নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি
    সোশ্যাল মিডিয়া
    • Facebook
    • YouTube
    • LinkedIn
    • WhatsApp
    © 2025 মনেরখবর সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • গোপনীয়তা নীতি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.