খেলার প্রস্তুতির আগে যে প্যানিক অবস্থার তৈরী হয়, সেটি নিয়ন্ত্রণ

খেলার প্রস্তুতির আগে যে প্যানিক অবস্থার তৈরী হয়, সেটি নিয়ন্ত্রণ

প্যানিক অ্যাটাক হলো হঠাৎ ভয় এবং উদ্বেগের অযৌক্তিক অনুভূতি যা হার্টবিট বাড়ানো, দ্রুত শ্বাস এবং ঘামের মতো শারীরিক লক্ষণগুলির কারণ হয়। কিছু লোক এই আক্রমণগুলির জন্য এতটাই ভীত হয়ে পড়ে যে তারা প্যানিক ডিসঅর্ডারে ভুগে।

প্যানিক অ্যাটাকের কারণে হঠাৎ সংক্ষিপ্ত ভয়ের অনুভূতি এবং হুমকিপূর্ণ পরিস্থিতিতে শক্তিশালী শারীরিক প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি হয়। যখন আপনার প্যানিক অ্যাটাক হয়, তখন আপনি অনেক ঘামতে পারেন, শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে এবং মনে হতে পারে আপনার হার্ট ছুটছে। মনে হতে পারে আপনি হার্ট অ্যাটাক করছেন।

প্যানিক ডিসঅর্ডার তৈরি হতে পারে যখন আপনি অন্য প্যানিক অ্যাটাক নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত হন বা প্যানিক অ্যাটাক এড়াতে আচরণ পরিবর্তন করেন।সাধারণত কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেই প্যানিক অ্যাটাকের মাত্রা বেশী থাকে। কিন্তু শিশুসহ সব বয়সের মানুষেরই প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে।পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের প্যানিক অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ।অস্ট্রেলিয়ার একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ৪.৫% অ্যাথলেটের প্যানিক অ্যাটাকে আক্রান্ত হওয়ার ইতিহাস রয়েছে।

প্যানিক অ্যাটাকের কারণ

বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত হতে পারেননি, কেন লোক প্যানিক অ্যাটাক অনুভব করে বা প্যানিক ডিসঅর্ডার এর শিকার হোন। আপনি কীভাবে ভয় এবং উদ্বেগ উপলব্ধি করেন তা সম্পূর্ণ পরিচালনা হয় মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্র থেকে। আপনার প্যানিক অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায় যদি আপনার থাকে:

পারিবারিক ইতিহাস: উদ্বেগজনিত ব্যাধি, প্যানিক ডিসঅর্ডার সহ, প্রায়ই পরিবারগুলিতে চলে। বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত নন কেন।

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা: যাদের উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বিষণ্নতা বা অন্যান্য মানসিক অসুস্থতা রয়েছে তাদের প্যানিক অ্যাটাকের প্রবণতা বেশি।

পদার্থের অপব্যবহারের সমস্যা: মদ্যপান এবং মাদকাসক্তি প্যানিক অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

খেলাধুলায় মানসিক স্বাস্থ্যক্রীড়াবিদদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির প্রাদুর্ভাব সাধারণ পেশাজীবিদের মতোই দেখা যায়। যে ক্রীড়াবিদদের আঘাতের ইতিহাস রয়েছে, তাদের মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে বেশি আক্রান্ত হতে দেখা গেছে।খেলাধুলা করা ক্রীড়াবিদদের মানসিক স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জ অনেক বেশী। পেশাদার ক্রীড়াবিদদের মধ্যে তথ্য দেখায় যে অভিজাত ক্রীড়াবিদদের ৩৫% পর্যন্ত মানসিক স্বাস্থ্য সংকটে আছে। যা মানসিক চাপ, খাওয়ার ব্যাধি, বার্নআউট বা হতাশা এবং উদ্বেগ হিসাবে প্রকাশ করতে পারে।মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির কারণ এবং কার্যকর চিকিত্সার জন্য আরও সচেতনতা আনার প্রচেষ্টা থাকা সত্ত্বেও, মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে দীর্ঘস্থায়ী কলঙ্ক উভয় ক্রীড়া সংস্কৃতিতে বজায় রয়েছে।ক্রীড়াবিদদের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে এখন জনপ্রিয় টিভি শো গুলোতেও কথা বলা হচ্ছে। যেমন টেড ল্যাসো ফুটবল খেলোয়াড়দের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গুরুত্ব দিচ্ছে কিন্তু ক্রীড়া জগতের ইতিহাস জুড়ে খেলোয়াড়দের মধ্যে মানসিক চাপ স্পষ্ট ছিল।অ্যাথলিটরা কেন প্যানিক ডিসঅর্ডারের মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকিতে রয়েছে?যখন লক্ষ লক্ষ লোক আপনাকে দেখছে এবং ইলেকট্রনিক মিডিয়ার মাধ্যমে আপনার পারফরম্যান্সকে একটি মাইক্রোস্কোপিক স্তরে বিচার করছে তখন তা খুব চাপের হতে পারে। বাংলাদেশ ক্রিকেট দলের খেলোয়াড়রা যখন কম পারফরম্যান্স করে তখনই প্রতিনিয়ত এই কষ্টের সম্মুখীন হয়।যদিও মাঝারি বা জোরালো-তীব্রতার বায়বীয় কার্যকলাপ মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ এবং পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যখন ‘পেশাদার/অভিজাত’ স্তরে আরও তীব্রভাবে সঞ্চালিত হয়, এটি শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের সাথে আপস করতে পারে।ক্রীড়াবিদরাও বিভিন্ন কারণে মানসিক অসুস্থতার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। আঘাত, প্রতিযোগিতামূলক ব্যর্থতা, বার্ধক্য, খেলাধুলা থেকে অবসর গ্রহণ এবং অন্যান্য মনোসামাজিক চাপ, ক্রীড়াবিদদের মধ্যে বিষণ্নতা বৃদ্ধি করে।

উচ্চ-তীব্রতার খেলায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে খাওয়ার ব্যাধিগুলির একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা থেকে দেখা যায়, পুরুষদের জন্য ১৭.২% এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে ৩২% এর প্রকোপ রয়েছে।আন্ডার পারফরম্যান্সও অনেক খেলোয়াড়ের মধ্যে উদ্বেগের তৈরী করতে পারে। একজন তরুণ ফুটবল খেলোয়াড় যিনি বার্সেলোনার যুব দলগুলির জন্য 900 গোল করেছেন এবং তাকে ‘নতুন মেসি’ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছিল, কিন্তু সিনিয়র স্তরে প্রত্যাশা পূরণ করতে পারেনি। এইভাবে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতায় ডুবিয়ে দেওয়া হয় তাকে। কর্মক্ষমতা উদ্বেগ কি?যদিও কিছু লোক প্রতিযোগিতার সময় “পাম্প আপ” হয়ে যায়, আপনি যদি অ্যাড্রেনালিনের ভিড়কে দুশ্চিন্তা এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা গ্রহণ হিসাবে ব্যাখ্যা করেন তবে এটি আপনার পারফর্ম করার ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।খেলাধুলা সংক্রান্ত কর্মক্ষমতা উদ্বেগের কিছু স্তর স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়; যাই হোক, ক্রীড়াবিদদের চরম উদ্বেগ এই কর্মক্ষমতা পরিস্থিতিতে ক্ষতিকারক হতে পারে।

উপসংহার

একটি গেম একটি খেলা। কিন্তু আপনি যখন একজন পেশাদার অর্থপ্রদানকারী খেলোয়াড় হন, লক্ষ লক্ষ লোকের সামনে সর্বোচ্চ দিয়ে খেলতে হয়। তখন এটি চাপের হয়ে উঠতে পারে। পেশাদার ক্রীড়াবিদ, প্রথম প্রতিক্রিয়াশীল এবং সামরিক সদস্যদের একটি কারণে অনুশীলন ড্রিলসে অংশগ্রহণ করতে হবে। ব্যাটিং অনুশীলন একটি বলের প্রতিক্রিয়া সময় উন্নত করতে পারে, একটি টেনিস সার্ভ অনুশীলন গতি উন্নত করতে পারে, একটি ফুটবল ম্যাচের জন্য প্রস্তুতি আপনার কৌশল উন্নত করতে পারে। শক্তি এবং দক্ষতা বৃদ্ধির বাইরে, এই অনুশীলনগুলি লোকেদের শারীরিক এবং মানসিক চাপের সাথে কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা শেখার সুযোগ করে দেয়।

ডা. মো. জুরদি আদম

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ

সূত্রঃ মনের খবর মাসিক ম্যাগাজিন, ৪র্থ বর্ষ, ১০ম সংখ্যায় প্রকাশিত।

স্বজনহারাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেতে দেখুন: কথা বলো কথা বলি
করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও দেখুন: সুস্থ থাকুন মনে প্রাণে 

“মনের খবর” ম্যাগাজিন পেতে কল করুন ০১৮ ৬৫ ৪৬ ৬৫ ৯৪

 

শেয়ার করুন, সাথে থাকুন। সুস্থ থাকুন মনে প্রাণে।

No posts to display

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here