Close Menu
    What's Hot

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Thursday, July 3
    Facebook X (Twitter) Instagram
    মনের খবরমনের খবর
    ENGLISH
    • মূল পাতা
    • কার্যক্রম
      1. জাতীয়
      2. আন্তর্জাতিক
      Featured
      কার্যক্রম July 2, 2025

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      Recent

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

      সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    • প্রতিদিনের চিঠি
    • মানসিক স্বাস্থ্য
      1. মাদকাসক্তি
      2. মানসিক স্বাস্থ্য সেবা তথ্য
      3. যৌন স্বাস্থ্য
      4. শিশু কিশোর
      Featured
      ফিচার October 7, 2024

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      Recent

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণ কীভাবে শেখাবেন

      কর্মব্যস্ততা প্রভাব ফেলে যৌনজীবনে

    • ফিচার
    • প্রশ্ন-উত্তর
      1. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
      2. মাদকাসক্তি
      3. মানসিক স্বাস্থ্য
      4. যৌন স্বাস্থ্য
      Featured
      প্রশ্ন-উত্তর May 3, 2025

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      Recent

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      বর্তমানে খুব ভয়াবহ সমস্যায় ভুগছি, কী করবো বুঝতে পারছিনা

      রাতে ঘুমাতে পারি না, সবসময় এক ধরনের অস্থিরতা অনুভব করি

    • জীবনাচরণ
      1. অন্যান্য
      2. অপরাধ আচরণ
      3. কুসংস্কার
      4. মতামত
      5. মন ও ক্রীড়া
      6. মন প্রতিদিন
      7. মনোসামাজিক বিশ্লেষণ
      8. সাক্ষাৎকার
      Featured
      দিনের চিঠি April 28, 2025

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      Recent

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      জীবনের ফাঁদে যেন আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে গেছি, কায়দা করেও আর যেন বাঁচতে পারছি না!

      মা আর নিজেকে চেনেন না — ঘুম নেই, স্মৃতি নেই, পরিচ্ছন্নতাও নেই!

    • মনস্তত্ত্ব.
      1. তারকার মন
      2. ব্যাক্তিত্ব
      3. মনস্তত্ত্ব
      Featured
      ফিচার December 5, 2023

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      Recent

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      মানুষ বদলালেই কেবল পৃথিবী বদলাবে

      প্রসঙ্গ : সাইক্লোথাইমিক ব্যক্তিত্ব

    • করোনায় মনের সুরক্ষা
      1. টিপস্
      2. বিশেষজ্ঞের মতামত
      3. বিশ্ব পরিস্থিতি
      4. সার্বক্ষনিক যোগাযোগ
      Featured
      টিপস্ September 28, 2024

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      Recent

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      প্রবাসীদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় MK4C-তে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নেওয়ার পরামর্শ

      পরিবার যেভাবে শিশুকে গড়ে তুলবে

    মনের খবরমনের খবর
    You are at:Home » করোনা ও এর প্রভাব
    বিশেষজ্ঞের মতামত

    করোনা ও এর প্রভাব

    মনের খবর ডেস্কBy মনের খবর ডেস্কMarch 31, 2020No Comments3 Mins Read0 Views
    Facebook Twitter Pinterest Telegram LinkedIn Tumblr Email Reddit
    করোনা ও এর প্রভাব
    করোনা ও এর প্রভাব
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    বর্তমান অবস্থায় করোনা নিয়ে সবাই কম বেশি ভয় ও আতংকে ভুগছে।কিছু মানুষ অবশ্য এটাকে মোটেও গুরুত্ব দিচ্ছেনা। এখনকার সময়ে লকডাউনের জন্য মানুষ ঘরে বন্দী জীবন যাপন করছে। ফলে মানুষের ভিতর অবসাদ,অস্থিরতা,খিটখিটে মেজাজ,ঘুমের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। প্রতিদিন নয়টা পাঁচটা অফিস করা মানুষ ছুটির আশায় থাকে। কিন্তু এমন ছুটি মানুষকে অস্থির করে তুলেছে। পরিবারের সদস্যরা একসাথে থাকার ফলে আনন্দের সাথে সাথে পারিবারিক অশান্তি ও বাড়ছে। অনেক ক্ষেত্রে ছেলেরা ঘরের কাজে সাহায্য করছে।এক্ষেত্রে টুকটাক ভুল তো হচ্ছেই। অনেকে এটা মেনে নিচ্ছেন অনেকে আবার ঝগড়া বাধিয়ে দিচ্ছেন। এসব পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য কিছু পন্থা অবলম্বন করা যেতে পারে:
    ১. আগামীকাল কিকি কাজ করবেন তার একটি তালিকা আজকেই করে রাখুন।
    ২. অনেকেই বাসায় কাজের মানুষদের উপর নির্ভরশীল। সেক্ষেত্রে তা না থাকায় রান্নার আয়োজন সংক্ষিপ্ত করুন। চার আইটেমের জায়গায় তিন আইটেম রান্না করুন। দুই বেলা রান্না না করে একবেলা রান্না করুন যাতে দুইবেলা হয়ে যায়।
    ৩. কাজ ভাগ করে করুন। একদিনে রান্না,কাপড় ধোয়া,ঘর ও বাথরুম পরিষ্কার সব না করে একদিন পর পর করুন।
    ৪. সকালের নাস্তা হিসেবে হাতের বানানো রুটির বদলে ওটস,পাউরুটি, খিচুড়ি এইসব খেতে পারেন। এতে বৈচিত্রতা আসবে।
    ৫. যাদের অতিরিক্ত খুতখুতে স্বভাব তারা এক্ষেত্রে কিছুটা মধ্যস্ততা করতে পারেন। কারণ অন্যের সব কাজ আপনার মন মত নাও হতে পারে। এতে অধৈর্য না হয়ে ধৈর্য ধরে শিখানোর চেষ্টা করুন। যতটুকু পারা যায় ততটুকুই মেনে নেয়ার চেষ্টা করুন ও উৎসাহিত করুন।এতে আপনি ভাল থাকবেন ও অন্যদের কাজের উৎসাহ বাড়বে।
    ৬. নিজেদের বিনোদনের জন্য খানিকটা সময় রাখুন। সব কাজ করতে গিয়ে যেন নিজের জন্য সময়টুকু হারিয়ে না যায়। খানিকটা সময় ব্যায়াম যেমন ফ্রি হ্যান্ড, বারান্দায় হাটা বা যোগ ব্যায়াম করুন।
    ৭. পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম খুব গুরুত্বপূর্ণ। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
    ৮. সুষম আহার ও পর্যাপ্ত পানি পান খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি,ডি ও সবুজ শাকসবজি বেশি খাওয়া উচিত। সকালে খালি পেটে লেবু ও পানি গরম খাওয়া উচিত।
    ৯. সারাক্ষণ মোবাইল, কম্পিউটারে করোনা নিয়ে খবর দেখা বা এসব নিয়ে ঘাটাঘাটি উচিত নয়।ফেসবুকীয় তথ্যকে বিশ্বাস না করে সরকারপ্রদত্ত জায়গা থেকে বা বিশ্বস্ত সূত্র থেকে খবর শুনবেন।সারাক্ষন এটা নিয়ে চিন্তা করলে স্ট্রেস বাড়বে যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিবে।
    ১০. নিজের শখগুলো এতদিন যা করতে পারেনিনি সময়ের অভাবে তা এখন করতে পারেন। গল্প কবিতা লেখা,ছবি আঁকা,গিটার বাজানো, বিভিন্ন শারীরিক ব্যায়াম শিখতে পারেন ইউটিউব দেখে দেখে। করোনা মোকাবেলায় সাহসের সাথে কাজ করতে হবে।কে কবে কোথায় মারা গেল,কতজন মরল,কিভাবে কবর দিল,আপনার ভাগ্য কি হবে এসব না ভেবে কিভাবে তা থেকে উদ্ধার পাওয়া যায় তা ভাবুন।সরকারের নির্দেশ মেনে চলুন। সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখুন। ফোন,ইন্টারনেটের মাধ্যমে সবার খোঁজ খবর নিন।নিজে ভাল থাকুন।অন্যকে ভাল রাখতে সহযোগিতা করুন।
    লেখক: ডা. ফাতেমা জোহরা,মনোরোগ বিশেষজ্ঞ

    করোনা
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Telegram Email
    Previous Articleহোম কোয়ারেন্টাইন:পরিবারের বয়ঃজ্যেষ্ঠ ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন
    Next Article মোবাইলে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা: জেনে নিন যোগাযোগ নম্বর
    মনের খবর ডেস্ক

    Related Posts

    আত্মহত্যা প্রতিরোধই প্রধান চিকিৎসা

    October 5, 2023

    মানসিক রোগ চিকিৎসায় কার কী ভূমিকা?

    October 4, 2023

    ৩ বছর যাবৎ ওসিডিতে আক্রান্ত

    October 3, 2023
    Leave A Reply Cancel Reply

    Top Posts

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    June 30, 2025259 Views

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    July 2, 2025172 Views

    অতিরিক্তি হস্তমৈথুন থেকে মুক্তির উপায়

    July 25, 202151 Views

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    May 4, 202527 Views
    Don't Miss
    কার্যক্রম July 2, 2025

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    বিশ্বব্যাপী মনোরোগ চিকিৎসার অগ্রগতিতে অবদান রাখার স্বীকৃতি স্বরূপ, বাংলাদেশি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. সুমাইয়া বিনতে জলিল…

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    আমাদের সম্পর্কে
    আমাদের সম্পর্কে

    প্রকাশক ও সম্পাদক:
    অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব
    মোবাইল : (+88) 018-65466594, (+88) 014-07497696
    ইমেইল : info@monerkhabor.com

    লিংক
    • মাসিক ম্যাগাজিন প্রাপ্তিস্থান
    • কনফারেন্স-সেমিনার-ওয়ার্কশপ
    • প্রেজেন্টেশন
    • জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
    রিসোর্স
    • পরিচালনা পর্ষদ
    • মানসিক বিষয়ে সংগঠন
    • বিশেষজ্ঞ লোকবল
    • নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি
    সোশ্যাল মিডিয়া
    • Facebook
    • YouTube
    • LinkedIn
    • WhatsApp
    © 2025 মনেরখবর সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • গোপনীয়তা নীতি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.