Close Menu
    What's Hot

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Thursday, July 3
    Facebook X (Twitter) Instagram
    মনের খবরমনের খবর
    ENGLISH
    • মূল পাতা
    • কার্যক্রম
      1. জাতীয়
      2. আন্তর্জাতিক
      Featured
      কার্যক্রম July 2, 2025

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      Recent

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

      সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    • প্রতিদিনের চিঠি
    • মানসিক স্বাস্থ্য
      1. মাদকাসক্তি
      2. মানসিক স্বাস্থ্য সেবা তথ্য
      3. যৌন স্বাস্থ্য
      4. শিশু কিশোর
      Featured
      ফিচার October 7, 2024

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      Recent

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণ কীভাবে শেখাবেন

      কর্মব্যস্ততা প্রভাব ফেলে যৌনজীবনে

    • ফিচার
    • প্রশ্ন-উত্তর
      1. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
      2. মাদকাসক্তি
      3. মানসিক স্বাস্থ্য
      4. যৌন স্বাস্থ্য
      Featured
      প্রশ্ন-উত্তর May 3, 2025

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      Recent

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      বর্তমানে খুব ভয়াবহ সমস্যায় ভুগছি, কী করবো বুঝতে পারছিনা

      রাতে ঘুমাতে পারি না, সবসময় এক ধরনের অস্থিরতা অনুভব করি

    • জীবনাচরণ
      1. অন্যান্য
      2. অপরাধ আচরণ
      3. কুসংস্কার
      4. মতামত
      5. মন ও ক্রীড়া
      6. মন প্রতিদিন
      7. মনোসামাজিক বিশ্লেষণ
      8. সাক্ষাৎকার
      Featured
      দিনের চিঠি April 28, 2025

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      Recent

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      জীবনের ফাঁদে যেন আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে গেছি, কায়দা করেও আর যেন বাঁচতে পারছি না!

      মা আর নিজেকে চেনেন না — ঘুম নেই, স্মৃতি নেই, পরিচ্ছন্নতাও নেই!

    • মনস্তত্ত্ব.
      1. তারকার মন
      2. ব্যাক্তিত্ব
      3. মনস্তত্ত্ব
      Featured
      ফিচার December 5, 2023

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      Recent

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      মানুষ বদলালেই কেবল পৃথিবী বদলাবে

      প্রসঙ্গ : সাইক্লোথাইমিক ব্যক্তিত্ব

    • করোনায় মনের সুরক্ষা
      1. টিপস্
      2. বিশেষজ্ঞের মতামত
      3. বিশ্ব পরিস্থিতি
      4. সার্বক্ষনিক যোগাযোগ
      Featured
      টিপস্ September 28, 2024

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      Recent

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      প্রবাসীদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় MK4C-তে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নেওয়ার পরামর্শ

      পরিবার যেভাবে শিশুকে গড়ে তুলবে

    মনের খবরমনের খবর
    You are at:Home » মন খারাপ হলে কি করবেন?
    জীবনাচরণ

    মন খারাপ হলে কি করবেন?

    মনের খবর ডেস্কBy মনের খবর ডেস্কApril 28, 2021No Comments3 Mins Read0 Views
    Facebook Twitter Pinterest Telegram LinkedIn Tumblr Email Reddit
    মন খারাপ হলে কি করবেন?
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    সব পরিস্থিতি আপনার অনুকূলে থাকবে এমনটা আশা করা কখনোই বুদ্ধিমানের কাজ নয়। কিন্তু এমন মন খারাপ করা প্রতিকূল পরিবেশে, যখন আপনার আবেগ আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, যখন আপনি অস্বস্তিকর আবেগেময় পরিস্থিতিত্র সম্মুখীন, কিভাবে সেই আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখবেন? আসুন কিছু মানসিক কৌশল নিয়ে আলোচনা করা যাক যা আপনার মন ভাল করে দিতে সহায়তা করবে।

    সব থেকে বেশী যে মানসিক সমস্যার সম্মুখীন একজন ব্যক্তি হয়ে থাকেন সেটি হল মন খারাপ হওয়া। এই মানসিক অবস্থা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তির মাঝে ভিন্ন ভিন্ন কারণে হয়। এই মন খারাপ থেকে অনেকের মাঝে উদ্বিগ্নতা, বিষণ্ণতা, ক্রোধ, ভয়, ইত্যাদি সমস্যারও উদ্রেক হয়। অনেক সময় যা ব্যক্তিকে অনেক লজ্জা জনক পরিস্থিতে ফেলে দেয়। তাই এর সমাধান করা অত্যন্ত প্রয়োজন।

    যে কোন মানসিক অবস্থা, অর্থাৎ আবেগ অস্বাভাবিক কোন কিছু নয়। এগুলো মানুষের মানসিক স্থিতির সহজ স্বাভাবিক বহিঃপ্রকাশ। প্রকৃতপক্ষে সমস্যা মূলত আমাদের আবেগ নিয়ে নয়, সমস্যা আমাদের চিন্তা ভাবনা বা মন মানসিকতা নিয়ে সৃষ্টি হয়। আমাদের মন বা মানসিকতাই নির্ধারণ করে কোন ধরণের আবেগ নেতিবাচক বা আমাদের জন্য খারাপ।

    এর ফলেই আমরা খুব ছোট কারণে মন খারাপ থেকে এক সময় দুশ্চিন্তা এবং দুশ্চিন্তা থেকে বিষণ্ণতার শিকার হই।  আমাদের এমন মনে হয় যে আমরা হয়তো কখনোই এই অবস্থা থেকে মুক্তি পাবনা।

    এভাবে আমাদের আবেগ আমাদের শত্রু হয়ে ওঠে। তখন আমাদের এই মন খারাপ হওয়া নিয়েই আমাদের মন খারাপ হয়, দুশ্চিন্তা হওয়া নিয়ে আরও দুশ্চিন্তা হয়। যখনই আমরা আমাদের আবেগ থেকে পালানোর চেষ্টা করি, আমরা আরও বেশী সমস্যার সম্মুখীন হই। এর প্রভাব আমাদের উপর আরও বেড়ে যায়। আমরা যেন এক নিজের হাতে তৈরি করা ফাঁদে পড়ে যাই।

    যত সমস্যাই হোক, আমাদেরকে সব পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে শিখতে হবে। নিজের আবেগ থেকে পালিয়ে কখনোই মানসিক সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায়না। আপনাকে অস্বস্তিতে ফেলে এমন পরিস্থিতিতে আপনি একটি সময় সীমা নির্ধারণ করতে পারেন যে সময়টুকু আপনি সেই পরিস্থিতি মোকাবেলা করা বা সেই অবস্থায় নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করবেন। ধীরে ধীরে এই সময় সীমা বাড়ান। আপনার মানসিক উন্নতিও একই সাথে ত্বরান্বিত হবে। আপনি নিজের কাজকে নিজেই চ্যালেঞ্জ করুন। নিজের ইচ্ছা শক্তিকে কাজে লাগান। কোন অবস্থাতেই অস্বস্তিকর অনুভব যেন না করেন সেই প্রয়াস করুন।  দেখবেন ধীরে ধীরে আপনার অস্বস্তিকর অবস্থা মোকাবেলায় আপনার পারদর্শিতা বাড়বে। মন খারাপের পরিমাণ কমবে, সাথে সাথে দুশ্চিন্তার মাত্রা কমবে।

    কিন্তু অবশ্যই সতর্ক থাকুন। কখনোই নিজের আবেগ থেকে পালিয়ে বেড়ানোর চেষ্টা করবেন না। তাহলে পুনরায় আবার নিজেই নিজের জন্য ফাঁদ তৈরি করবেন। সমাধান আপনার আবেগ পরিবর্তনের মাঝে নিহিত নেই। বরং তাদেরকে স্বীকার করে নেওয়ার মাঝে রয়েছে এর সমাধান। আপনি যত বেশী এসব অস্বস্তিকর অবস্থায় ইতিবাচক মানসিকতার পরিচয় দেবেন, ততোই আপনি সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে থাকবেন। সুখ দুঃখ মিলিয়েই জীবন। দুশ্চিন্তা না করে সব কিছু উপভোগ করুন। মন অবশ্যই ভাল থাকবে।

    স্বজনহারাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেতে দেখুন: কথা বলো কথা বলি
    করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
    মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও দেখুন: সুস্থ থাকুন মনে প্রাণে

    https://youtu.be/WEgGpIiV6V8

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Telegram Email
    Previous Articleমায়েদের মানসিক চাপ কমাতে কিছু পদক্ষেপ
    Next Article করোনা পরিস্থিতিতে রোহিঙ্গাদের মানসিক স্বাস্থ্য ও সুরক্ষা সেবা
    মনের খবর ডেস্ক

    Related Posts

    রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

    April 28, 2025

    জীবনের ফাঁদে যেন আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে গেছি, কায়দা করেও আর যেন বাঁচতে পারছি না!

    April 13, 2025

    মা আর নিজেকে চেনেন না — ঘুম নেই, স্মৃতি নেই, পরিচ্ছন্নতাও নেই!

    April 10, 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    Top Posts

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    June 30, 2025259 Views

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    July 2, 2025169 Views

    অতিরিক্তি হস্তমৈথুন থেকে মুক্তির উপায়

    July 25, 202151 Views

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    May 4, 202527 Views
    Don't Miss
    কার্যক্রম July 2, 2025

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    বিশ্বব্যাপী মনোরোগ চিকিৎসার অগ্রগতিতে অবদান রাখার স্বীকৃতি স্বরূপ, বাংলাদেশি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. সুমাইয়া বিনতে জলিল…

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    আমাদের সম্পর্কে
    আমাদের সম্পর্কে

    প্রকাশক ও সম্পাদক:
    অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব
    মোবাইল : (+88) 018-65466594, (+88) 014-07497696
    ইমেইল : info@monerkhabor.com

    লিংক
    • মাসিক ম্যাগাজিন প্রাপ্তিস্থান
    • কনফারেন্স-সেমিনার-ওয়ার্কশপ
    • প্রেজেন্টেশন
    • জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
    রিসোর্স
    • পরিচালনা পর্ষদ
    • মানসিক বিষয়ে সংগঠন
    • বিশেষজ্ঞ লোকবল
    • নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি
    সোশ্যাল মিডিয়া
    • Facebook
    • YouTube
    • LinkedIn
    • WhatsApp
    © 2025 মনেরখবর সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • গোপনীয়তা নীতি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.