Close Menu
    What's Hot

    মনে রাখার বিভিন্ন পদ্ধতি

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Saturday, July 5
    Facebook X (Twitter) Instagram
    মনের খবরমনের খবর
    ENGLISH
    • মূল পাতা
    • কার্যক্রম
      1. জাতীয়
      2. আন্তর্জাতিক
      Featured
      কার্যক্রম July 2, 2025

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      Recent

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

      সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    • প্রতিদিনের চিঠি
    • মানসিক স্বাস্থ্য
      1. মাদকাসক্তি
      2. মানসিক স্বাস্থ্য সেবা তথ্য
      3. যৌন স্বাস্থ্য
      4. শিশু কিশোর
      Featured
      ফিচার October 7, 2024

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      Recent

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণ কীভাবে শেখাবেন

      কর্মব্যস্ততা প্রভাব ফেলে যৌনজীবনে

    • ফিচার
    • প্রশ্ন-উত্তর
      1. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
      2. মাদকাসক্তি
      3. মানসিক স্বাস্থ্য
      4. যৌন স্বাস্থ্য
      Featured
      প্রশ্ন-উত্তর May 3, 2025

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      Recent

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      বর্তমানে খুব ভয়াবহ সমস্যায় ভুগছি, কী করবো বুঝতে পারছিনা

      রাতে ঘুমাতে পারি না, সবসময় এক ধরনের অস্থিরতা অনুভব করি

    • জীবনাচরণ
      1. অন্যান্য
      2. অপরাধ আচরণ
      3. কুসংস্কার
      4. মতামত
      5. মন ও ক্রীড়া
      6. মন প্রতিদিন
      7. মনোসামাজিক বিশ্লেষণ
      8. সাক্ষাৎকার
      Featured
      দিনের চিঠি April 28, 2025

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      Recent

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      জীবনের ফাঁদে যেন আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে গেছি, কায়দা করেও আর যেন বাঁচতে পারছি না!

      মা আর নিজেকে চেনেন না — ঘুম নেই, স্মৃতি নেই, পরিচ্ছন্নতাও নেই!

    • মনস্তত্ত্ব.
      1. তারকার মন
      2. ব্যাক্তিত্ব
      3. মনস্তত্ত্ব
      Featured
      ফিচার December 5, 2023

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      Recent

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      মানুষ বদলালেই কেবল পৃথিবী বদলাবে

      প্রসঙ্গ : সাইক্লোথাইমিক ব্যক্তিত্ব

    • করোনায় মনের সুরক্ষা
      1. টিপস্
      2. বিশেষজ্ঞের মতামত
      3. বিশ্ব পরিস্থিতি
      4. সার্বক্ষনিক যোগাযোগ
      Featured
      টিপস্ September 28, 2024

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      Recent

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      প্রবাসীদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় MK4C-তে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নেওয়ার পরামর্শ

      পরিবার যেভাবে শিশুকে গড়ে তুলবে

    মনের খবরমনের খবর
    You are at:Home » কোভিড-১৯ এর এই আঁধার কেটে যাবে
    টিপস্

    কোভিড-১৯ এর এই আঁধার কেটে যাবে

    মনের খবর ডেস্কBy মনের খবর ডেস্কJuly 8, 2020Updated:September 28, 2020No Comments3 Mins Read0 Views
    Facebook Twitter Pinterest Telegram LinkedIn Tumblr Email Reddit
    করোনাভাইরাস কোভিড-১৯ এর এই আঁধার কেটে যাবে
    কোভিড-১৯ এর এই আঁধার কেটে যাবে
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    ইতিহাস সাক্ষী দেয়, সব থেকে কঠিন সময়েও পরিবর্তন এবং প্রগতি আসে। সময় যতই কঠিন হোক, আমাদের মনের মাঝে বাঁচিয়ে রাখতে হবে আশার আলো। তবেই প্রগতি আসবে, আসবে পরিবর্তন।

    কোভিড-১৯ আমাদের ব্যক্তিগত ও সামাজিক জীবনে এক উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন নিয়ে এসেছে। অনেকেই এই দুর্যোগ কবে কেটে যাবে সেটি ভেবে ভেবে সন্দিহান। আবার অনেকেই আছেন যারা ভাবছেন এটি সাময়িক। এরকম ইতিবাচক বিশ্বাস আমাদের অনেকের মাঝেই রয়েছে এবং এটি অটুট রাখতে হবে। মনে রাখতে হবে আঁধারের পরেই আলো আসে। এই ইতিবাচক ধারণাই আমাদের সবার মাঝে কোভিড-১৯ মোকাবেলার শক্তি যোগাবে।

    কোভিড-১৯ থেকে সুরক্ষিত থাকতে আমাদেরকে সামাজিক দূরত্ব বজায় রেখে সবার থেকে আলাদা হয়ে নিজ গৃহে থাকতে বলা হয়েছে। আমরা আমাদের স্বাভাবিক জীবন থেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছি।

    কোভিড-১৯ এর এই বন্দী দশা থেকে কবে আমাদের মুক্তি ঘটবে আমরা জানিনা। এই অনিশ্চয়তাই আমাদের মাঝে মানসিক চাপ বৃদ্ধি করছে। প্রতি দিন হাজার হাজার মানুষের করুণ মৃত্যু আমাদের হতাশা আর আতঙ্কে ডুবিয়ে দিচ্ছে। এমন অনেক সময় আমাদের সবার জীবনেই আসে যখন আমাদের মনে হয় যে সামনে বিপদ মুক্তির কোন পথই খোলা নেই। সেই সময়ে কিভাবে আমরা আমাদের মানসিক চাপ দূর করে ঘুরে দাড়াই? কিভাবে জীবনকে আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনি? সেই অভিজ্ঞতা কোভিড-১৯ মোকাবেলা করার ক্ষেত্রেও কাজে লাগাতে হবে। আত্মবিশ্বাস বজায় রাখতে হবে এবং এই অন্ধকারাচ্ছন্ন সময়টাকে আলোর পথে নিয়ে যেতে হবে।

    মহামারীর কারণে আমরা যে কঠিন সময় পার করছি সেটি মানসিকভাবে মোকাবেলা করার কিছু কৌশলঃ

    • নিজের যত্ন নেওয়াঃ নিয়মিত শরীর চর্চা, যোগ অভ্যাস, মেডিটেশন, এবং প্রার্থনার মাধ্যমে নিজেকে শারীরিক, মানসিক ও আধ্যাত্মিক উন্নতির পথে নিয়ে যেতে হবে। এই আত্মবিশ্বাস ধারণ করতে হবে যে এই বিপদ থেকে আমরা অবশ্যই মুক্তি পাব এবং সেজন্য নিজেদের প্রস্তুত করতে হবে।
    • স্বপ্ন দেখাঃ সব সময় কল্পনা করতে হবে যে বিপদ কেটে গিয়ে স্বাভাবিক ও সুন্দর দিন অনাগত। মৃত্যুর মিছিল থেমে গিয়ে এক সময় নতুন সূর্য উঠবেই।
    • দৈনন্দিন অভিজ্ঞতা লিপিবদ্ধ করাঃ এখন আমরা সবাই গৃহবন্দী জীবন যাপন করছি। হাতে অফুরন্ত সময় থাকার পরেও আমরা কোন কিছুতে মনোনিবেশ করতে পারছিনা। মানসিক চাপ সময়টাকে দুর্বিষহ করে তুলেছে। এ সময়ে আমরা যদি আমাদের মনের ইচ্ছে গুলো, আমাদের ভালোলাগা মন্দলাগা, আমাদের সারা দিনের অভিজ্ঞতাগুলো একটি ডায়রিতে লিপিবদ্ধ করি বা লেখালেখির অভ্যাস করি তাহলে সময়টাও অনেক ভাল কাটবে, আমাদের মানসিক চাপও নিয়ন্ত্রিত হবে।
    • অন্যদের সাথে সময় অতিবাহিত করাঃ পরিবার এবং কাছের মানুষদের সাথে আরও বেশী করে সময় কাটান, গল্প করুন এবং বিভিন্ন পারিবারিক আলোচনায় অংশগ্রহণ করুন। এছাড়াও যারা দূরে আছেন তাদের সঙ্গে ফোনে কথা বলতে পারেন, টেক্সট করতে পারেন, ভিডিও কলের মাধ্যমে যুক্ত হতে পারেন।
    • স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুনঃ সুস্থ শরীরেই সুস্থ মনের বাস। শরীরকে সুস্থ রাখতে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্দাভ্যাস গড়ে তোলা অত্যন্ত প্রয়োজন। সে সব খাবার খান যেগুলো আপনার মাঝে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে।

    এসব অভ্যাস গড়ে তোলার প্রচেষ্টা করুন। যখন এই দুঃসময় কেটে যাবে আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে নিজেকে আরও শক্তিশালী রূপে ফিরে পাবেন। নিজের উপর আস্থা রাখুন। সব সময় মনে রাখবেন আপনি সব কিছু অত্যন্ত সুচারু রূপে করছেন এবং যা কিছু করছেন সব কিছু আপনাকে কোভিড-১৯ মোকাবেলার জন্য সক্ষম করে তুলছে।

    সূত্র: https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-empowerment-diary/202004/the-pandemic-and-dark-moments

    অনুবাদ: প্রত্যাশা বিশ্বাস প্রজ্ঞা

    মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে চিকিৎসকের সরাসরি পরামর্শ পেতে দেখুন: মনের খবর ব্লগ
    করোনায় মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক টেলিসেবা পেতে দেখুন: সার্বক্ষণিক যোগাযোগ
    করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
    করোনায় সচেতনতা বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও বার্তা দেখুন: সুস্থ থাকুন সর্তক থাকুন

    https://www.youtube.com/watch?v=sMBR-Xy2ce8&t=60s

     

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Telegram Email
    Previous Articleবাতাসের মাধ্যমে করোনা ছড়ানোর আশঙ্কা উড়িয়ে দিচ্ছে না বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা
    Next Article সুখী হওয়ার অতিরিক্ত চেষ্টা আপনাকে অসুখী করছে না তো?
    মনের খবর ডেস্ক

    Related Posts

    MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

    September 28, 2024

    প্রবাসীদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় MK4C-তে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নেওয়ার পরামর্শ

    September 25, 2024

    পরিবার যেভাবে শিশুকে গড়ে তুলবে

    July 8, 2023
    Leave A Reply Cancel Reply

    Top Posts

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    June 30, 2025267 Views

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    July 2, 2025190 Views

    অতিরিক্তি হস্তমৈথুন থেকে মুক্তির উপায়

    July 25, 202174 Views

    অতিরিক্ত স্বপ্নদোষ থেকে মুক্তির উপায়

    August 22, 202138 Views
    Don't Miss
    ফিচার July 3, 2025

    মনে রাখার বিভিন্ন পদ্ধতি

    ডা. ফাতেমা জোহরা সহকারী অধ্যাপক, মানসিক রোগ বিভাগ ব্রাহ্মণবাড়িয়া মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতাল। স্মৃতি একটি জটিল…

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    আমাদের সম্পর্কে
    আমাদের সম্পর্কে

    প্রকাশক ও সম্পাদক:
    অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব
    মোবাইল : (+88) 018-65466594, (+88) 014-07497696
    ইমেইল : info@monerkhabor.com

    লিংক
    • মাসিক ম্যাগাজিন প্রাপ্তিস্থান
    • কনফারেন্স-সেমিনার-ওয়ার্কশপ
    • প্রেজেন্টেশন
    • জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
    রিসোর্স
    • পরিচালনা পর্ষদ
    • মানসিক বিষয়ে সংগঠন
    • বিশেষজ্ঞ লোকবল
    • নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি
    সোশ্যাল মিডিয়া
    • Facebook
    • YouTube
    • LinkedIn
    • WhatsApp
    © 2025 মনেরখবর সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • গোপনীয়তা নীতি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.