মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে আমরা কত চেষ্টাই না করি। মানসিক চাপকে দূরে ঠেলে দিতে দ্বারস্থ হই চিকিৎসকের। তবে প্রাথমিকভাবে ব্যক্তি নিজেই চাপমুক্ত থাকতে পারেন খাদ্যাভাসে পরিবর্তন এনে, খাদ্য তালিকায় ফলমূল ও ভিটামিন উপাদান যোগ করে।
ভারতীয় সাংবাদমাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়া স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের বরাত দিয়ে খাদ্য তালিকায় নিয়মিত চারটি খাবার রাখতে বলেছে। এগুলো হচ্ছে স্ট্রবেরি, দুধ, কাজুবাদাম ও কমলা বা কমলালেবু।
স্ট্রবেরি: স্ট্রবেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও এন্টিওক্সিডেন্ট। চাপ কমাতে এ দু’টি উপাদান বেশ কার্যকরী। তাই অতিরিক্ত চাপের নিয়ন্ত্রণ করতে এ ফলটি খেতে পারেন।
দুধ: সুস্থতার জন্য দুধ কতটা প্রয়োজনীয় তা কম-বেশি সবারই জানা। দুধ শুধু আমাদের শরীরে শক্তিই জোগায় না বরং আমাদের স্নায়ুকে শীতল রাখে। নিয়মিত দুধ পানে থাকতে পারেন চাপমুক্ত।
কাজুবাদাম: কাজুবাদামে আছে ভিটামিন বি-টু ও ভিটামিন-ই যা আপনাকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে ও মন তুষ্ট রাখে। এ দু’টি ভিটামিন মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। এর ফলে স্নায়ু শান্ত থাকে এবং চাপ এড়াতে সাহায্য করে।
কমলা বা কমলালেবু: নাস্তার মেন্যুতে রাখতে হবে কমলা বা কমলালেবু। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলা বা কমলালেবু স্ট্রবেরির মতো চাপ কমানোর জন্য উপকারী।
আন্তর্জাতিক ডেস্ক, মনেরখবর.কম