ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশনরে মতে, একটি ভালোর একটি অবস্থা যেখানে ব্যক্তি তার নিজস্ব দক্ষতা উপলব্ধি করে, জীবনের স্বাভাবিক চাপকে মোকাবেলা করতে পারে, উৎপাদনশীল এবং ফলদায়কভাবে কাজ করতে পারে এবং একটি সক্ষম করতে সক্ষম হয় তার বা তার সম্প্রদায়ের অবদানই হচ্ছে মানসিক সুস্থতা।
মানসিক স্বাস্থ্য কারও মানসিক, মানসিক ও সামাজিক সুস্বাস্থ্যের বর্ণনা দেয়। আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের খাদ্যাভাস, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তর, পদার্থের ব্যবহারের আচরণ এবং কীভাবে আমরা কঠিন পরিস্থিতিগুলির সাথে চিন্তাভাবনা করি, অনুভব করি এবং তার সাথে লড়াই করে তা প্রভাবিত করে। আমরা প্রতিদিন মানসিক স্বাস্থ্যের মুখোমুখি হই।
একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য তার শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা শারীরিক অসুস্থতার মতোই বাস্তব। আপনার কথোপকথন এবং অন্যের সাথে কথোপকথনের সময় এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
মানসিক স্বাস্থ্য :
মানসিক স্বাস্থ্য মানসিক, সামাজিক ও মানসিক সুস্থ দ্বারা গঠিত। ইতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্য থাকা অনেকগুলি উপায়ে মূল্যবান এবং সহায়ক :
- আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নতি
- মানসিক চাপ এবং কঠিন পরিস্থিতির সাথে লড়াই করা
- ভাল সামাজিক সম্পর্ক আছে
- আরও স্থিতিস্থাপক হওয়া বা কঠিন পরিস্থিতি থেকে আরও সহজে পুনরুদ্ধার করা
- সুখী এবং আরও পরিপূর্ণ মনে হচ্ছে
শারীরিক স্বাস্থ্যের মতো, মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত বিষয় হলেও কিছু কাজ করে আপনি এটি উন্নতি করতে পারেন! আরও ইতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্য বিকাশের জন্য কাজ করার জন্য আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে আপনি নিতে পারেন এমন কয়েকটি পদক্ষেপ এখানে।
- ইতিবাচক মনোভাব রাখুন
- শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন
- অন্যের সাথে সংযুক্ত থাকুন
- আপনাকে কী উদ্দেশ্য দেয় তা স্থির করুন এবং তা অনুসরণ করুন
- প্রচুর ঘুম পায়
- নতুন মোকাবিলার দক্ষতা সন্ধান করুন এবং অনুশীলন করুন
- মেডিটেশন বা মননশীলতা অনুশীলন
- আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন পেশাদার সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না
মানসিকভাবে সুস্থ থাকার চেষ্টা করা কঠিন হতে পারে এবং সবসময় কাজ করে না, বিশেষত উচ্চ চাপ বা শোকের সময়ে। আরও জানার জন্য এই সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্যের পরিস্থিতিটি একবার দেখুন।
সূত্র : মেন্টালহেলথটিএক্স।
স্বজনহারাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেতে দেখুন: কথা বলো কথা বলি
করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও দেখুন: সুস্থ থাকুন মনে প্রাণে
