Close Menu
    What's Hot

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Tuesday, July 1
    Facebook X (Twitter) Instagram
    মনের খবরমনের খবর
    ENGLISH
    • মূল পাতা
    • কার্যক্রম
      1. জাতীয়
      2. আন্তর্জাতিক
      Featured
      কার্যক্রম June 30, 2025

      অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

      Recent

      অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

      সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

      সুস্থ ঘুমই সুস্থ জীবনের ভিত্তি

    • প্রতিদিনের চিঠি
    • মানসিক স্বাস্থ্য
      1. মাদকাসক্তি
      2. মানসিক স্বাস্থ্য সেবা তথ্য
      3. যৌন স্বাস্থ্য
      4. শিশু কিশোর
      Featured
      ফিচার October 7, 2024

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      Recent

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণ কীভাবে শেখাবেন

      কর্মব্যস্ততা প্রভাব ফেলে যৌনজীবনে

    • ফিচার
    • প্রশ্ন-উত্তর
      1. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
      2. মাদকাসক্তি
      3. মানসিক স্বাস্থ্য
      4. যৌন স্বাস্থ্য
      Featured
      প্রশ্ন-উত্তর May 3, 2025

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      Recent

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      বর্তমানে খুব ভয়াবহ সমস্যায় ভুগছি, কী করবো বুঝতে পারছিনা

      রাতে ঘুমাতে পারি না, সবসময় এক ধরনের অস্থিরতা অনুভব করি

    • জীবনাচরণ
      1. অন্যান্য
      2. অপরাধ আচরণ
      3. কুসংস্কার
      4. মতামত
      5. মন ও ক্রীড়া
      6. মন প্রতিদিন
      7. মনোসামাজিক বিশ্লেষণ
      8. সাক্ষাৎকার
      Featured
      দিনের চিঠি April 28, 2025

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      Recent

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      জীবনের ফাঁদে যেন আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে গেছি, কায়দা করেও আর যেন বাঁচতে পারছি না!

      মা আর নিজেকে চেনেন না — ঘুম নেই, স্মৃতি নেই, পরিচ্ছন্নতাও নেই!

    • মনস্তত্ত্ব.
      1. তারকার মন
      2. ব্যাক্তিত্ব
      3. মনস্তত্ত্ব
      Featured
      ফিচার December 5, 2023

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      Recent

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      মানুষ বদলালেই কেবল পৃথিবী বদলাবে

      প্রসঙ্গ : সাইক্লোথাইমিক ব্যক্তিত্ব

    • করোনায় মনের সুরক্ষা
      1. টিপস্
      2. বিশেষজ্ঞের মতামত
      3. বিশ্ব পরিস্থিতি
      4. সার্বক্ষনিক যোগাযোগ
      Featured
      টিপস্ September 28, 2024

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      Recent

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      প্রবাসীদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় MK4C-তে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নেওয়ার পরামর্শ

      পরিবার যেভাবে শিশুকে গড়ে তুলবে

    মনের খবরমনের খবর
    You are at:Home » মানুষ কেন রাগ করে?
    ফিচার

    মানুষ কেন রাগ করে?

    প্রতিবেদক, মনের খবরBy প্রতিবেদক, মনের খবরSeptember 23, 2021No Comments5 Mins Read0 Views
    Facebook Twitter Pinterest Telegram LinkedIn Tumblr Email Reddit
    মানুষ কেন রাগ করে? ছবিঃ ইন্টারনেট
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    রাগ এমন একটি আবেগ যা অনেক মানুষ দমন করে রাখে কারণ তারা এটি প্রকাশ করতে চায় না, অথবা হয়ত তারা এটিকে ভালোভাবে প্রকাশ করতে জানে না।

    আমরা সবাই বিভিন্ন সময়ে, বিভিন্ন মাত্রায় রাগ অনুভব করি। রাগ একটি আবেগ যা মানুষের অভিজ্ঞতার অংশ। রাগের অনুভূতিগুলি বিভিন্ন প্রেক্ষাপটে এবং প্রায়শই অন্তর্নিহিত কারণগুলির জন্য উদ্ভূত হতে পারে যা আমরা এখনও বুঝতে পারি না। হয়তো আমরা অতীতের আবেগ এবং অভিজ্ঞতার ইতি টানছি, কিন্তু আমাদের মনে রাখা দরকার যে, একটি সামান্য ব্যাপার অনেক সময় রাগের বিস্ফোরণ ঘটায়।

    অন্যায় আচরণের অভিজ্ঞতা, সমালোচনা শোনা, অথবা আপনি যা চান তা না পাওয়া এসব রাগ তৈরির কয়েকটি বিষয়। রাগের অভিজ্ঞতা হালকা জ্বালা থেকে হতাশা পর্যন্ত হতে পারে, রাগের তীব্রতা ও একটা মাপকাঠি। যা হচ্ছে তা নিয়ে অসন্তোষের আকারে বিরক্তিকে প্রায়ই রাগের হালকা সংস্করণ হিসেবে দেখা যেতে পারে।

    আলোচ্য লেখাটি কীভাবে রাগ মস্তিষ্কে প্রভাবিত করে, রাগের লক্ষণ এবং রাগ কীভাবে আচরণকে প্রভাবিত করে তা নিয়ে।

    রাগ এবং মস্তিষ্ক

    কর্টেক্স হল আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকরী অংশ যেখানে যুক্তি এবং বিচার করার মত ক্ষমতা থাকে। কর্টেক্সকে মস্তিষ্কের কৌশল এবং নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। লিম্বিক সেন্টার আমাদের মস্তিষ্কের আবেগীয় কেন্দ্র এবং আমাদের মস্তিষ্কের সামনের অংশ হিসেবে পরিচিত। লিম্বিক সিস্টেমের মধ্যে রয়েছে অ্যামিগডালা নামক একটি ছোট কাঠামো, আবেগঘন স্মৃতির ভাণ্ডার, যা মস্তিষ্কের ক্ষেত্র এবং আমাদের প্রতিক্রিয়ার জন্য দায়ী, যা আমাদের স্বাভাবিকভাবে বেঁচে থাকার প্রবৃত্তি জোগায়। যখন আমরা রাগ অনুভব করি এবং প্রকাশ করি, তখন আমরা আসলে আমাদের মস্তিষ্কের লিম্বিক সেন্টার ব্যবহার করি।

    যখন আপনি অনুভব করছেন এবং রাগ প্রকাশ করছেন, তখন মস্তিষ্কের চিন্তাভাবনা (কর্টেক্স) অংশটি ব্যবহার করছেন না, তবে প্রাথমিকভাবে, মস্তিষ্কের লিম্বিক কেন্দ্র ব্যবহার করছেন।

    যখন আমরা রেগে যাই, আমাদের মাঝে প্রতিক্রিয়া শুরু হয়, এটা একটা হরমোনের প্রভাব যা শারীরিক এবং মানসিক শঙ্কা সৃষ্টি করে। রাগ তখন চিৎকার, অধৈর্য, হতাশা ইত্যাদি শব্দে রূপান্তরিত হয়।

    কেন মানুষ রাগ অনুভব করে

    রাগ এমন একটি আবেগ যা বিভিন্ন কারণে উদ্ভূত হতে পারে। এই কারণগুলির মধ্যে কিছু গভীর অন্তর্নিহিত, অমীমাংসিত দ্বন্দ্ব যা সমাধান করা হয়নি এবং

    নিম্নের কারণগুলিও  উলেখযোগ্যঃ-

    অসম্মানিত হওয়া বা অন্য্য আচরণের সম্মুখীন হওয়া

    হুমকি বা লঙ্ঘনের অনুভূতি

    শারীরিকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া

    হতাশা অনুভব করা

    ক্ষমতা হারিয়ে ফেলা

    উচ্চ মাত্রার চাপ বা উদ্বেগ

    আপনার অতীতের সমস্যাগুলি চিহ্নিত করুন যা আপনার ক্রোধ সৃষ্টিতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। পূর্বে আপনি কি নির্যাতিত বা কঠোর শাস্তি পেয়েছিলেন? আপনার মেজাজ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার কি অসুবিধা হয়? আপনার কি মনে শান্তির অনুভূতি নেই? বর্তমান পরিস্থিতিতে শনাক্ত করুন যা আপনাকে রাগান্বিত করে, যেমন আপনার চাকরি, স্ত্রী, নিজের বা সন্তানের অসন্তোষ।

     রাগের লক্ষণঃ-

    চিৎকার ও চেঁচামেচি করা

    শপথ নেওয়া, নাম ডাকা এবং হুমকি দেওয়া

    কোনো শারীরিক অভিব্যক্তি যেমন মানুষ, প্রাণী বা বস্তুকে আঘাত করা

    প্রত্যাহার করা এবং নিজেকে সরিয়ে নেয়া

    নিজের ক্ষতি করা

    কারণসমূহঃ-

    ধরুন আপনি একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি মোকাবেলা করছেন বা হুমকি বা নেতিবাচক পরিস্থিতির সম্মুখীন হচ্ছেন। সেক্ষেত্রে রাগ এবং হতাশা অনুভব করা স্বাভাবিক, বিশেষত যখন দীর্ঘস্থায়ী চাপ, বিচ্ছিন্নতা এবং উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করা।

    একটি শিশু বা একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আপনি রাগ অনুভব করার জন্য অস্বাস্থ্যকর পরিবেশের কাছাকাছি বেড়ে উঠতে পারেন। হয়তো আপনার পিতা -মাতা, অভিভাবক, বা পরিবারের বয়স্ক সদস্যরা সঠিকভাবে তাদের আবেগ আপনার কাছে প্রকাশ করেননি।

    সম্ভবত, শৈশবে আপনি আপনার রাগকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি শিখেননি। শৈশবকালে অস্বাস্থ্যকর পরিবেশে বেড়ে উঠেছেন।

    যদি আপনি অতীতের আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হন, তাহলে রাগ অনুভব করা স্বাভাবিক হতে পারে কারণ আঘাতমূলক ঘটনাগুলি আপনার মানসিকতার উপর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে।

    একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার অতীতের ট্রমা, বর্তমান চাপপূর্ণ পরিস্থিতি এবং অন্তর্নিহিত শৈশব দ্বন্দ্বের মাধ্যমে পরামর্শ ও নিরাময়ের প্রস্তাব দিয়ে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

    রাগ কি ইতিবাচক আবেগ হতে পারে?

    আমাদের সমাজ রাগকে নেতিবাচক আবেগ হিসেবে দেখে। অতএব, আমরা প্রায়শই এটিকে সম্বোধন করতে চাই না বা এটিকে দোষী মনে করতে চাই না, কিন্তু যথাযথভাবে সম্বোধন করার সময় কি রাগ একটি ইতিবাচক আবেগ হয়ে উঠতে পারে?

    রাগ ক্ষতিকারক হয়ে ওঠে যখন আপনি এটির মাধ্যমে নিজেকে সংশোধনের জন্য একটা সিগন্যাল হিসেবে বিবেচনা না করেন।

    রাগ বিষণ্নতা, উদ্বেগ, আগ্রাসন এবং ভাঙা সম্পর্কের মতো আরও উল্লেখযোগ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।

    স্বাস্থ্যকর রাগ

    স্বাস্থ্যকর রাগ আপনাকে প্রাথমিকভাবে সমস্যার সমাধান করতে বাধ্য করে কারণ আপনি আপনার আচরণকে সংশোধন করতে দিচ্ছেন না। দ্বিতীয়ত, যেহেতু আপনি চান না আপনার রাগ আগ্রাসনে পরিণত হোক, এটি সহায়ক রাগ।

    আপনার রাগকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং অন্তর্নিহিত ট্রিগারগুলি মোকাবেলা করা আপনার রাগের মধ্য দিয়ে কাজ করার এবং রাগের সাথে সম্পর্কিত কোনও নেতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তার সমাধানের প্রথম পদক্ষেপ।

    রাগ সম্ভাব্য একটি ইতিবাচক আবেগ হতে পারে যখন আমরা এটি সমস্যার সমাধান হিসেবে ব্যবহার করি। আমাদের রাগকে একটি স্বাভাবিক আবেগ হিসাবে গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং নেতিবাচক উপায়ে এটির উপর কাজ করার পরিবর্তে, আমরা এটিকে সুস্থ আচরণে প্রকাশ করতে শিখি, তাই আমাদের এটিকে হেভিওয়েটের মতো বহন করতে হবে না।

    সুস্থ আচরণে আমাদের রাগ প্রকাশ করার অর্থ হল আমরা শ্বাস নেওয়ার জন্য সময় নিই, আমাদের আবেগের মাধ্যমে কাজ করি এবং সুস্থ সমাধান তৈরি করি।

    এর অর্থ হতে পারে আমাদের চিন্তাভাবনা লিখে রাখা, রাগ হওয়ার আগে সীমা নির্ধারণ করা, কোন অমীমাংসিত দ্বন্দ্ব বা অন্তর্নিহিত ধারণাগুলি স্বীকৃতি দেওয়া, একটি পরিকল্পনা তৈরি করা, আমাদের আবেগ সম্পর্কে বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলা এবং থেরাপিতে যাওয়া।

    কাজ করার আগে চিন্তা করুন

    জনপ্রিয় ধারণা সত্ত্বেও আমাদের রাগকে “প্রকাশ” করতে হবে যাতে এটি আমাদের খেয়ে না ফেলে, আমাদের অন্য ব্যক্তির প্রতি “রাগ” প্রকাশ করার বিষয়ে সতর্ক হওয়া দরকার।

    অন্য ব্যক্তির প্রতি আমাদের রাগ প্রকাশ করা গঠনমূলক নয়। রাগের সময় রাগ প্রকাশ অন্য ব্যক্তিকে আঘাত ও ভীত করে তুলতে পারে, এতে তারাও রাগান্বিত হয়।

    কিছু সমাধান করার পরিবর্তে, রাগ সম্পর্কের ফাটলকে আরও গভীর করে। তাই প্রথমে শান্ত হওয়া দরকার। তারপর কি বলবেন এবং কি করবেন সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে রাগের গভীরতা বিবেচনা করুন।

    লিখেছেন- রবিউল ইসলাম

     

    স্বজনহারাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেতে দেখুন: কথা বলো কথা বলি
    করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
    মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও দেখুন: সুস্থ থাকুন মনে প্রাণে

     

    “মনের খবর” ম্যাগাজিন পেতে কল করুন ০১৮ ৬৫ ৪৬ ৬৫ ৯৪
    ডিপ্রেশন দুশ্চিন্তা মন মানসিক চাপ রাগ রাগী স্ট্রেস
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Telegram Email
    Previous Articleবাংলাদেশ এসোসিয়েশন অফ সাইকাট্রিস্টের আয়োজনে পোস্ট-গ্রাজুয়েটদের সংবর্ধনা
    Next Article আরও ৫৫ লাখ ডোজ সিনোফার্মের টিকা এল
    প্রতিবেদক, মনের খবর

    Related Posts

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    July 1, 2025

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    May 4, 2025

    কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

    May 3, 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    Top Posts

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    June 30, 2025223 Views

    অতিরিক্তি হস্তমৈথুন থেকে মুক্তির উপায়

    July 25, 202122 Views

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    May 4, 202518 Views

    অতিরিক্ত স্বপ্নদোষ থেকে মুক্তির উপায়

    August 22, 202112 Views
    Don't Miss
    ফিচার July 1, 2025

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    ডা. মাহবুবা রহমান এমবিবিএস, এমডি (চাইল্ড এন্ড অ্যাডোলেসেন্ট সাইকিয়াটি) রেজিস্ট্রার, মনোরোগবিদ্যা বিভাগ, মেডিক্যাল কলেজ ফর…

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    আমাদের সম্পর্কে
    আমাদের সম্পর্কে

    প্রকাশক ও সম্পাদক:
    অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব
    মোবাইল : (+88) 018-65466594, (+88) 014-07497696
    ইমেইল : info@monerkhabor.com

    লিংক
    • মাসিক ম্যাগাজিন প্রাপ্তিস্থান
    • কনফারেন্স-সেমিনার-ওয়ার্কশপ
    • প্রেজেন্টেশন
    • জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
    রিসোর্স
    • পরিচালনা পর্ষদ
    • মানসিক বিষয়ে সংগঠন
    • বিশেষজ্ঞ লোকবল
    • নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি
    সোশ্যাল মিডিয়া
    • Facebook
    • YouTube
    • LinkedIn
    • WhatsApp
    © 2025 মনেরখবর সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • গোপনীয়তা নীতি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.