Close Menu
    What's Hot

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Thursday, July 3
    Facebook X (Twitter) Instagram
    মনের খবরমনের খবর
    ENGLISH
    • মূল পাতা
    • কার্যক্রম
      1. জাতীয়
      2. আন্তর্জাতিক
      Featured
      কার্যক্রম July 2, 2025

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      Recent

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

      সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    • প্রতিদিনের চিঠি
    • মানসিক স্বাস্থ্য
      1. মাদকাসক্তি
      2. মানসিক স্বাস্থ্য সেবা তথ্য
      3. যৌন স্বাস্থ্য
      4. শিশু কিশোর
      Featured
      ফিচার October 7, 2024

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      Recent

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণ কীভাবে শেখাবেন

      কর্মব্যস্ততা প্রভাব ফেলে যৌনজীবনে

    • ফিচার
    • প্রশ্ন-উত্তর
      1. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
      2. মাদকাসক্তি
      3. মানসিক স্বাস্থ্য
      4. যৌন স্বাস্থ্য
      Featured
      প্রশ্ন-উত্তর May 3, 2025

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      Recent

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      বর্তমানে খুব ভয়াবহ সমস্যায় ভুগছি, কী করবো বুঝতে পারছিনা

      রাতে ঘুমাতে পারি না, সবসময় এক ধরনের অস্থিরতা অনুভব করি

    • জীবনাচরণ
      1. অন্যান্য
      2. অপরাধ আচরণ
      3. কুসংস্কার
      4. মতামত
      5. মন ও ক্রীড়া
      6. মন প্রতিদিন
      7. মনোসামাজিক বিশ্লেষণ
      8. সাক্ষাৎকার
      Featured
      দিনের চিঠি April 28, 2025

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      Recent

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      জীবনের ফাঁদে যেন আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে গেছি, কায়দা করেও আর যেন বাঁচতে পারছি না!

      মা আর নিজেকে চেনেন না — ঘুম নেই, স্মৃতি নেই, পরিচ্ছন্নতাও নেই!

    • মনস্তত্ত্ব.
      1. তারকার মন
      2. ব্যাক্তিত্ব
      3. মনস্তত্ত্ব
      Featured
      ফিচার December 5, 2023

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      Recent

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      মানুষ বদলালেই কেবল পৃথিবী বদলাবে

      প্রসঙ্গ : সাইক্লোথাইমিক ব্যক্তিত্ব

    • করোনায় মনের সুরক্ষা
      1. টিপস্
      2. বিশেষজ্ঞের মতামত
      3. বিশ্ব পরিস্থিতি
      4. সার্বক্ষনিক যোগাযোগ
      Featured
      টিপস্ September 28, 2024

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      Recent

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      প্রবাসীদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় MK4C-তে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নেওয়ার পরামর্শ

      পরিবার যেভাবে শিশুকে গড়ে তুলবে

    মনের খবরমনের খবর
    You are at:Home » লকডাউন পরবর্তী মানসিক চাপ এড়াতে প্রয়োজনীয় কিছু কার্যকরী টিপস
    ফিচার

    লকডাউন পরবর্তী মানসিক চাপ এড়াতে প্রয়োজনীয় কিছু কার্যকরী টিপস

    প্রতিবেদক, মনের খবরBy প্রতিবেদক, মনের খবরOctober 12, 2021No Comments3 Mins Read0 Views
    Facebook Twitter Pinterest Telegram LinkedIn Tumblr Email Reddit
    লকডাউন পরবর্তী মানসিক চাপ এড়াতে প্রয়োজনীয় কিছু কার্যকরী টিপস। ছবি ইন্টারনেট
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    লকডাউন পরবর্তী সময়ে স্বাভাবিক জীবনে দৈনন্দিন কাজে ফিরে অনেকের মাঝেই দেখা দিয়েছে মানসিক চাপ, উদ্বেগ, উৎকণ্ঠা। নিচে এগুলি দূর করতে কার্যকরী কিছু টিপস তুলে ধরা হল।

    কভিড-১৯ মহামারীর এই দুঃসময়ে সারা পৃথিবীতে অসংখ্য মানুষ মারা গেছে। এই মহামারীর সাথে লড়াই করতে আমরা নিজেদের গৃহবন্দী করে রেখেছি অনেকটা সময়। কিন্তু জীবনের স্বাভাবিক গতি বজায় রাখতে এবং সামাজিক ও অর্থনৈতিক চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় ধীরে ধীরে সেই অচলাবস্থা থেকে আমাদের বের হয়ে আসতে হচ্ছে। অনেক দেশেই লকডাউনসহ অনেক বিধি নিষেধ শিথিল করা হয়েছে। তবে শঙ্কার বিষয় হল করোনা ভাইরাস এখনো আমাদের আক্রান্ত করছে এবং এখনো প্রতিদিন অনেক মানুষ এই মহামারীতে মৃত্যু বরণ করছে। আর এক্ষেত্রে কিছুটা মানসিক স্বস্তির সঞ্চার করেছে করোনা টিকা প্রদান কর্মসূচী যা পৃথিবীর বিভিন্ন দেশে ইতোমধ্যে শুরু হয়েছে। এই সব কিছু মিলে লকডাউন পরবর্তী জীবনে সমাজের প্রতিটি ক্ষেত্রে মানুষের মাঝে মানসিক চাপ বিরাজ করছে যা তাদের স্বাভাবিক জীবনকে বিপর্যস্ত করছে। নিচে এ সমস্যা মোকাবেলায় কিছু কার্যকরী টিপস প্রদান করা হল-

    ১। সঠিক সংবাদ জানার প্রয়াস করা

    ভুল বা নেতিবাচক সংবাদ বেশি শুনলে মন থেকে কখনোই করোনা ভীতি যাওয়া সম্ভব নয়। তাই অতি মাত্রায় নেতিবাচক সংবাদসহ এমন সংবাদ এড়িয়ে যাবার প্রয়াস করা উচিৎ। সঠিক সংবাদ আমাদের মনে সাহসের সঞ্চার করে এবং মানসিক চাপ সৃষ্টি না করে সুরক্ষিত থাকতে অনুপ্রাণিত করবে।

    ২। জীবনের স্বাভাবিক ছন্দের প্রতি মনোযোগী হওয়া

    আপনি যদি লকডাউন শেষে স্বাভাবিক জীবনে ফিরেও শুধুমাত্র নেতিবাচক পরিস্থিতি নিয়েই বেশি ভাবেন তাহলে মানসিক চাপ, ভীতি, উদ্বিগ্নতা এগুলি কখনোই কমবে না। তাই স্বাভাবিক জীবনে সুস্থ হয়ে বাঁচার দিকে মনোযোগী হন। এতে মানসিক চাপসহ অন্যান্য সমস্যা কমবে।

    ৩। মানসিক সমস্যা হলে চেপে না রাখা

    মানসিক চাপ সহ যেকোন মানসিক সমস্যা চেপে রাখলে সেটি আরও বেশি নেতিবাচক প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে। তাই সমস্যার কথা চেপে না রেখে বন্ধু, পরিবারের লোকজন বা কাছের কাউকে খুলে বলুন। এতে করে মানসিক  সমস্যাগুলি সহজে দূর হয়ে যাবে।

    ৪। ধৈর্য ধারণ করা

    করোনা মহামারী আমাদের কারও নিজস্ব সৃষ্টি নয়। পূর্ণরূপে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরতে আমাদের অনেকটা সময় প্রয়োজন হবে। তাই অধৈর্য না হয়ে, ধৈর্য ধারণ করে ধীরে ধীরে পরিবর্তিত পরিস্থিতির সাথে নিজেকে মানিয়ে নেওয়ার প্রয়াস করুন। এতে অবশ্যই মানসিক চাপ ধীরে ধীরে কমে আসবে।

    ৫। পছন্দের কাজ করা

    মানসিক চাপ মুক্ত থাকতে পছন্দের বিভিন্ন কাজ যেমন, কবিতা পড়া, গান শোনা, ছবি আঁকা, গাছের পরিচর্যা করা সহ অন্যান্য আনন্দদায়ক কাজ গুলো করুন। এতে মানসিক চাপ আপনাকে কষ্ট দিতে পারবেনা এবং মন প্রফুল্ল থাকবে।

    এসব কাজ ছাড়াও, শরীর চর্চার মতো মানসিক প্রশান্তিদায়ক কাজগুলি করলে আমাদের মন থেকে ধীরে ধীরে করোনা সংক্রান্ত উদ্বিগ্নতা কমে আসবে। এসব কাজ আমাদের মানসিক ও শারীরিক সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতেও সহায়তা করবে।

    সাইক্রেগ থেকে  অনুবাদ করেছেনঃ প্রত্যাশা বিশ্বাস প্রজ্ঞা

    স্বজনহারাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেতে দেখুন: কথা বলো কথা বলি
    করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
    মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও দেখুন: সুস্থ থাকুন মনে প্রাণে  

     

    “মনের খবর” ম্যাগাজিন পেতে কল করুন ০১৮ ৬৫ ৪৬ ৬৫ ৯৪
    করোনা বিষণ্ণতা মানসিক চাপ মানসিক সমস্যা স্ট্রেস
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Telegram Email
    Previous Articleজাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটে বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবসের আলোচনা সভা
    Next Article  কোভিডকালীন বাস্তবতা কেমন হবে অভিভাবকত্ব
    প্রতিবেদক, মনের খবর

    Related Posts

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    July 2, 2025

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    July 1, 2025

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    May 4, 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    Top Posts

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    June 30, 2025259 Views

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    July 2, 2025172 Views

    অতিরিক্তি হস্তমৈথুন থেকে মুক্তির উপায়

    July 25, 202151 Views

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    May 4, 202527 Views
    Don't Miss
    কার্যক্রম July 2, 2025

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    বিশ্বব্যাপী মনোরোগ চিকিৎসার অগ্রগতিতে অবদান রাখার স্বীকৃতি স্বরূপ, বাংলাদেশি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. সুমাইয়া বিনতে জলিল…

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    আমাদের সম্পর্কে
    আমাদের সম্পর্কে

    প্রকাশক ও সম্পাদক:
    অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব
    মোবাইল : (+88) 018-65466594, (+88) 014-07497696
    ইমেইল : info@monerkhabor.com

    লিংক
    • মাসিক ম্যাগাজিন প্রাপ্তিস্থান
    • কনফারেন্স-সেমিনার-ওয়ার্কশপ
    • প্রেজেন্টেশন
    • জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
    রিসোর্স
    • পরিচালনা পর্ষদ
    • মানসিক বিষয়ে সংগঠন
    • বিশেষজ্ঞ লোকবল
    • নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি
    সোশ্যাল মিডিয়া
    • Facebook
    • YouTube
    • LinkedIn
    • WhatsApp
    © 2025 মনেরখবর সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • গোপনীয়তা নীতি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.