Close Menu
    What's Hot

    সাইকিয়াট্রি বিভাগের জুলাই মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    শিশুদের স্ক্যাবিস: ছোট্ট শরীরের বড় চুলকানি, প্রতিকার ও প্রতিরোধে চাই সচেতনতা

    মনে রাখার বিভিন্ন পদ্ধতি

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Friday, July 11
    Facebook X (Twitter) Instagram
    মনের খবরমনের খবর
    ENGLISH
    • মূল পাতা
    • কার্যক্রম
      1. জাতীয়
      2. আন্তর্জাতিক
      Featured
      কার্যক্রম July 7, 2025

      সাইকিয়াট্রি বিভাগের জুলাই মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

      Recent

      সাইকিয়াট্রি বিভাগের জুলাই মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    • প্রতিদিনের চিঠি
    • মানসিক স্বাস্থ্য
      1. মাদকাসক্তি
      2. মানসিক স্বাস্থ্য সেবা তথ্য
      3. যৌন স্বাস্থ্য
      4. শিশু কিশোর
      Featured
      ফিচার October 7, 2024

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      Recent

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণ কীভাবে শেখাবেন

      কর্মব্যস্ততা প্রভাব ফেলে যৌনজীবনে

    • ফিচার
    • প্রশ্ন-উত্তর
      1. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
      2. মাদকাসক্তি
      3. মানসিক স্বাস্থ্য
      4. যৌন স্বাস্থ্য
      Featured
      প্রশ্ন-উত্তর May 3, 2025

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      Recent

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      বর্তমানে খুব ভয়াবহ সমস্যায় ভুগছি, কী করবো বুঝতে পারছিনা

      রাতে ঘুমাতে পারি না, সবসময় এক ধরনের অস্থিরতা অনুভব করি

    • জীবনাচরণ
      1. অন্যান্য
      2. অপরাধ আচরণ
      3. কুসংস্কার
      4. মতামত
      5. মন ও ক্রীড়া
      6. মন প্রতিদিন
      7. মনোসামাজিক বিশ্লেষণ
      8. সাক্ষাৎকার
      Featured
      দিনের চিঠি April 28, 2025

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      Recent

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      জীবনের ফাঁদে যেন আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে গেছি, কায়দা করেও আর যেন বাঁচতে পারছি না!

      মা আর নিজেকে চেনেন না — ঘুম নেই, স্মৃতি নেই, পরিচ্ছন্নতাও নেই!

    • মনস্তত্ত্ব.
      1. তারকার মন
      2. ব্যাক্তিত্ব
      3. মনস্তত্ত্ব
      Featured
      ফিচার December 5, 2023

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      Recent

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      মানুষ বদলালেই কেবল পৃথিবী বদলাবে

      প্রসঙ্গ : সাইক্লোথাইমিক ব্যক্তিত্ব

    • করোনায় মনের সুরক্ষা
      1. টিপস্
      2. বিশেষজ্ঞের মতামত
      3. বিশ্ব পরিস্থিতি
      4. সার্বক্ষনিক যোগাযোগ
      Featured
      টিপস্ September 28, 2024

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      Recent

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      প্রবাসীদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় MK4C-তে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নেওয়ার পরামর্শ

      পরিবার যেভাবে শিশুকে গড়ে তুলবে

    মনের খবরমনের খবর
    You are at:Home » ঘুমের কথা: পর্ব- ১
    ফিচার

    ঘুমের কথা: পর্ব- ১

    অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লবBy অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লবJuly 10, 20161 Comment4 Mins Read0 Views
    Facebook Twitter Pinterest Telegram LinkedIn Tumblr Email Reddit
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    অবাধ তথ্য প্রবাহের যুগে এখন চাইলেই ইন্টারনেট ব্যবহারকারীগণ যে কোনো বিষয়ে ভালোভাবে জানতে পারেন। আর সবকিছুর মতো ঘুমের বিষয়টিও এর ব্যতিক্রম নয়। ঘুম কি, ঘুমের উপকারিতা কি, ঘুম কেন প্রয়োজন, অনিদ্রার সমস্যা কি, ঘুমের ধরন কেমন হতে পারে, এমনকি ঘুম ঠিক রাখার উপায় এর সবকিছুই একজন ইন্টারনেট ব্যবহারকারী পেতে পারেন খুব সহজে।
    ঘুম
    ঘুম হলো ক্লান্তি অবসন্নতা ঝেড়ে ফেলে নতুন জীবন শুরুর এক ধাপ, ঘুম মানে পরিপূর্ণতা। সুস্থ এবং অসুস্থ সব মানুষের জন্যই ঘুম অতি প্রয়োজনীয়। অসুস্থতার জন্য রোগের চিকিৎসার যেমন প্রয়োজন ঠিক তেমনি প্রয়োজন সুস্থ স্বাভাবিক ঘুমের মাত্রা, পরিমাণ ও পরিবেশ নিশ্চিত করা।
    ঘুম মানেই প্রশান্তি ও আরামের অনুভূতি। দিনের সকল ক্লান্তি মুছে নতুন জীবনের শক্তি ও প্রেরণা হলো ঘুম। বিজ্ঞান মতে, শরীরকে নতুন করে প্রস্তুত করাই হলো ঘুমের লক্ষ্য।
    ঘুম কি?
    ঘুম একটি মনোযৌবিক চাহিদা, যে চাহিদাটি মূলত শরীরের ভেতরে বিভিন্ন রাসায়নিক ক্রিয়া বিক্রিয়ার মাধ্যমে নিয়ন্ত্রিত হয়। শারীরিক, মানসিক অথবা শরীরের সাধারণ প্রক্রিয়ায় ঘুমকে বিভিন্ন জন বিভিন্ন ভাবে ব্যাখ্যা করেছেন। তবে বাস্তবতা হলো এই যে, ঘুমের মূল কারণ ও ঘুমের প্রক্রিয়া নিয়ে গবেষকগণ এখন পর্যন্ত পূর্ণাঙ্গ কোনো ব্যাখ্যা দাঁড় করাতে পারেননি। তবে স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার মাধ্যমেই ঘুমের লক্ষণগুলোকে আমরা সনাক্ত করতে পারি। যেমন, শরীর শিথিল হয়ে আসা, চোখ বন্ধ হয়ে আসা, শ্বাস প্রশ্বাস দীর্ঘ হয়ে আসা, শরীরের তাপমাত্রা কমে আসা ইত্যাদি।
    অপরিপূর্ণ ঘুমের ফলে কি হয়?
    ঘুমে অপরিপূর্ণতা থাকলে পরের দিনটি যায় অলসতা ও অমনোযোগিতার মধ্য দিয়ে। কখনও নিজের নিয়ন্ত্রণ কমে মেজাজ হয়ে যেতে পারে খিটখিটে, যার ফলে হতে পারে আপনার আশেপাশের মানুষের সাথে সম্পর্কের অবনতি। নিয়মিত অপরিপূর্ণ ঘুম আপনার শরীরের উপর প্রভাব ফেলে, তাই আপনি হয়ে যেতে পারেন শারীরিক ভাবে অসুস্থ। অপরিপূর্ণ ঘুমের ক্লান্তি আপনাকে করে রাখে আচ্ছন্ন, তৈরি হয় চিন্তার বিক্ষিপ্ততা।
    অপরিপূর্ণ ঘুমের কারণ কি?
    মূলত মানসিক সমস্যার কারণেই অপরিপূর্ণ ঘুম হয়। দুশ্চিন্তা, প্রাত্যহিক কাজের চাপ, সামাজিক চাপ ইত্যাদি ইত্যাদি। আবার বিভিন্ন মানসিক রোগ যেমন ডিপ্রেশন, এংজাইটি, ওসিডি, বাইপোলার ডিজঅর্ডার, যৌন রোগ এমনকি সিজোফ্রেনিয়ার মতো মানসিক রোগের কারণে অনিদ্রা হতে পারে। এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের নেশাদ্রব্য ঘুমকে কমিয়ে দিতে পারে। কিছু কিছু ক্ষেত্রে যেমন দীর্ঘদিন ধরে কোনো শারীরিক রোগে আক্রান্ত থাকার কারণেও ঘুমের ব্যাঘাত হয়।
    স্বাভাবিক ঘুম কতটুকু?
    ঠিক যতটুকু ঘুম আপনার শরীর মনকে স্বাভাবিক ও ক্লান্তিহীন রাখে ঠিক ততটুকু ঘুমই আপনার জন্য স্বাভাবিক ঘুম। এই ঘুমের মাত্রা একেক জনের ক্ষেত্রে একেক রকম হতে পারে। সাধারণ ভাবে যার মাত্রা দৈনিক ৬ থেকে ৮ ঘন্টা। তবে সময়টা যে নির্দিষ্ট হতে হবে এমন কোনো কথা নেই। গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘক্ষণ নির্ঘুম ব্যক্তিও প্রয়োজনীয় মুহুর্তে কর্মক্ষম থাকতে সক্ষম। যেমন- কোনো নির্ঘুম ব্যক্তি যদি দুর্ঘটনার মুখোমুখি হয় তবে সেখানে তার প্রয়োজনীয় এলার্টনেস কাজ করতে পারে। এবং সে নিজেকে রক্ষা করতে পারে।
    সমস্যা কোথায়?
    ঘুম শরীরের একটা নির্দিষ্ট রিদম বা ছন্দ ফলো করে। সাধারণত সেই ছন্দের উপর ভর করেই ঘুম আসে ও যায়। অনিদ্রা বা অনিয়মিত ঘুমের ক্ষেত্রে শরীরের স্বাভাবিক সে ছন্দের পতন ঘটে। দেহ ঘড়ির এই ছন্দ পতন হলে ঘুমাতে দেরি হয় বা ঘুমাতে পারা যায় না। অথবা ঘুমালেও কিছুক্ষণ পরপর ঘুম ভেঙ্গে যায়। অনেকের বেলায় এই ঘুম একবার ভেঙ্গে গেলে ঘুম আর আসতে চায় না। মোটের উপর ঘুমের সময় এবং পরিপূর্ণতা উভয়ই নষ্ট হয়ে যায়।
    ঘুমের এমন সমস্যা যদি কমপক্ষে দুই সপ্তাহ চলতে থাকে তাহলে সমস্যাটিকে যথেষ্ট গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে। বিজ্ঞানের ভাষায় যার নাম ‘ইনসোমনিয়া’। ইনসোমনিয়া বাদেও ঘুমের আরো নানাবিধ সমস্যা থাকলেও এই ইনসোমনিয়ার মাত্রায় তুলনামূলক অধিক দেখা যায়। ইনসোমনিয়া কখনও আসে বিভিন্ন মানসিক রোগের সহরোগ হিসেবে আবার কখনও আসে একা একা। এছাড়াও কিছু কিছু শারীরিক রোগের সহরোগ হিসেবেও ইনসোমনিয়া হতে পারে।
    ঘুমের সমস্যা যেকোনো ব্যক্তির যেকোনো বয়সে হতে পারে তবে বয়ষ্কদের ক্ষেত্রে এ সমস্যা বেশি দেখা যায়। আগামী পর্বে ঘুমের সমস্যার ধরন ও চিকিৎসা নিয়ে আলোচনা করা হবে।


    প্রকাশিত মতামত লেখকের একান্তই নিজস্ব। মনের খবরের সম্পাদকীয় নীতি বা মতের সঙ্গে লেখকের মতামতের অমিল থাকতেই পারে। তাই মনের খবরে প্রকাশিত কলামের বিষয়বস্তু বা এর যথার্থতা নিয়ে আইনগত বা অন্য কোনো ধরনের কোনো দায় নেবে না কর্তৃপক্ষ।

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Telegram Email
    Previous Articleইংল্যান্ডে প্রতি ৫ জনের ৪ জন শিশুই পর্যাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্যসেবা পায় না!
    Next Article সৈন্যদের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন ব্রিটিশ সরকার
    অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব

    চেয়ারম্যান, মনোরোগবিদ্যাি বিভাগ, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয়।

    Related Posts

    মনে রাখার বিভিন্ন পদ্ধতি

    July 3, 2025

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    July 1, 2025

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    May 4, 2025

    1 Comment

    1. না on April 5, 2019 1:31 am

      Nc

      Reply
    Leave A Reply Cancel Reply

    Top Posts

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    June 30, 2025290 Views

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    July 2, 2025203 Views

    অতিরিক্তি হস্তমৈথুন থেকে মুক্তির উপায়

    July 25, 2021177 Views

    অতিরিক্ত স্বপ্নদোষ থেকে মুক্তির উপায়

    August 22, 202183 Views
    Don't Miss
    কার্যক্রম July 7, 2025

    সাইকিয়াট্রি বিভাগের জুলাই মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    বাংলাদেশ মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের (বিএমইউ) সাইকিয়াট্রি বিভাগের জুলাই মাসের বৈকালিক চিকিৎসাসেবা সময়সূচি প্রকাশিত হয়েছে। উক্ত সূচি…

    শিশুদের স্ক্যাবিস: ছোট্ট শরীরের বড় চুলকানি, প্রতিকার ও প্রতিরোধে চাই সচেতনতা

    মনে রাখার বিভিন্ন পদ্ধতি

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    আমাদের সম্পর্কে
    আমাদের সম্পর্কে

    প্রকাশক ও সম্পাদক:
    অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব
    মোবাইল : (+88) 018-65466594, (+88) 014-07497696
    ইমেইল : info@monerkhabor.com

    লিংক
    • মাসিক ম্যাগাজিন প্রাপ্তিস্থান
    • কনফারেন্স-সেমিনার-ওয়ার্কশপ
    • প্রেজেন্টেশন
    • জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
    রিসোর্স
    • পরিচালনা পর্ষদ
    • মানসিক বিষয়ে সংগঠন
    • বিশেষজ্ঞ লোকবল
    • নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি
    সোশ্যাল মিডিয়া
    • Facebook
    • YouTube
    • LinkedIn
    • WhatsApp
    © 2025 মনেরখবর সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • গোপনীয়তা নীতি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.