Close Menu
    What's Hot

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Wednesday, July 2
    Facebook X (Twitter) Instagram
    মনের খবরমনের খবর
    ENGLISH
    • মূল পাতা
    • কার্যক্রম
      1. জাতীয়
      2. আন্তর্জাতিক
      Featured
      কার্যক্রম June 30, 2025

      অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

      Recent

      অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

      সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

      সুস্থ ঘুমই সুস্থ জীবনের ভিত্তি

    • প্রতিদিনের চিঠি
    • মানসিক স্বাস্থ্য
      1. মাদকাসক্তি
      2. মানসিক স্বাস্থ্য সেবা তথ্য
      3. যৌন স্বাস্থ্য
      4. শিশু কিশোর
      Featured
      ফিচার October 7, 2024

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      Recent

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণ কীভাবে শেখাবেন

      কর্মব্যস্ততা প্রভাব ফেলে যৌনজীবনে

    • ফিচার
    • প্রশ্ন-উত্তর
      1. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
      2. মাদকাসক্তি
      3. মানসিক স্বাস্থ্য
      4. যৌন স্বাস্থ্য
      Featured
      প্রশ্ন-উত্তর May 3, 2025

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      Recent

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      বর্তমানে খুব ভয়াবহ সমস্যায় ভুগছি, কী করবো বুঝতে পারছিনা

      রাতে ঘুমাতে পারি না, সবসময় এক ধরনের অস্থিরতা অনুভব করি

    • জীবনাচরণ
      1. অন্যান্য
      2. অপরাধ আচরণ
      3. কুসংস্কার
      4. মতামত
      5. মন ও ক্রীড়া
      6. মন প্রতিদিন
      7. মনোসামাজিক বিশ্লেষণ
      8. সাক্ষাৎকার
      Featured
      দিনের চিঠি April 28, 2025

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      Recent

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      জীবনের ফাঁদে যেন আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে গেছি, কায়দা করেও আর যেন বাঁচতে পারছি না!

      মা আর নিজেকে চেনেন না — ঘুম নেই, স্মৃতি নেই, পরিচ্ছন্নতাও নেই!

    • মনস্তত্ত্ব.
      1. তারকার মন
      2. ব্যাক্তিত্ব
      3. মনস্তত্ত্ব
      Featured
      ফিচার December 5, 2023

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      Recent

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      মানুষ বদলালেই কেবল পৃথিবী বদলাবে

      প্রসঙ্গ : সাইক্লোথাইমিক ব্যক্তিত্ব

    • করোনায় মনের সুরক্ষা
      1. টিপস্
      2. বিশেষজ্ঞের মতামত
      3. বিশ্ব পরিস্থিতি
      4. সার্বক্ষনিক যোগাযোগ
      Featured
      টিপস্ September 28, 2024

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      Recent

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      প্রবাসীদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় MK4C-তে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নেওয়ার পরামর্শ

      পরিবার যেভাবে শিশুকে গড়ে তুলবে

    মনের খবরমনের খবর
    You are at:Home » কিশোর-কিশোরীদের মন খারাপের সময় তাদের পাশে থাকার উপায়
    শিশু কিশোর

    কিশোর-কিশোরীদের মন খারাপের সময় তাদের পাশে থাকার উপায়

    ফারজানা ফাতেমা (রুমী)By ফারজানা ফাতেমা (রুমী)June 18, 2021Updated:June 18, 2021No Comments5 Mins Read0 Views
    Facebook Twitter Pinterest Telegram LinkedIn Tumblr Email Reddit
    কিশোর-কিশোরীদের মন খারাপের সময় তাদের পাশে থাকার উপায়
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email
    “লাবিবা শাওয়ার নিয়ে এসে জানালার পাশে দাঁড়িয়েছে। তার চুল অনেক লম্বা হয়ে গেছে! মা তাকে একদম চুল বড় করতে দেয়না। খালি বলে যত্ন করতে পারবেনা আর ভেজা চুলে ঠান্ডা লেগে যাবে। পিঠের নিচে চুল এলেই মা কেটে ফেলার জন্য হৈচৈ শুরু করে দেয়! সে এখন কলেজের ১ম বর্ষের ছাত্রী। ১৫ মার্চ থেকে কলেজ বন্ধ হয়ে গেলেও অনলাইনে নিয়মিত ক্লাস করে যাচ্ছে। কত পিছিয়ে যাচ্ছে সব কিছু থেকে! আর বন্ধুদের সাথে ক্লাস, আড্ডা, হৈচৈ, রেস্টুরেন্টে খাওয়া কত যে মিস করছে লাবিবা!
    এমনিতেই কলেজ সময়টা খুবই কম, তারমধ্যে কতগুলো মাস চলে গেলো। কেমন যে সব এলোমেলো হয়ে গেল। হঠাৎ মুঠোফোনে হুমায়রার নাম দেখে মনটা ভাল হয়ে গেল তার। লাবিবা হল হুমায়রার বেস্ট ফ্রেন্ড। এ বছর জানুয়ারীতে ওরা বাসা বদলে বেশ দূরে চলে গেলেও ফোনে নিয়মিত কথা হচ্ছে। তাই ফোন রিসিভ করতে লাবিবা একটুও দেরি করল না। কিন্তু হুমায়রার কান্নায় লাবিবার বুকটা কেঁপে উঠে! প্রথমেই মনে হল কি হয়েছে হুমায়রার, ওর কি করোনা পজিটিভ।
    হুমায়রার বাবার কিডনি ডায়ালিসিস চলছিল। কিন্তু উনি এভাবে এত তাড়াতাড়ি সবাইকে ছেড়ে চলে যাবেন কেউ ভাবতেই পারেনি। কিন্তু বন্ধুর এত বড় বিপদে তাকেতো তার পাশে থাকতেই হবে। লাইন কেটে দৌড়ে মায়ের কাছে যায় লাবিবা। সে এখনই হুমায়রার বাসায় যেতে চায়, তার পাশে থাকার যে কেউ নেই! লাবিবা জানে সে ছাড়া হুমায়রার আর কোন বন্ধুই নেই যে ওকে এসময় শান্তনা দিবে। কিন্তু লাবিবা নিস্তব্ধ হয়ে গেল জেনে যে এই করোনাভাইরাস আপদকালীন সময়ে মা তাকে বাসা থেকে বের হতে দিবেন না। নিজেকে অপরাধী মনে হচ্ছে তার। তার সবচেয়ে প্রিয়বন্ধুর সবচেয়ে বড় বিপদে সে পাশে থাকতে পারল না! নিজেকে কোনদিনও ক্ষমা করতে পারবেনা সে। পৃথিবীর সবাইকে বড্ড স্বার্থপর মনে হচ্ছে! নিজের রুমে একা কান্না করা ছাড়া তার আর কিছুই করার নেই এই স্বার্থপর পৃথিবীতে!”

    আমাদের চারপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে কিশোর-কিশোরীদেরকে যদি প্রাথমিক ধারণা না দেয়া হয় তখন প্রায়শই তারা নিজস্ব ধারায় চিন্তা করে যা অনেক সময়ই তাদের ব্যক্তিত্ব বিকাশে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। বাচ্চারা কী ভাববে এবং কী অনুভব করবে তা নিয়ে পরিবারগুলোর মধ্যে কিছু অব্যক্ত নিয়ম রয়েছে যেমন, “আমরা সাধারণত আবেগ, অনুভূতি নিয়ে কথা বলি না”, “ছেলেদের কান্না করা উচিত নয়” বা “সবকিছু ঠিক আছে বলে ভান করা” ইত্যাদি। তবে এসব থেকে নিজেদের অজান্তেই দূরত্ব, বিচ্ছিন্নতা এবং ভুল বোঝাবুঝির সৃষ্টি হতে পারে।

    এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কিশোর-কিশোরীরা শারীরিক এবং মানসিকভাবে একটি অস্থির সময়কাল পার করে। প্রায়শই অভিভাবকরা “সক্রিয় শ্রবণ” বলতে কি বুঝায় তা বুঝতে পারেন না। সক্রিয় শ্রোতা হওয়ার অনুশীলনকে অবহেলা করা কিশোর-কিশোরীদের সাথে কেবল দুর্বল যোগাযোগের কারণ নয়, এটি পিতামাতার দায়িত্বকেও ক্ষুন্ন করে। আপনার সন্তানের প্রয়োজনগুলো আপনার নিজের থেকে কিছুটা আলাদা। তার এমন ব্যক্তির দরকার যিনি মনে করেন না যে তিনি “সবচেয়ে ভাল জানেন”। একজন সক্রিয় শ্রোতা মনোযোগী, যত্নশীল এবং আপোস করতে ইচ্ছুক। তিনি জানেন ব্যক্তির আচরণের সাথে একমত না হলেও কীভাবে কথা বলে সমবেদনা জানাতে হয়। তিনি উপযুক্ত প্রতিক্রিয়া জানান মৌখিকভাবে এবং মনোযোগী দেহের ভাষার মাধ্যমে।

    কিশোর কিশোরীদের মন খারাপের সময় কীভাবে পাশে থাকবেন

    যখন কোন সমস্যা হয় আমাদের মস্তিষ্ক প্যানিক মোডে পরিবর্তিত হয়। “অ্যাড্রেনালাইন” দেহকে এই হুমকির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রস্তুত করে বা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এখান থেকে দূরে সরে যাওয়ার জন্য শিরাগুলিতে পাম্প করে। তবে প্যানিক মোডে প্যারেন্টিং সাধারণত ভাল হয় না। “অক্সিটোসিন” একটি প্রাকৃতিক স্ট্রেস রিলিভার। যখন আমাদের এই হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, তখন তা উদ্বেগ হ্রাস করতে এবং শিথিল করতে আমাদের মস্তিষ্কে কাজ করে। একটি উচ্চতর “অক্সিটোসিন” স্তর নিম্ন রক্তচাপ এবং হার্টের হারের সাথে সম্পর্কিত। একে “লাভ হরমোনও” বলা হয়। তাই শিশুর আবেগীয় মুহূর্তে তাকে স্পর্শ করুন, জড়িয়ে ধরুন যাতে সে বুঝতে পারে আপনি তাকে ভালোবাসেন, যত বড় বিপদই হোক আপনি তার পাশে আছেন।

    ১। মনোযোগ দিয়ে শোনাঃ সুস্পষ্ট ভাবে আপনার বাচ্চাকে সত্যিই আপনার শুনতে হবে। এর অর্থ আপনার মুখ বন্ধ করে কান খোলা রাখা। মন্তব্য না করে শুধু মনোযোগ দিয়ে শুনে যেতে হবে। সে যেন বুঝতে পারে যে আপনি তাকে শুনছেন।

    ২। মাল্টিটাস্কিং নয়ঃ ফোনকে সরিয়ে রাখা বা টিভি বন্ধ করার মতো সাধারণ কাজগুলো করতে ভুলে গেলে চলবে না। এ সময়টা মজাদার অন্য পরিকল্পনা করার বিষয়গুলো কিম্বা রাতের খাবারের জন্য কী পরিবেশন করবেন বা আপনার অফিসের কাজ ইত্যাদি ভেবে, এই কথোপকথনটি কতটা সময় নেবে এ সম্পর্কে না ভাবাই ভাল।

    ৩। সুস্পষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসাঃ যদি আপনার সন্তানের কথা বিভ্রান্তিকর বা অস্পষ্ট হয় তবে বলতে পারেন, “এ বিষয়ে তুমি আরও কিছু বলতে পার” বা “আর কি কি হয়েছিল”।প্রশ্নগুলি কঠোর জিজ্ঞাসাবাদে পরিণত না হয়ে আবেগপূর্ণ ও কৌতূহলী হতে হবে। আপনি যে তাকে দোষারোপ করবেন না এমন আচরণ বজায় রাখতে হবে। নেতিবাচক বা হাইপারফোকাস হওয়ার পরিবর্তে আপনার সন্তানের কথাতে ইতিবাচক, সত্য বা সহায়ক কিছু খুঁজে পাওয়ার জন্য কাজ করতে হবে।

    ৪।পুনরাবৃত্তি না করাঃ প্রায়শই শোনার পরিবর্তে আমরা কিছু শেখানোর চেষ্টা করি। নিজের মতামত বা নিজের জীবনের উদাহরণ দেই। যখন আমাদের বাচ্চারা শোনে না, আমরা পুনরায় সংশোধন করি। আপাতত শুধুই শুনুন।

    ৫। সমস্ত আবেগকে গ্রহণ করাঃ কিশোর-কিশোরীদের আবেগে শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় পার্থক্য রয়েছে। কথা শোনার আগেই “শান্ত হও” বা “কান্না থামাও” বলার তাগিদ প্রতিরোধ করতে হবে। বিশৃঙ্খলা বন্ধ করার চেষ্টা না করে, আপনার সন্তানের বিশৃঙ্খলায় নিজেকে শান্ত রাখার কাজ করতে হবে। তাকে বলতে পারেন, “আমি বুঝতে পারছি যে তোমার খুব খারাপ লাগছে” বা “বুঝতে পারছি এ বিষয়টি তোমাকে উদ্বিগ্ন করছে”।

    ৬।শান্ত থাকাঃ আপনার সন্তানের কথায় অতিরিক্ত বিচলিত বোধ করলে আপনি ডীপ ব্রেথ নিতে পারেন যাতে আপনি আবার ফোকাস করতে পারেন। এখনই শান্ত হতে না পারলে সময় নিন। বলতে পারেন, “আমি সত্যিই তোমার কথা শুনতে চাই, তবে আমার মন খারাপ হচ্ছে। যদি ৫ মিনিটের বিরতি নিতে পারি তবে আমি আরও ভালভাবে ফোকাস করতে সক্ষম হবো”।

    যদিও “সক্রিয় শ্রোতার” শিল্পকে নিখুঁত করতে অনুশীলন প্রয়োজন। অনেক অভিভাবক জানিয়েছেন যে সক্রিয় শ্রবণে সন্তানের সাথে ভুল বোঝাবুঝি হ্রাস হয়, পিতা-মাতার প্রতি তাদের আস্থার উন্নতি ঘটে এবং চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলো শেয়ার করতে উত্সাহিত করে। আরও আত্মবিশ্বাসী এবং স্ব-সচেতন হয়ে উঠে এবং তাই পিয়ারগ্রুপ বা সমবয়সীদের চাপকেও ভাল ভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে পারে। সে জানবে যে যাই ঘটুক না কেন, তার বাবা-মায়ের মত শ্রোতা তার জীবনের রয়েছে।

    মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে চিকিৎসকের সরাসরি পরামর্শ পেতে দেখুন: মনের খবর ব্লগ
    করোনায় মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক টেলিসেবা পেতে দেখুন: সার্বক্ষণিক যোগাযোগ
    করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
    করোনায় সচেতনতা বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও বার্তা দেখুন: সুস্থ থাকুন সর্তক থাকুন

    https://youtu.be/sMBR-Xy2ce8

     

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Telegram Email
    Previous Articleসমস্যার নাম যখন ‘আমার কোনো রোগ নেই’
    Next Article আদর্শ সম্পর্কের কিছু বৈশিষ্ট্য
    ফারজানা ফাতেমা (রুমী)

    Psychologist, Bangladesh Early Adversity Neuro imaging Study, icddr, b. Mental Health First Aider, Psycho-Social counselor. BSC & MS in Psychology, University of Dhaka; Masters in Public Health, State university of Bangladesh.

    Related Posts

    শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণ কীভাবে শেখাবেন

    December 30, 2023

    শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

    December 5, 2023

    ব্যাকামের ১৬তম বার্ষিক সম্মেলন অনুষ্ঠিত

    November 16, 2023
    Leave A Reply Cancel Reply

    Top Posts

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    June 30, 2025239 Views

    অতিরিক্তি হস্তমৈথুন থেকে মুক্তির উপায়

    July 25, 202130 Views

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    May 4, 202519 Views

    অতিরিক্ত স্বপ্নদোষ থেকে মুক্তির উপায়

    August 22, 202114 Views
    Don't Miss
    ফিচার July 1, 2025

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    ডা. মাহবুবা রহমান এমবিবিএস, এমডি (চাইল্ড এন্ড অ্যাডোলেসেন্ট সাইকিয়াটি) রেজিস্ট্রার, মনোরোগবিদ্যা বিভাগ, মেডিক্যাল কলেজ ফর…

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির কৌশল

    সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    আমাদের সম্পর্কে
    আমাদের সম্পর্কে

    প্রকাশক ও সম্পাদক:
    অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব
    মোবাইল : (+88) 018-65466594, (+88) 014-07497696
    ইমেইল : info@monerkhabor.com

    লিংক
    • মাসিক ম্যাগাজিন প্রাপ্তিস্থান
    • কনফারেন্স-সেমিনার-ওয়ার্কশপ
    • প্রেজেন্টেশন
    • জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
    রিসোর্স
    • পরিচালনা পর্ষদ
    • মানসিক বিষয়ে সংগঠন
    • বিশেষজ্ঞ লোকবল
    • নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি
    সোশ্যাল মিডিয়া
    • Facebook
    • YouTube
    • LinkedIn
    • WhatsApp
    © 2025 মনেরখবর সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • গোপনীয়তা নীতি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.