আমি একজন ওভার থিংকার , কোনো কাজ শুরু করার আগেই পিছিয়ে পড়ি

আসসালামু আলাইকুম, স্যার। আমি একজন ছেলে, বয়স ২৬ এবং অবিবাহিত। আমার একটি বড়ো সমস্যা হচ্ছে আমি একজন ওভার থিংকার। খুব বাজেভাবে এটা আমার জীবনের ওপর প্রভাব ফেলছে প্রতিনিয়ত। জীবনে ঘটে যাওয়া খুশির মুহূর্তগুলো নিয়েও আমি অতিরিক্ত ভাবি, যা পরে আমারই দুঃখের কারণ হয়। মানুষের খুব ছোটো ছোটো পরিবর্তন যেগুলো হয়ত অন্যদের নজরেই আসে না কিন্তু আমি খুব ভালোভাবে তা নোটিশ করতে পারি। যা আমাকে প্রচণ্ড আঘাত দেয়। চারপাশে বা জীবনে ঘটে যাওয়া সামান্যতম ঘটনার রেশও দীর্ঘদিন আমার মনের মধ্যে আটকে থাকে, রাতে ঘুম পর্যন্ত হয় না। এছাড়া যেকোনো কিছুতেই আমি ভবিষ্যতে কী হবে, যদি এটা হয়, যদি ওটা হয় এসব ভেবে আমি কোন কাজ শুরু করার আগেই পিছিয়ে পড়ি। মাঝে মধ্যে চিন্তায় প্রেশার আপ—ডাউন করে। ভীষণ সমস্যার মধ্যে আছি। কী করা উচিত বা কী করবো বুঝে উঠতে পারছি না।

ধন্যবাদ প্রশ্ন করার জন্য। এসব বিষয়ে নিজে সচেতন হয়ে সমস্যা বুঝতে পারার জন্য আবারো ধন্যবাদ। তবে বোঝা গেলো না, আপনি এর জন্য ঠিক কী চিকিৎসা নিচ্ছেন, ডাক্তার দেখাচ্ছেন নাকি এখনো দেখাচ্ছেন না। আপনি উল্লেখ করেছেন, ঠিকমতো কাজ করতে পারছেন না। কোনো কাজ শুরু করার আগেই পিছিয়ে পড়েন। দেখুন অনেকে অনেক রকমের বুদ্ধি দিবে। এটা করো সেটা করো, চিন্তা না করলেই হয়। অনেকে আবার মেডিটেশন বা বিভিন্ন পদ্ধতির কথা বলবে। কিন্তু সব কিছুর আগে যেটা মনে রাখতে হবে, কেন আপনার এটা হচ্ছে। মানে, পিছনের কারণ না। বরং এই সমস্যার ডায়াগনসিস কী? ডায়াগনসিস কী সেটা জানতে পারলে তার যথাযথ সমাধানের রাস্তাও পাওয়া যাবে। তাই দয়া করে, সময় নষ্ট না করে প্রথমেই ডায়াগনসিস বা সমস্যার পিছনের রোগ বা কোনো প্যাথলজি আছে কিনা সেটা জানার চেষ্টা করতে হবে। অনেক সময় হরমোনের সমস্যা বা ব্যক্তিত্বের সমস্যার জন্য অতিরিক্ত চিন্তা আসতে পারে। যে কারণেই হোক ডায়াগনসিস জানতে হবে, তারপর চিকিৎসা।

আপাতত টেবলেট নেক্সিটাল (৫ মিগ্রা) সকালে, নাস্তার পর একটা করে শুরু করতে পারেন। সেই সাথে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দেখিয়ে চিকিৎসা নিতে শুরু করুন। কাছাকাছি কাউকে দেখাতে পারেন। অথবা আমাদের (মনের খবর) ওয়েবসাইট ব্যবহার করেও (অনলাইন বা ডিজিটাল) টেলিসাইকিয়াট্রি সেবা নিতে পারেন। ধন্যবাদ।

অতিরিক্ত মানসিক চাপ কী? এবং কাদের অতিরিক্ত মানসিক চাপ হয় ? আসুন জেনে নেই-

আরও পড়ুন-

• মনে হয় আমার ওপর আমার নিয়ন্ত্রণ নেই , সব সময় আমি নিজেকে গুটিয়ে রাখি