আমরা অনেকেই রাত জেগে কাজ করি, আবার অনেকে পড়াশোনা করে থাকি। এরপরের দিন বেলা করে ঘুমাই। দিনের পর দিন এই কাজটি করে থাকলে শুধু শরীর নয় এ ক্ষেত্রে ক্ষতি হতে পারে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেরও।
জেনে নিন আপনি নিজের কি ক্ষতি করছেন:
দীর্ঘদিন রাত জেগে কাজ কিংবা পড়াশোনার কারণে ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়। স্বাভাবিক রুটিন প্রতিনিয়ত ব্যহত হওয়ার জন্য দেহের ন্যাচারাল ক্লক ঠিক থাকে না। রাত জাগলে মানুষের খাদ্যাভ্যাসেরও পরিবর্তন হয়। স্বাভাবিকভাবেই তার প্রভাব স্বাস্থ্যের উপর পড়ে।
সঠিক ঘুম না হলে ওজন বৃদ্ধি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। পাশাপাশি রাত জেগে যেকোনও কাজ চোখের ক্ষতি করে। সবসময় দেহের স্বাভাবিক ছন্দ ঠিক রাখা দরকার। নাহলে এর ফল হতে পারে সুদূরপ্রসারী।
একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে ঘুমের সাথে হার্টের স্বাস্থ্যের সরাসরি যোগসূত্র আছে। সেই কারণেই চিকিৎসকেরা দৈনিক কম করে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
দিনের পর দিন ঠিক মতো ঘুম না হলে কর্টিজল নামক স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যেতে শুরু করে। ফলে একদিকে যেমন মন-মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়।
সূত্র: ইন্টারনেট।
স্বজনহারাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেতে দেখুন: কথা বলো কথা বলি
করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও দেখুন: সুস্থ থাকুন মনে প্রাণে
