অফিসের কাজের চাপ থাকাটাই স্বাভাবিক। এই চাপ কমানোর জন্য অনেকেই নানা পন্থা অবলম্বন করে থাকেন। কিন্তু, আপনি কী জানেন কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস কমানোর উপায় হতে পারে ধ্যান৷ হ্যাঁ, এমনই জানাচ্ছে গবেষণার তথ্য৷ শুধু তাই নয়, কাজের ফাঁকে মিনিট দশেকের ব্রেক বাড়াতে পারে মননের মেধাকে৷ যা ক্রমান্বয়ে বদলাবে পুরনো ধ্যান ধারণা ও রুচিকে৷ যা জীবনে এগিয়ে যাওয়ার জন্য ভীষণই কার্ষকর৷
গবেষণার তথ্য জানাচ্ছে, যেসব কর্মীরা দৈনন্দিন ভিত্তিতে ধ্যান করেছেন তারা অপেক্ষাকৃত কম স্ট্রেসে ভুগেছেন৷ একথা প্রমাণিত৷ অন্যদিকে, যারা মূলত কাজের সঙ্গে যুক্ত তারাই বেশি পরিমানে এই ধরণের সমস্যায় ভুগেছেন৷ তবে, যারা নিয়মিত ধ্যান করেছেন আচরণে দেখা গিয়েছে পরিবর্তন৷ মুড, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, গ্রহণযোগ্যতা সহ অন্যান্য একাধিক বিষয়ের উপর ইতিবাচক পরিবর্তন এসেছে৷ যা একজন সঠিক মানুষ গড়ে তোলার জন্য একান্তভাবে প্রয়োজন৷
গবেষকরা জানাচ্ছেন, ধ্যানের ফলে আসা আত্মিক উন্নতি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ উপযোগী৷ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অলাভজনক প্রতিষ্ঠানের আধিকারিক বলেন, ‘ধ্যান কর্মক্ষেত্রের কাজের চাপ কমায় একথা গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে৷’তিনি যোগ করেন, কাজের জায়গায় মানসিক চাপের ক্ষতিকারক দিক থেকে কর্মীদের বাঁচাতে নানা ধরণের উপায় অবলম্বন করছে বিভিন্ন সংস্থা৷ যেটি অবশ্যই একটি ভালো দিক৷
দিনের পর দিন বেড়েছে প্রতিযোগিতা৷ শিক্ষাক্ষেত্র থেকে কর্মক্ষেত্র, সব জায়গাতেই অব্যাহত এই দাপট৷ কিন্তু, এই দাপটের সঙ্গে পাল্লা দিতে গিয়ে বহু মানুষই আক্রান্ত হন মানসিক অবসাদ, হতাশা, স্ট্রেসে৷ যেগুলিকে আমরা খুব একটা গুরুত্ব দিই না৷ আর, সেটিই পরবর্তীকালে মারাত্মক আকার নিতে পারে৷ কিন্তু, এই সমস্ত মানসিক ব্যাধির থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে খুব সহজেই৷ প্রয়োজন সর্তকতা এবং সঠিক উদ্যোগের৷
সূত্রঃ কলকাতা ২৪