Close Menu
    What's Hot

    শিশুদের স্ক্যাবিস: ছোট্ট শরীরের বড় চুলকানি, প্রতিকার ও প্রতিরোধে চাই সচেতনতা

    মনে রাখার বিভিন্ন পদ্ধতি

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Sunday, July 6
    Facebook X (Twitter) Instagram
    মনের খবরমনের খবর
    ENGLISH
    • মূল পাতা
    • কার্যক্রম
      1. জাতীয়
      2. আন্তর্জাতিক
      Featured
      কার্যক্রম July 2, 2025

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      Recent

      বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

      অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

      সাইকিয়াট্রি বিভাগের মে মাসের বৈকালিক আউটডোর সূচি

    • প্রতিদিনের চিঠি
    • মানসিক স্বাস্থ্য
      1. মাদকাসক্তি
      2. মানসিক স্বাস্থ্য সেবা তথ্য
      3. যৌন স্বাস্থ্য
      4. শিশু কিশোর
      Featured
      ফিচার October 7, 2024

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      Recent

      যৌনতা নিয়ে ভুল ধারণা

      শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণ কীভাবে শেখাবেন

      কর্মব্যস্ততা প্রভাব ফেলে যৌনজীবনে

    • ফিচার
    • প্রশ্ন-উত্তর
      1. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
      2. মাদকাসক্তি
      3. মানসিক স্বাস্থ্য
      4. যৌন স্বাস্থ্য
      Featured
      প্রশ্ন-উত্তর May 3, 2025

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      Recent

      কেউ আমার সঙ্গে ১০ মিনিট থাকলেই বিরক্ত হয়ে যায়

      বর্তমানে খুব ভয়াবহ সমস্যায় ভুগছি, কী করবো বুঝতে পারছিনা

      রাতে ঘুমাতে পারি না, সবসময় এক ধরনের অস্থিরতা অনুভব করি

    • জীবনাচরণ
      1. অন্যান্য
      2. অপরাধ আচরণ
      3. কুসংস্কার
      4. মতামত
      5. মন ও ক্রীড়া
      6. মন প্রতিদিন
      7. মনোসামাজিক বিশ্লেষণ
      8. সাক্ষাৎকার
      Featured
      দিনের চিঠি April 28, 2025

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      Recent

      রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

      জীবনের ফাঁদে যেন আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে গেছি, কায়দা করেও আর যেন বাঁচতে পারছি না!

      মা আর নিজেকে চেনেন না — ঘুম নেই, স্মৃতি নেই, পরিচ্ছন্নতাও নেই!

    • মনস্তত্ত্ব.
      1. তারকার মন
      2. ব্যাক্তিত্ব
      3. মনস্তত্ত্ব
      Featured
      ফিচার December 5, 2023

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      Recent

      শিশুদের ওসিডি অভিভাবকেরই দায় বেশি

      মানুষ বদলালেই কেবল পৃথিবী বদলাবে

      প্রসঙ্গ : সাইক্লোথাইমিক ব্যক্তিত্ব

    • করোনায় মনের সুরক্ষা
      1. টিপস্
      2. বিশেষজ্ঞের মতামত
      3. বিশ্ব পরিস্থিতি
      4. সার্বক্ষনিক যোগাযোগ
      Featured
      টিপস্ September 28, 2024

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      Recent

      MK4C-তে কীভাবে টেলিসাইকিয়াট্রি চিকিৎসা নেবেন?

      প্রবাসীদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় MK4C-তে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নেওয়ার পরামর্শ

      পরিবার যেভাবে শিশুকে গড়ে তুলবে

    মনের খবরমনের খবর
    You are at:Home » বিষণ্ণতা রোগে যা যা করবেন না
    জীবনাচরণ

    বিষণ্ণতা রোগে যা যা করবেন না

    মাহজাবীন আরাBy মাহজাবীন আরাSeptember 24, 2020Updated:October 14, 2021No Comments3 Mins Read0 Views
    Facebook Twitter Pinterest Telegram LinkedIn Tumblr Email Reddit
    বিষণ্ণতা
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    নানা কারণে মন খারাপ হতেই পারে। সুস্থ মানুষের জীবনে দুঃখবোধ হওয়া এবং মন খারাপ থাকা স্বাভাবিক ঘটনা। কিন্তু বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন মন খারাপের চেয়েও একটু বিশেষ কিছু।

    বিষণ্ণতা একটি আবেগজনিত মানসিক সমস্যা। দুঃখবোধের মতো সাধারণ আবেগ যখন অযৌক্তিক, তীব্র ও দীর্ঘসময়ব্যাপী কোনো ব্যক্তিকে ঘিরে থেকে তার স্বাভাবিক জীবনযাপন, কর্মতৎপরতা ও পারস্পরিক সম্পর্ককে বাধাগ্রস্ত করে, তখন সেটাকে বলা হয় বিষণ্ণতা।

    সারা বিশ্বের মতো বাংলাদেশেও এই রোগ বর্তমানে বেড়েই চলছে । বিষণ্ণতা বিজ্ঞানভিত্তিক চিকিৎসা রয়েছে। বিষণ্ণতা পরিপূর্ণ চিকিৎসার জন্য প্রয়োজন ‘বায়ো-সাইকোসোশ্যাল’ মডেলধর্মী চিকিৎসা। অর্থাৎ, রোগীকে ওষুধ খাওয়াতে হবে, সাইকোথেরাপি দিতে হবে আর পারিবারিক ও সামাজিক সহায়তা দিতে হবে।

    বিষণ্ণতা রোগে যা করতে নেই সে সম্পর্কে নিচে কিছু টিপস দেয়া হলে-

    ১. বিষণ্ণতাকে কখনো উড়িয়ে দেয়ার চেষ্টা করবেন না। অনেকের ধারণা বিষণ্ণতা কোনো অসুখই না; নিজে থেকেই এটা ভালো হয়ে যাবে। তাই ঘরে বসেই এই রোগ দরূ করতে চান। কখনো ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াকে তেমন গুরুত্ব দেন না।

    ২. বিষণ্ণতা রোগের চিকিৎসায় অধৈর্য হওয়া যাবে না। মনে রাখতে হবে বিষণ্ণতা দূর করা কঠিন বিষয় নয় তবে ধৈর্য ধরে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলতে হবে। চিকিৎসককে পর্যাপ্ত সময় দিতে হবে এবং তার পরামর্শ মেনে চলতে হবে; তবেই আসবে সফলতা।

    ৩. বিষণ্ণতা রোগে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কখনই নিজে নিজে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না। এমনকি ঔষধের মাত্রা পরিবর্তন এবং নতুন ঔষধ যোগ করবেন না।

    ৪. নিজের ভেতরকার নেতিবাচক চিন্তাগুলোকে প্রশ্রয় দেবেন না। ডিপ্রেশন রোগে মানুষের মনে বিভিন্ন রকম নেতিবাচক চিন্তা ঘুরপাক খেতে থাকে। যেমন: আমিই বুঝি সবচেয়ে খারাপ, আমার মতো দুঃখ কারো নেই, আমি সবার চেয়ে অসুস্থ, আমি ব্যর্থ একজন মানুষ-এই ধরনের চিন্তাগুলো সুস্থ হওয়ার পথে সবচেয়ে বড় বাধা। তাই, এইনেতিবাচক চিন্তাগুলোকে মনে স্থান দেয়া যাবে না।

    ৫. আশাহত হওয়া যাবে না কোনভাবেই। নিজের কাছে খুব বেশি কিছু আশা করবেন না। নিজের কাছে খুব বেশি আশা করলে আশাভঙ্গের বেদনায় আরও বেশি বিষাদগ্রস্ত হবেন। মনে রাখবেন আস্তে আস্তে আপনি সবই করতে পারবেন। নিজেকে সময় দিন।

    ৬. বিষণ্ণ রোগীকে ডাক্তারের কাছে না নিয়ে শুধুমাত্র আনন্দদায়ক পরিবেশে রাখা বা বেড়াতে নিয়ে গেলেই হবে না। অনেকে মনে করেন শুধুমাত্র হাসিখুশি পরিবেশে থাকলেই বিষণ্ণতা ভালো হয়ে যাবে। এ ধারণা করা ভুল। ভিন্ন পরিবেশে সাময়িকভাবে বিষণ্ণতা কিছটুা কাটলেও রোগী সুস্থ হন না।

    ৭. বিষণ্ণ অবস্থায় জীবনের কোনো গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিবেন না। যেমন : বিয়ে করা বা না করা, বিবাহবিচ্ছেদ ঘটানো, নতুন চাকরি নেওয়া বা চাকরি ছেড়ে দেওয়া ইত্যাদি কাজ থেকে বিরত থাকুন।

    ৮. বিষণ্ণতায় আক্রান্ত রোগীর মধ্যে মৃত্যুচিন্তা আর আত্মহত্যার প্রবণতা থাকলে তাকে একা রাখা যাবে না। চেষ্টা করুন সব সময় স্বজন ও বন্ধুদের সঙ্গে থাকতে। মৃত্যুর কারণ ঘটাতে পারে এমন জিনিস যেমন ছুরি, বটি, ওষুধ, দড়ি ইত্যাদি জিনিস সামনে রাখা যাবে না।

    ৯. আজকাল সবাই ভার্চুয়াল জগত নিয়েই ব্যস্ত থাকি। ইন্টারনেটের এই যুগে, স্ক্রিনের আড়ালে বসে গল্প করে সময় পার করি। কিন্তু এতে কোনো লাভ তো হয়-ই না বরং ক্ষতি হয় বেশি। আর বিষণ্ণ ব্যক্তির এই ভার্চুয়াল জগতের পিছনে সময় কাটানো যাবে না। মনের কথাগুলো মনে না রেখে বরং মানুষের সাথে সামনা-সামনি কথা বলার চেষ্টা করতে হবে। নিজেকে ব্যস্ত রাখতে হবে বিভিন্ন সামাজিক কাজে।

    জীবন অনেক মূল্যবান। শুধুমাত্র বিষণœতার মতো অসুস্থতার কারণে আমরা হারিয়ে ফেলি আমাদের কাছের মানুষদের। সম্প্রতি দেশে টিনেজদের আত্মহত্যার পরিমাণ বেড়েছে। এজন্য বিশেষজ্ঞরা বিষণ্ণতাকেই দায়ী করছেন। তাই আমাদের উচিত এখনই সচেতন হওয়া এবং সচেতন করা চারপাশের সকলকেই।

    মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে চিকিৎসকের সরাসরি পরামর্শ পেতে দেখুন: মনের খবর ব্লগ
    করোনায় মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক টেলিসেবা পেতে দেখুন: সার্বক্ষণিক যোগাযোগ
    করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
    করোনায় সচেতনতা বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও বার্তা দেখুন: সুস্থ থাকুন সর্তক থাকুন

    https://youtu.be/sMBR-Xy2ce8

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Telegram Email
    Previous Articleমেন্টাল হেলথ ফিল্ম প্রাইজ: আপনার ভোট প্রদানের শেষ দিন ২৫ সেপ্টেম্বর
    Next Article মায়ের মানসিক অবসাদ বোঝা যায় সন্তানের হার্টবিটে: গবেষণা
    মাহজাবীন আরা

    Related Posts

    রায়হান মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, অকারণে আতঙ্কিত বোধ করছে

    April 28, 2025

    জীবনের ফাঁদে যেন আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে গেছি, কায়দা করেও আর যেন বাঁচতে পারছি না!

    April 13, 2025

    মা আর নিজেকে চেনেন না — ঘুম নেই, স্মৃতি নেই, পরিচ্ছন্নতাও নেই!

    April 10, 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    Top Posts

    অভিভাবকত্ব শুধুমাত্র লালন-পালনের নাম নয়, এটি একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া

    June 30, 2025270 Views

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    July 2, 2025194 Views

    অতিরিক্তি হস্তমৈথুন থেকে মুক্তির উপায়

    July 25, 202187 Views

    অতিরিক্ত স্বপ্নদোষ থেকে মুক্তির উপায়

    August 22, 202146 Views
    Don't Miss
    প্রতিদিনের স্বাস্থ্য July 5, 2025

    শিশুদের স্ক্যাবিস: ছোট্ট শরীরের বড় চুলকানি, প্রতিকার ও প্রতিরোধে চাই সচেতনতা

    ডা. রিফাত আল মাজিদ জনস্বাস্থ্য গবেষক ও চিকিৎসক, কমিউনিটি মেডিসিন বিভাগ,  রাজশাহী মেডিকেল কলেজ গ্রীষ্মের…

    মনে রাখার বিভিন্ন পদ্ধতি

    বাংলাদেশি মনোরোগ চিকিৎসকের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি

    শিশুদের কেন এবং কিভাবে পরার্থপরতার প্রেরণা দেয়া যায়

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    আমাদের সম্পর্কে
    আমাদের সম্পর্কে

    প্রকাশক ও সম্পাদক:
    অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব
    মোবাইল : (+88) 018-65466594, (+88) 014-07497696
    ইমেইল : info@monerkhabor.com

    লিংক
    • মাসিক ম্যাগাজিন প্রাপ্তিস্থান
    • কনফারেন্স-সেমিনার-ওয়ার্কশপ
    • প্রেজেন্টেশন
    • জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
    রিসোর্স
    • পরিচালনা পর্ষদ
    • মানসিক বিষয়ে সংগঠন
    • বিশেষজ্ঞ লোকবল
    • নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি
    সোশ্যাল মিডিয়া
    • Facebook
    • YouTube
    • LinkedIn
    • WhatsApp
    © 2025 মনেরখবর সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • গোপনীয়তা নীতি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.