প্রতি বছর মার্চ মাসের তৃতীয় শুক্রবার পালন করা হয় ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে বা বিশ্ব ঘুম দিবস। সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে সচেতনতা গড়ে তোলার লক্ষ্যে ২০০৮ সাল থেকে প্রতি বছর এই দিবসটি পালন করা হয়।
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় ঘুমের বিভিন্ন ইতিবাচক দিকের কথা বলা হয়েছে। নিয়মিত ভালো ঘুম হলে পরবর্তী জীবনে এর দারুণ প্রভাব পড়তে পারে। টেক্সাসের বেয়লর বিশ্ববিদ্যালয়ের স্লিপ নিউরোসায়েন্স অ্যান্ড কগনিশন ল্যাবরেটরি পরিচালিত এক গবেষণায় দেখানো হয়, মধ্যবয়সে ভালো ঘুম ভবিষ্যতের মানসিক প্রশান্তির জন্য দারুণ এক পুঁজি হিসেবে কাজ করে। মধ্যবয়স বলতে ত্রিশোর্ধ্ব সময়কে বোঝানো হয়েছে।
চিকিৎসকরা বলেন, ঘুমের সঙ্গে স্মৃতিশক্তির বেশ নিবিড় যোগসূত্র রয়েছে। সাধারণত বৃদ্ধ বয়সে স্বাভাবিকভাবেই স্মৃতিশক্তি লোপ পেয়ে থাকে, মানসিক দুর্বলতাও তৈরি হয়। তাই শেষ বয়সে অনেকেরই অনিদ্রা সমস্যা দেখা দেয়। মধ্যবয়সে যদি একজন মানুষ নিয়ম মেনে ঘুমান তাহলে তার সুফল বৃদ্ধ বয়সেও পেতে পারেন।
এছাড়া পর্যাপ্ত ঘুম হৃৎপিণ্ড সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। অতিরিক্ত অথবা খুব কম ঘুমালে তার প্রভাব পড়বে আপনার আয়ুষ্কালের উপর। ২০১০-এর একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ৫০-৭৯ বছর বয়সে মৃত মহিলাদের মধ্যে বেশিরভাগেরই মৃত্যু হয়েছে কম বা বেশি ঘুমনোর জন্য।
হার্টের অসুখ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, অকাল বার্ধক্যের থেকে শরীরে জ্বলুনি অনুভূতি হয়। গবেষণা বলছে, যাঁরা রাতে ৬ ঘণ্টা বা তার কম ঘুমোন, তাঁরাই বেশিরভাগ এ ধরনের সমস্যায় ভোগেন। কারণ তাঁদের রক্তে ইনফ্লামেটরি প্রোটিনের পরিমাণ বেড়ে যায়। ২০১০-এর গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা কম ঘুমান, তাঁদের শরীরে বেশি পরিমাণে দেখা দেয় সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন, যার ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে।
প্রতি বছরের ন্যায় এবারও পালিত হচ্ছে বিশ্ব ঘুম দিবস। ১৮ মার্চ শুক্রবার বিশ্ব জুড়ে পালন করা হবে দিবসটি। দিবসটির এবারের প্রতিপাদ্য হচ্ছে “Quality Sleep, Sound Mind, Happy World”। দিবসটি উপলক্ষ্যে “মনের খবর টিভি” আয়োজন করতে যাচ্ছে একটি ওয়েবইনারের। ১৭ই মার্চ বৃহস্পতিবার রাত ৮টা ৩০ মিনিটে মনের খবর টিভির ফেসবুক পেজে সরাসরি সম্প্রচার হবে অনুষ্ঠানটি।
অনুষ্ঠানটির সঞ্চানলা করবেন, ডা. অনন্যা কর ( ফেস বি রেসিডেন্ট (সাইকিয়াট্রি) বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল ইউনিভার্সিটি)। ওয়েবইনারে স্পিকারের ভুমিকা পালন করবেন ডা. কামরুন নাহার (সাইকিয়াট্রিস্ট, এমবিবিএস, বিসিএস (হেলথ), এমডি- বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল ইউনিভার্সিটি)।
এতে চেয়ারপার্সন হিসেবে অংশগ্রহণ করবেন প্রফেসর মোঃ ওয়াজিয়ুল আলম চৌধুরী (প্রেসিডেন্ট , বাংলাদেশ এসোসিয়েশন অফ সাইকিয়াট্রি)।
অনুষ্ঠানে চিফ গেস্ট হিসেবে উপস্থিত থাকবেন প্রফেসর ডা. এম এস জহিরুল হক চৌধুরী ( প্রফেসর ক্লিনিক্যাল নিউরোলজি, ডেপুটি প্রজেক্ট ডিরেক্টর- এক্সপেনশন প্রজেক্ট; ন্যশনাল ইনিস্টিটিউট অফ নিউরোসাইন্সেস এন্ড হসপিটাল)।
এছাড়া অনুষ্ঠানে প্যানেল এক্সপার্ট হিসেবে অংশগ্রহন করবেন প্রফেসর ডা. মোঃ আব্দুস সালাম (সাবেক অধ্যাপক, ডিপার্টমেন্ট অফ সাইকিয়াট্রি, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল ইউনিভার্সিটি), প্রফেসর ডা. এ এইচ এম মুস্তাফিজুর রহমান (ন্যাশনাল ইনিস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ), ডা. আর কে এস রয়েল (এসোসিয়েট প্রফেসর এন্ড হেড, ডিপার্টমেন্ট অফ সাইকিয়াট্রি, এম এ জি ওসমানী মেডিকেল কলেজ এন্ড হসপিটাল, সিলেট), ডা. আবু নাঈম (এসোসিয়েট প্রফেসর ডিপার্টমেন্ট অফ নিউরোলজি, ন্যশনাল ইনিস্টিটিউট অফ নিউরোসাইন্সেস এন্ড হসপিটাল)।
স্বজনহারাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেতে দেখুন: কথা বলো কথা বলি
করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও দেখুন: সুস্থ থাকুন মনে প্রাণে
