নির্দিষ্ট কোনও ঘটনা নিয়ে বিষণ্ণতায় ভুগছেন? অনেক সময়েই এসব ঘটনার কারণে এলোমেলো চিন্তাভাবনা আমাদের মাথায় ঘুরপাক খেতে থাকে। আপনি যতই ভুলতে চান, ততই যেন আরও জোর করে মাথায় জেঁকে বসতে চায় এসব চিন্তা। ফলে ব্যাহত হয় দৈনন্দিন জীবনযাত্রাও। জেনে নিন নেতিবাচক চিন্তা কিংবা নির্দিষ্ট স্মৃতি থেকে কীভাবে থাকতে পারবেন দূরে।
- নেতিবাচক ঘটনা যেসব ঘটে গিয়েছে সেগুলোর উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ নেই। অহেতুক চিন্তা করলে সেসব ঘটনা বদলে যাবে না। নিজেকে বোঝান এভাবেই। অতীতের ঘটনা যেন ভবিষ্যৎকে ক্ষতিগ্রস্ত না করে।
- নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। দিনে অন্তত ৬-৭ ঘন্টা কাজ করলে আপনার মস্তিষ্কও ক্লান্ত থাকবে, ফলে অবান্তর চিন্তা করার ফুরসত থাকবে না।
- পর্যাপ্ত ঘুম ভীষণ জরুরি। পরিমাণ মতো ঘুমালে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা যেমন দূরে থাকে, তেমনি শরীর ও মন থাকে ঝরঝরে।
- খেলাধুলা, ভ্রমণ কিংবা প্রিয় কোনও কাজে ব্যস্ত থাকুন যখনই অবসর পাবেন। এটি অহেতুক নেতিবাচক চিন্তা করতে দেবে না আপনাকে।
- শরীরচর্চা করুন নিয়ম করে। ইয়োগা করতে পারেন। এটি আপনাকে নতুনভাবে চিন্তা করতে সাহায্য করবে।
- সময় সবচেয়ে বড় ওষুধ। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ফিকে হয়ে যায় নেতিবাচক ঘটনা, চিন্তা এবং স্মৃতি। মনে রাখবেন, একটি-দুটি ঘটনায় কখনও থমকে যায় না জীবন। বরং সব ঘটনাই কোনও না কোনও শিক্ষা দিয়ে যায়। চেষ্টা করুন অতীতের ভুল থেকে শিক্ষা নিয়ে ভবিষ্যৎকে সুন্দর করতে।