ভিটামিন ডি। ছোটবেলা থেকে এর নানা উপযোগিতার কথা কম-বেশি শুনে এসেছি আমরা। কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও যে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব রয়েছে, সে কথা হয়তো আমাদের অনেকেরই অজানা।
ভিটামিন ডি অবসাদের উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ভিটামিন ডি গ্রহণে সেরোটোনিন নিঃসরণের মাত্রা বাড়ে। ফলে ক্রমান্বয়ে অবসাদের উপসর্গ কমে আসে। ধীরে ধীরে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির আচার-ব্যবহারেও তা ফুটে ওঠে। এতেই শেষ নয়। ভালো ঘুমের জন্যও অত্যন্ত জরুরি ভিটামিন ডি।
সার্বিকভাবে স্বাস্থ্য ভালো থাকে। ঘুম ভালো হয়। কাজেও মনোযোগ বাড়ে। কগনিটিভ ফাংশন শান দিতেও এই ভিটামিনের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। জোরালো স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগের জন্য রয়েছে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা।
- পাবনা মানসিক হাসপাতালের আবাসিক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. মাসুদ রানা বলেন, ভিডামিন ডি মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে এটা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী যেকোনো বিষয়ই মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকার কারণ হতে পারে। তবে স্পেশালি কিছু বিষয় থাকে যা মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বিশেষভাবে কাজ করে। ভিটামিন ডি তেমনই। ডিপ্রেশন, সিজোফ্রেনিয়াসহ নানান মানসিক রোগে ভিটামিন ডি এর উপকারিতায় উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রয়েছে। এটা নানাভাবে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
সূর্যের আলো ভিটামিন ডি এর বড়ো উৎস। শীতের মৌসুমে সকালের রোদ থেকে শুরু করে সারাদিনেই রোদের তাপ গায়ে এনে দেয় বাড়তি উষ্ণতা। এনে দেয় ফুরফুরে মেজাজ। তাই এই শীতে বেশি বেশি রোদে থাকুন। ভিটামিন ডি আহরণ করুন। কেননা গরমের দিনে আবার রোদের আলোতে ত্বক জ্বলসে যাওয়ার সম্ভাবন বেড়ে যায়।
/এসএস/মনেরখবর/