দুশ্চিন্তা ও বিষণ্নতা আমাদের শরীর আর মন দুইই আচ্ছন্ন করে। অনেক সময় দুটো একই সময় হয়। কঠিন শারীরিক রোগ আপনার জীবনের সব দিকে প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার সম্পর্ক,কাজকর্ম,ধর্মবিশ্বাস এবং আপনার সামাজিক মেলামেশা সবই প্রভাবিত হতে পারে। কঠিন অসুখ আপনাকে বিষণ্ন, চিন্তিত, ভীত বা ক্রুদ্ধ করে তুলতে পারে। অর্থাৎ অসুখ আর তার চিকিৎসা দুটোই আমাদের চিন্তাভাবনা ও অনুভুতিকে প্রভাবিত করে।
দুশ্চিন্তারোগের অনুভূতিঃ
- সবসময় মাথায় চিন্তা ঘোরে বিশেষত অসুখ বা অসুখের চিকিৎসা সংক্রান্ত চিন্তা
- সবচেয়ে খারাপ যা পরিনতি হতে পারে, মনে হয় যে সেটাই ঘটবে। যেমন ধরুন মনে হতে পারে যে অসুখটার খুব বাড়াবাড়ি হবে, বা মারা যেতে পারি।
- বুকের ধুকপুকানি শুনতে পাওয়া (বুক ধড়ফড় করা)
- মাংসপেশিতে ব্যথা বা টানটান ভাব
- রিল্যাক্স করতে না পারা
- ঘামা
- দ্রুত নিশ্বাস নেওয়া (ঘন ঘন শ্বাস নেওয়া)
- মাথা ঘোরা
- মনে হওয়া যে এই বুঝি অজ্ঞান হয়ে যাব
- গ্যাস অম্বল হওয়া বা বারবার পায়খানায় যাওয়া
বিষণ্নতার অনুভূতিঃ
- সবসময় বিষণ্ন বোধ করা এবং মনে করা যে এই বিষণ্নতা কোনোদিন কাটবে না
- জীবনে কোনো কিছুতেই উৎসাহ না থাকা
- কোনো কিছু উপভোগ করতে না পারা
- ছোটোখাটো ব্যাপারেও সিদ্ধান্ত নিতে না পারা
- অসম্ভব বেশি ক্লান্ত লাগা সবসময়
- অস্বস্তি বা অস্থিরতা বোধ করা
- ক্ষুধা না হওয়া এবং ওজন কমা (কিছু ক্ষেত্রে ঠিক উল্টোটা হয়, ক্ষিদে আর ওজন দুটোই বাড়ে)
- ঘুম না আসা আর সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম ভেঙ্গে যাওয়া
- সহবাসে অনীহা
- আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং নিজেকে অপদার্থ, অক্ষম ভাবা
- অন্যের সঙ্গ বর্জন করা
- খিটখিটে হয়ে যাওয়া
- নিজের সম্বন্ধে, বর্তমান পরিস্থিতি নিয়ে এবং পৃথিবী সম্পর্কেই সামগ্রিক হতাশা। মনে হতে পারে যে আমি কোনোদিন ভাল হব না, বা মনে হতে পারে আমি একেবারেই খরচের খাতায়।
- আত্মহত্যার কথা মনে হতে পারে। বিষণ্নতায় এটা প্রায়ই হয়। এরকম মনে হলে তাই নিয়ে কথা বলা ভাল, সবটা মনের মধ্যে চেপে না রেখে।
এর কিছু কিছু উপসর্গ যথা অনিদ্রা, অক্ষুধা বা ক্লান্ত লাগা আপনার শারীরিক অসুস্থতা বা তার চিকিৎসার জন্য হতে পারে। আপনি যদি এ ব্যাপারে আপনার ডাক্তার বা নার্সের সঙ্গে কথা বলেন, তাহলে তিনি নির্ণয় করতে পারবেন এর কারণ কী? বিষণ্নতা নাকি শারীরিক অসুস্থতা?
সূত্র : রিসাইকো।
স্বজনহারাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেতে দেখুন: কথা বলো কথা বলি
করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও দেখুন: সুস্থ থাকুন মনে প্রাণে
