যাঁরা মানসিকভাবে শক্ত, তাঁদের অভ্যাসও স্বাস্থ্যকর হয়৷ তাঁরা নিজেদের আবেগ-অনুভূতি, চিন্তা ও আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন৷ আবার এমন অনেক জিনিস আছে, মানসিকভাবে শক্ত মানুষেরা যা করেন না৷
নিজেদের জন্য দুঃখ করে সময় নষ্ট করেন না: মানসিকভাবে শক্ত মানুষেরা বসে বসে ভাবেন না, আমার পরিস্থিতি কতটা খারাপ অথবা অন্যান্যরা আমার সঙ্গে কী রকম ব্যবহার করেছে৷ তাঁরা নিজেদের জীবনের দায়িত্ব নিজেরাই নেন৷ তাঁরা বোঝেন যে, জীবন সব সময় সহজ কিংবা ন্যায্য হয় না৷
অপরের হাতের পুতুল হয়ে পড়েন না: মানসিকভাবে শক্ত মানুষেরা বলেন না, ‘বস’ আমার সঙ্গে খারাপ ব্যবহার করেছে বলে আমার মন খারাপ৷ তাঁরা নিজেদের আবেগ-অনুভূতি নিজের বশে রাখতে পারেন৷ কাজেই তাঁরা নিজেদের প্রতিক্রিয়া নিজেরাই নির্ধারণ করতে পারেন৷
পরিবর্তনে ভয় পান না: মানসিকভাবে শক্ত মানুষেরা সবরকম পরিবর্তন এড়ানোর চেষ্টা করেন না৷ বরং তাঁরা ইতিবাচক পরিবর্তনকে স্বাগত জানান৷ তাঁরা নিজেরাও নমনীয় হতে প্রস্তুত৷ তারা জানেন যে, পরিবর্তন আসবেই এবং সেই পরিবর্তনের সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা তাঁদের আছে৷
যা নিয়ন্ত্রণে নেই, তা নিয়ে মাথা ঘামান না: মানসিকভাবে শক্ত মানুষেরা বিমানযাত্রায় লাগেজ হারানো কিংবা রাস্তায় ট্র্যাফিক জ্যাম নিয়ে অনুযোগ করেন না৷ বরং তাঁরা জানেন যে, যে বস্তুটি তাঁরা সত্যিই নিজের নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন, সেটা হলো তাঁদের নিজেদের মনোভাব৷
অন্যদের খুশি রাখা নিয়ে চিন্তিত নন: মানসিকভাবে শক্ত মানুষেরা জানেন যে, সকলকে খুশি করা সম্ভব নয়৷ কাজেই তাঁরা ‘না’ বলতে কিংবা নিজের মত প্রকাশ করতে ভয় পান না৷ তাঁরা সদয় থাকার এবং ন্যায়বিচার করার চেষ্টা করেন, কিন্তু অন্য লোকেরা অখুশি হলে সে পরিস্থিতিও সামাল দিতে জানেন৷
পরিকল্পিতভাবে ঝুঁকি নিতে ভয় পান না: তবে তাঁরা না-ভেবে-চিন্তে নির্বোধের মতো ঝুঁকি নেন না৷ মানসিকভাবে শক্ত মানুষেরা কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে সব দিক তলিয়ে দেখেন৷ কোনো কিছু করার আগেই তাঁরা জানেন, তার ফলশ্রুতি কী হতে পারে৷
অতীত নিয়ে পড়ে থাকেন না: মানসিকভাবে শক্ত মানুষেরা শুধু এই ভেবে সময় নষ্ট করেন না, অতীতে কী হয়েছে, বা অন্যরকম হলে কেমন হতো৷ তাঁরা অতীতকে মেনে নিয়ে দেখেন, অতীত থেকে কী শেখা যায়৷ কিন্তু তাঁরা অতীতের জয়পরাজয় নিয়ে দিবাস্বপ্ন বা দুঃস্বপ্ন দেখেন না৷ বরং তাঁরা বর্তমানে বেঁচে থাকেন আর ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করেন৷
অতীত নিয়ে পড়ে থাকেন না: মানসিকভাবে শক্ত মানুষেরা শুধু এই ভেবে সময় নষ্ট করেন না, অতীতে কী হয়েছে, বা অন্যরকম হলে কেমন হতো৷ তাঁরা অতীতকে মেনে নিয়ে দেখেন, অতীত থেকে কী শেখা যায়৷ কিন্তু তাঁরা অতীতের জয়পরাজয় নিয়ে দিবাস্বপ্ন বা দুঃস্বপ্ন দেখেন না৷ বরং তাঁরা বর্তমানে বেঁচে থাকেন আর ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করেন৷
অন্যের সাফল্যে ঈর্ষা বোধ করেন না: মানসিকভাবে শক্ত মানুষেরা পরের সাফল্যেও খুশি হতে জানেন৷ অন্যের ভালো হলে তাঁদের হিংসে হয় না৷ বরং তাঁরা জানেন, সাফল্য পেতে হলে পরিশ্রম করতে হয়৷ তাঁরা নিজেরাও সেভাবে পরিশ্রম করতে রাজি৷
একবারের চেষ্টাতেই হাল ছাড়েন না: একবার পারলেন না বলেই যে আর কোনোদিন পারবেন না, এমনটা ভাবেন না তাঁরা৷ মানসিকভাবে শক্ত মানুষেরা অসাফল্যকে ব্যবহার করেন ভবিষ্যৎ সাফল্যের সোপান হিসেবে৷ যতদিন না পারছেন, চেষ্টা চালিয়ে যান তাঁরা৷
একা থাকতে ভয় পান না: মানসিকভাবে শক্ত মানুষেরা একা থাকতে ভয় পান না৷ নিঃশব্দতাতেও তাঁদের কোনো শঙ্কা নেই৷ তাঁরা নিজেদের ভাবনাচিন্তা নিয়ে একলা থাকতে পারেন, এমনকি সেই সময়টুকুর সদ্ব্যবহার করতে পারেন৷ তাঁরা নিজেদের সঙ্গ নিয়েই খুশি, সবসময় অপরাপর সঙ্গী কিংবা মনোরঞ্জনের কোনো প্রয়োজন নেই তাঁদের৷ একা থেকেও হাসি-খুশি থাকেন তাঁরা৷
দুনিয়া কি দিল না দিল, তা নিয়ে দুঃখী নন: তাঁদের যে দুনিয়ার কাছ থেকে কিছু পাওনা আছে, এমনটা ভাবেন না মানসিকভাবে শক্ত মানুষেরা৷ অন্যেরা যে তাঁদের জন্য কিছু করবে, সে প্রত্যাশাও নেই তাঁদের৷ বরং তাঁরা নিজেদের ক্ষমতা ও সুযোগ অনুযায়ী কাজ করে যান৷
হাতে হাতে সাফল্য আশা করেন না: ফিটনেস কিংবা বিজনেস, কোনোক্ষেত্রেই চটজলদি সাফল্য প্রত্যাশা করেন না মানসিকভাবে শক্ত মানুষেরা৷ বরং তাঁরা তাঁদের সময় ও কর্মক্ষমতা সঠিকভাবে প্রয়োগ করেন৷ তাঁরা জানেন যে, বাস্তবিক পরিবর্তন আসতে সময় লাগে৷
মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে চিকিৎসকের সরাসরি পরামর্শ পেতে দেখুন: মনের খবর ব্লগ
করোনায় মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক টেলিসেবা পেতে দেখুন: সার্বক্ষণিক যোগাযোগ
করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
করোনায় সচেতনতা বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও বার্তা দেখুন: সুস্থ থাকুন সর্তক থাকুন