অ্যাংজাইটি প্রতিরোধে কার্যকরী যেসব খাবার

আমাদের শরীর ও মন একে অপরের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত। তাই সঠিক খাবার আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও ভালো রাখে। এদিক থেকে অ্যাংজাইটি প্রতিরোধকারী বিশেষ কয়েকটি খাবার রয়েছে কার্যকরী ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াহীন। আসুন জেনে নিই-
ক্যামোমাইল চা
প্রাকৃতিক অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি মেডিসিন বলা যেতে পারে একে। হালকা ও ঠাণ্ডা ক্যামোমাইল চা মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে অ্যাংজাইটির সমস্যা সমাধান করতে সক্ষম।
কাঁচাহলুদ
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হলুদ নিউরোপ্রোটেকটিভ কোয়ালিটি সম্পন্ন। এটি মুড ভালো রাখে। মেজর ডিপ্রেশন ও অ্যাংজাইটি ডিজঅর্ডারে এটি কার্যকরী একটি উপাদান।
অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডো অ্যাংজাইটি প্রতিরোধকারী সুপারফুডগুলোর মধ্যে একটি। এটি ভালো ব্রেইনফুডও। এর মধ্যকার পটাশিয়াম রক্তচাপ কমায়। এতে রয়েছে উপকারী বি ভিটামিন ও মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা নিউরোট্রান্সমিটার ও মানসিক স্বাস্থ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
শতমূলী
শতমূলীতে রয়েছে উন্নতমানের ফলেট, গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন বি যা শরীরে পৌঁছে ফলিক এসিডে পরিণত হয়। শরীরে ফলিক এসিডের ঘাটতি থাকলে মানসিক অবসাদ ও অ্যাংজাইটি হতে পারে। শতমূলীতে আরও রয়েছে ভিটামিন সি ও ফাইবার।
ডার্ক চকলেট
জার্নাল অব সাইকোফার্মাকোলজিতে প্রকাশিত প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় দেখা যায়, যারা প্রতিদিন অন্তত ৪৪ মিলি ডার্ক চকলেট পানীয় পান করেন তারা অন্যদের চেয়ে অনেক বেশি মানসিক স্বস্তি অনুভব করেন। রক্তচাপ ও হৃদরোগ কমানোর পাশাপাশি ফাইবার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমায় ও শক্তি সঞ্চয় করে।
গ্রিক ইয়োগার্ট
চিনি ছাড়া প্লেইন গ্রিক ইয়োগার্ট শরীরের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী। ফ্যাট ফ্রি গ্রিক ইয়োগার্টের প্রতি ১৭০ গ্রামে রয়েছে ২২ গ্রাম প্রোটিন ও ১২০ ক্যালরি। রক্তচাপ কমানোর মাধ্যমে এটি অ্যাংজাইটি হ্রাস করে। পাশাপাশি শরীরে ভিটামিন বি৬ ও বি১২ এর ঘাটতি পূরণ করে। গ্রিক ইয়োগার্ট ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ও প্রোটিন যা একসঙ্গে মিলে দ্রুত অ্যাংজাইটি দূর করে।