স্ট্রেস হচ্ছে আমাদের মস্তিষ্ক এবং শরীর কীভাবে দাবির প্রতি সাড়া দেয়। ইতিবাচক কিংবা নেতিবাচক যাই হোক না কেন, যে কোন ধরণের ঘটনাই মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এটি কিছুটা হলেও প্রত্যেকের জীবনের একটি অঙ্গ। স্ট্রেসকে সাধারণত ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে বাস্তবের সমস্ত চাপই খারাপ নয়। উদাহরণস্বরূপ, এটি লোককে কঠিন কাজ সম্পাদন করতে উদ্বুদ্ধ করতে পারে।
স্ট্রেস আমাদের অনেক বেশি প্রভাবিত করে থাকে। যা আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। এর একটি উদাহরণ হচ্ছে মাইগ্রেন বা “স্ট্রেসজনিত মাথা ব্যথা”। স্ট্রেস আমাদের ক্ষুধা, ঘুম, রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে এবং আরও অনেককিছুকে প্রভাবিত করতে পারে।
এছাড়াও দীর্ঘমেয়াদী বা দীর্ঘস্থায়ী চাপ আমাদের কার্ডিওভাসকুলার, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, হজম এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমগুলোকে প্রভাবিত করতে পারে। চাপ সহ্য করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। কিছু অন্যের চেয়ে আপনার জন্য আরও ভাল কাজ করতে পারে। তবে তারা সকলেই আমাদের স্বাস্থ্যকর উপায়ে মানসিক চাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি যখন স্ট্রেস বোধ করেন, তখন কিছু সহজ জিনিস করতে পারেন:
- আপনি কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলা।
- আপনার পছন্দের লোকেদের সাথে সংযোগ স্থাপন করা।
- শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা।
- পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করা।
- স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য গ্রহণ।
- কিছুটা তাজা বাতাস পাওয়া।
- অন্যদের ভালো কাজে সাহায্য করা।
সূত্র : মেন্টালহেলথটিএক্স।
স্বজনহারাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেতে দেখুন: কথা বলো কথা বলি
করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও দেখুন: সুস্থ থাকুন মনে প্রাণে
