“আপনার সম্মতি ছাড়া কেউ আপনাকে হেয় প্রতিপন্ন করতে পারে না।’’ – এলেনর রুজভেল্ট।
শেষ কবে আপনি নিজেকে এবং নিজের জীবনের চলার পথকে সন্দেহ করেছিলেন? সম্ভবত যখন আপনি ব্যর্থ হয়েছেন বা অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনার সম্মুখীন হয়েছেন। কিছু কঠিন সময়ে আমরা নিজের প্রতি আস্থা হারাই । এ সময় আমরা অনেক ভুল করি এবং নিজেকে লক্ষ্যহীন মনে হয়। এ সময় গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো গুরুত্ব হারায় এবং জীবনকে অর্থহীন লাগে। আমাদের নিজের প্রতি শ্রদ্ধাবোধ এবং আত্মবিশ্বাস কমে যায় এবং আমাদের জীবন সম্পর্কে ক্ষমতাহীন বোধ করি।
এই ক্ষেত্রে কিছু পরিকল্পনা আপনার আত্মবিশ্বাসে সহায়ক হতে পারে।
১। ইতিবাচক কথা বলুন
আমি জানি, আপনি কি ভাবছেন ! হাস্যকর ভাবছেন! শুধু ইতিবাচক কথা বলাই আমার সমস্যা সমাধানে যথেষ্ট? হ্যাঁ, কিন্তু সম্পূর্ণ না।
ইতিবাচক কথাও কাজে লাগতে না পারে, যদি আমরা নিয়মানুবর্তী না হই। প্রতিদিন কিছু ইতিবাচক কথা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে। কিছু ইতিবাচক কথা তৈরি করুন এবং প্রতিদিন এগুলো গুরুত্ব দিয়ে বলুন।
২। উপভোগ্য এবং অনুপ্রেরণামূলক কর্মকাণ্ড করুন
আনন্দ এবং উপভোগ্য বিষয় জীবনকে প্রাণবন্ত করে। তখন আমাদের অনুপ্রাণিত থাকা সহজ হই। আপনি যা উপভোগ করছেন, তা যা আপনি চান, তা করতে সাহায্য করে । অনুপ্রেরণামূলক কর্মকাণ্ড আপনার সমস্যাগুলো সহজ করে দেয়।
৩। নিজের যত্ন নিন
আপনি আপনার নিজের যত্নে অগ্রাধিকার দেন? জীবন আমাদের দৈনন্দিন পছন্দ এবং অভ্যাসের সাথে সংযুক্ত। সুতরাং যখন সমস্যা আপনাকে আঁকড়ে ধরে, তখন আপনার দৈনন্দিন কর্মকাণ্ড পরিত্যাগ করা উচিৎ নয়। সর্ব অবস্থায় পর্যাপ্ত খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম ও ধ্যান নিশ্চিত করুন।
৪। ভবিষ্যৎ ভেবে কাজ করুন
আমরা আমাদের ভুল কাজের জন্য নিজের প্রতি নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারি। ইচ্ছাকৃতভাবে এবং ভবিষ্যৎ ভেবে সিদ্ধান্ত নিলে আপনি নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করবেন। তাই পরবর্তী সময় আপনি কিছু করার বা বলার আগে একটি গভীর শ্বাস নিন, এবং ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটা নিজের কাজের প্রতি নিয়ন্ত্রিত হতে সাহায্য করবে।
৫। নিজের সেরা চেষ্টাটি করুন
আমরা কিছু ভালো দিন ও কিছু খারাপ সময় অতিক্রম করি। খারাপ সময়ও আমাদের নিয়ন্ত্রিত হয়ে সেরা কাজটি করা উচিত। আপনার খারাপ সময়ে নিজের সাথে কেবল একটি চুক্তি করুন যে, আপনি আপনার সর্বোত্তম চেষ্টাটি করবেন, ফলাফল কোনো ব্যাপার না। সবসময় কঠোর পরিশ্রম আপনাকে সফলতা এনে দেবে।
তথ্যসূত্র: সাইকসেন্ট্রালে প্রকাশিত Joe Wilner এর রচনা অনুবাদ করেছেন সুমাইয়া জান্নাত সোমা ।
লিংক: https://blogs.psychcentral.com/best-self/2015/01/5-tips-to-live-with-greater-confidence/