মানসিক স্বাস্থ্যের সবকিছু ENGLISH

Home প্রশ্ন-উত্তর কারো সাথে ঠিকমতো কথা বলতে পারি না

কারো সাথে ঠিকমতো কথা বলতে পারি না

সমস্যা: আমার বয়স ২৭ বছর। আমি ফ্রিল্যান্সিং কাজের সাথে যুক্ত আছি। আমি খুবই কনজারভেটিভ ফ্যামিলিতে বড় হয়েছি। বর্তমানে আমার কিছু সমস্যা হচ্ছে। কারো সাথে আমি ঠিকমতো কথা বলতে পারি না। কথা বলতে গেলে আমার কথা জড়িয়ে আসে, মনে হয় সবাই হয়তো আমার কথা শুনে হাসবে। এজন্য আমি সব ধরনের সামাজিক অনুষ্ঠান বিয়ে,জন্মদিনের অনুষ্ঠান কোনো কিছুতেই যাই না।  আমার বন্ধু-বান্ধবের সংখ্যাও কম। তাছাড়া বাইরে কোথাও কথা বলতে গেলে আমার দম বন্ধ হয়ে আসে, খুব অস্বস্তি বোধ করি। আমার পরিবার আমার বিয়ের কথা ভাবছে কিন্তু আমি খুবই ভয়ে আছি। সবাই আমাকে সুন্দর বলে তবুও আমার মনে হয় আমার চেহারায় খুঁত আছে। এসব কারণে আমি কোনো মেয়ে দেখতেও ভয় পাচ্ছি। মনে হয় কোনো মেয়েই হয়তো আমাকে পছন্দ করবে না, রিজেক্ট করবে। এই সমস্যা থেকে কিভাবে মুক্ত হব জানালে উপকৃত হব।
রায়হান, ঢাকা।

পরামর্শ: প্রিয় প্রশ্নকারী, আপনার সমস্যামূলক প্রশ্ন পড়ে মনে হচ্ছে আপনি এক ধরনের সোশ্যাল অ্যাংজাইটি এবং আত্মবিশ্বাসের অভাবে ভুগছেন। হয়তোবা সেটি এখনও রোগের পর্যায়ে যায়নি; বরং সেটি এক ধরনের ব্যক্তিত্বের সমস্যা হিসেবে দেখা দিতে পারে। ছোটবেলায় অভিভাবকদের অতি সতর্কতা ও অতিরিক্ত বিধিনিষেধের ফলে শিশুরা যখন সাবলীলভাবে বেড়ে উঠতে না পারে, পরবর্তীকালে বড় হওয়ার পর তাদের এধরনের সমস্যা থাকতে পারে। যাহোক এ সমস্যাটিকে বড় করে দেখার কোনো কারণ নেই। নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়ান, লোকজনের সাথে মেশার অভ্যাস করুন এবং বন্ধু-বান্ধবের সাথে আড্ডায় সক্রিয় অংশগ্রহণ করুন। কথা বলুন এবং কথা শুনুন। কথা বলার সময় চোখে চোখ রেখে কথা বলার অভ্যাস করুন। সাথে সাথে আপনি মনোবল বাড়ানোর জন্য ব্রিদিং এক্সারসাইজ করতে পারেন। সমস্যাটি খুব প্রকট হলে আপনি ক্যাপসুল ফ্লুকরিটিন ২০এমজি সকালে ১টা করে ৩মাস এবং ট্যাবলেট জোলিয়াম ০.৫ এমজি রাতে ১টা করে ৩ সপ্তাহ খেতে পারেন। সবচেয়ে ভাল হয় নিকটস্থ মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের সাইকিয়াট্রি বহি:বিভাগে যোগাযোগ করে অধিকতর পরামর্শ নেয়া। ধন্যবাদ।

পরামর্শ দিয়েছেন অধ্যাপক ডা. জ্যোতির্ময় রায়।

করোনায় স্বজনহারাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেতে দেখুন: কথা বলো কথা বলি
করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও দেখুন: সুস্থ থাকুন মনে প্রাণে

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

আমাদের সাথেই থাকুন

87,455FansLike
55FollowersFollow
62FollowersFollow
250SubscribersSubscribe

Most Popular

মানসিক উত্তেজনা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের কিছু সহজ কৌশল

অধিকাংশ সময়ই দেখা যায় আমাদের আবেগ  নিয়ন্ত্রণে থাকেনা, বরং আমরাই আবেগ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হই। অতিরিক্ত আবেগ বা অনিয়ন্ত্রিত আবেগ  আমাদের শারীরিক ও মানসিক ক্ষতির কারণ...

আমার স্বপ্নদোষ অনেক কম হয়

সমস্যা: আমার বয়স ১৮ বছর। আমি কখনো হস্তমৈথুন করিনি।আমার বন্ধুদের কাছে শুনেছি যে ওরা প্রায় সবাই এটা করে। আমিও চেষ্টা করেছি।কিন্তু সুবিধা করতে পারিনি।...

মাদকাসক্তি প্রতিরোধে পরিবারের ভূমিকা

মাদকাসক্তি একটি রোগ। আরো স্পষ্ট করে বললে মাদকাসক্তি একটি মানসিক রোগ বা মস্তিষ্কের রোগ। মাদক সেবন করলে কি ছুসংখ্যক লোক মাদকাসক্ত হয় (আনু. ১০%)।...

বিষণ্ণতা বলতে আপনি যা ভাবছেন সেটা কি আদৌ সঠিক?

অধিকাংশ ক্ষেত্রেই বিষণ্ণতা বিষয়ে সার্বজনীন যে ধারণা প্রচলিত আছে সেটি সঠিক নয়। বিষণ্ণতা শুধু মন খারাপ বা অসুখী জীবনযাপন নয়; বরং আরও বিষদ কিছু। বিশেষজ্ঞদের...

প্রিন্ট পিডিএফ পেতে - ক্লিক করুন