মানসিক স্বাস্থ্যের সবকিছু ENGLISH

Home প্রশ্ন-উত্তর মৃত্যুভয় কাজ করে এবং সারাক্ষণ কল্পনার ভেতর ডুবে থাকি

মৃত্যুভয় কাজ করে এবং সারাক্ষণ কল্পনার ভেতর ডুবে থাকি

সমস্যা: আমি কুমিল্লা থেকে মোঃ বেলাল হোসেন বলছি। আমি যেকোনো কিছু কল্পনা করতে ভালোবাসি, কল্পনার ভেতরই ডুবে থাকি সারাক্ষণ। মাথায় নানা রকম চিন্তা আসে যে কোনো কাজের সময় বা নামাজের সময় ও নানা রকম চিন্তা আসে। এবং এটা নিয়েই ভাবতে থাকি এটা চাইলেও আমি মাথা থেকে সরাতে পারি না।আমার কিছুদিন ধরে মাথায় এটা চিন্তা আসছিল যে আমি মারা গেলে কি হবে, আমি কিভাবে মারা যাবো। সারাক্ষণ মাথায় এসব ঘুরতো এবং হঠাৎ করে একদিন কেমন যেনো মনের ভেতর মৃত্যুভয় আসে আমার পুরো শরীর ঠান্ডা হয়ে যায় এবং পুরো শরীরটা ঝিমঝিম করতে থাকে। আমার কাছে মনে হয় এই বুঝি আমি মারা যাবো এবং শরীর ঘামতে থাকে। এখন আমার মাঝেমধ্যে ই এরকম মনে হয় এই বুঝি আমি মারা যাবো, কিন্তু আগের থেকে ভয়টা কম। শরীরে কোনো সমস্যা হয় না কিন্তু মনের ভিতর ভয় কাজ করে। রাতে ঘুমানোর সময় আমার সমস্যাটা বেশি হয়। এটা নিয়ে আমি খুব দুশ্চিন্তায় আছি, অল্প কিছুতেই আমি এখন ভয় পেয়ে যাই। এখন আমার কি করা উচিত?

পরামর্শ: আপনার সমস্যা গুলি শুনে মনে হচ্ছে আপনি ওসিডি বা চিন্তার শুচিবায়ু রোগে ভুগছেন তার সাথে ফোবিয়াও আছে। আপাতত Cap. Prodep 20 mg সকালে ১ টা করে নাস্তার পর খেতে থাকুন কয়েকমাস এবং নিম্নের কিছু পরামর্শ মেনে চলুন। এক/দুই মাস খাওয়ার পরেও কোন পরিবর্তন না হলে নিকটস্থ মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞ দেখান। কিছু পরীক্ষা নিরিক্ষার প্রয়োজন হতে পারে।

যেসব পরামর্শ মেনে চলবেন: ১. দৈনিক কমপক্ষে আধা ঘন্টা জোরে জোরে হাঁটবেন ২.শাক, সব্জি, পানি, দেশীয় ফলমূল বেশী খাবেন ৩.দৈনিক ৫/১০ মিনিট দিনে ৩/৪ বার ধীরে লম্বা নিঃশ্বাস নিবেন ৫/১০ সেকেন্ড ধরে রাখবেন। তারপর ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ছাড়বেন। দিনে অন্তত ৩ বার একেক সময় ১০ বার করে মনে মনে বলবেন, যে চিন্তাগুলি আমার মাথায় আসে, সেগুলি অমূলক, অবাস্তব এবং ভিত্তিহীন। সেই চিন্তাগুলি আমাকে কস্ট দেয়। তাই আমি আর ঐ চিন্তাগুলি করবোনা।

স্বজনহারাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেতে দেখুন: কথা বলো কথা বলি
করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও দেখুন: সুস্থ থাকুন মনে প্রাণে

ডা. মোহাম্মদ জোবায়ের মিয়া
সহকারী অধ্যাপক (সাইকিয়াট্রি), শহীদ তাজউদ্দীন আহমদ মেডিকেল কলেজ, গাজীপুর।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

আমাদের সাথেই থাকুন

87,455FansLike
55FollowersFollow
62FollowersFollow
250SubscribersSubscribe

Most Popular

মানসিক উত্তেজনা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের কিছু সহজ কৌশল

অধিকাংশ সময়ই দেখা যায় আমাদের আবেগ  নিয়ন্ত্রণে থাকেনা, বরং আমরাই আবেগ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হই। অতিরিক্ত আবেগ বা অনিয়ন্ত্রিত আবেগ  আমাদের শারীরিক ও মানসিক ক্ষতির কারণ...

আমার স্বপ্নদোষ অনেক কম হয়

সমস্যা: আমার বয়স ১৮ বছর। আমি কখনো হস্তমৈথুন করিনি।আমার বন্ধুদের কাছে শুনেছি যে ওরা প্রায় সবাই এটা করে। আমিও চেষ্টা করেছি।কিন্তু সুবিধা করতে পারিনি।...

মাদকাসক্তি প্রতিরোধে পরিবারের ভূমিকা

মাদকাসক্তি একটি রোগ। আরো স্পষ্ট করে বললে মাদকাসক্তি একটি মানসিক রোগ বা মস্তিষ্কের রোগ। মাদক সেবন করলে কি ছুসংখ্যক লোক মাদকাসক্ত হয় (আনু. ১০%)।...

বিষণ্ণতা বলতে আপনি যা ভাবছেন সেটা কি আদৌ সঠিক?

অধিকাংশ ক্ষেত্রেই বিষণ্ণতা বিষয়ে সার্বজনীন যে ধারণা প্রচলিত আছে সেটি সঠিক নয়। বিষণ্ণতা শুধু মন খারাপ বা অসুখী জীবনযাপন নয়; বরং আরও বিষদ কিছু। বিশেষজ্ঞদের...

প্রিন্ট পিডিএফ পেতে - ক্লিক করুন