মানসিক স্বাস্থ্যের সবকিছু

Home প্রশ্ন-উত্তর দুশ্চিন্তা ও ভয় থেকে প্রতিকার পাওয়ার উপায় কি?

দুশ্চিন্তা ও ভয় থেকে প্রতিকার পাওয়ার উপায় কি?

প্রশ্ন: আমি মোসাদ্দেক হুসাইন। সবসময় দুশ্চিন্তায় থাকি। প্রায় চার মাস ধরে এ রোগে ভুগছি। আমার মনে হয় সবাই যেন আমার দিকে নজর রাখছে। চোখে চোখ রেখে মানুষের সাথে কথা বলতে পারিনা। যেমন: সকাল বেলায় অফিসে যাওয়ার সময় আমার মধ্যে ভয় কাজ করে। আমি কীভাবে যাবো? সবকিছুতেই যেন ভয়। আর লোকের ভয় তো আছেই। এ সমস্যা থেকে প্রতিকার পাওয়ার উপায় কি?
উত্তর: ধন্যবাদ আপনার সমস্যাটা জানানোর জন্য। আপনার বয়সটা জানাননি। আপনার সমস্যার ক্ষেত্রে একটা বিষয় বুঝা যাচ্ছে যে, আপনার প্রধান সমস্যা উদ্বিগ্নতা। এবং সেটা আপনার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে। আপনার উদ্বিগ্নতাটার দুইটা ক্ষেত্র আপনি বিশেষভাবে বলতে চেয়েছেন। ১. সবকিছুতে ভয় লাগে। ২. সামাজিক পরিবেশে ভয় লাগে। সব কিছুতে ভয় লাগার, সব সময় দুশ্চিন্তায় ভোগার সমস্যাটি হচ্ছে উদ্বিগ্নতাজনিত মানসিক সমস্যা (জেনারালাইজড এনজাইটি ডিজঅর্ডার)। তবে আপনার চিকিৎসার জন্য আপনার বয়স, অন্যান্য আর কি কষ্ট এই চারমাস ধরে আছে, ঘুমের অবস্থা, শারীরীক কোন রোগের ইতিহাস, কোন ওষুধ খাচ্ছেন কিনা, পূর্বের কোন চিকিৎসা, সেই চিকিৎসার ফলাফল এগুলো জানা প্রয়োজন। আপনার এখন সরাসরি একজন মনোরোগবিদ চিকিৎসককে দেখানো প্রয়োজন। তিনি আপনার মেডিক্যাল ইতিহাস, শারীরীক পরীক্ষা-নিরীক্ষা করার পর ওষুধ এবং প্রয়োজনীয় সাইকোথেরাপীর পরামর্শ দেবেন। ইতিমধ্যে আপনি শিথিলায়ন ব্যায়াম করতে পারেন, যেটা আপনাকে সাময়িক উপকার দিতে পারে। এটার জন্য আপনি রিলাক্সেশনের ভিডিও দেখতে পারেন ও যোগব্যায়াম করতে পারেন।
 
ধন্যবাদ,
ডা.সৃজনী আহমেদ
এমবিবিএস, এমডি (মনোরোগবিদ্যা), সহকারী অধ্যাপক, সাইকিয়াট্রি, ঢাকা কমিউনিটি মেডিক্যাল কলেজ।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

আমাদের সাথেই থাকুন

87,455FansLike
55FollowersFollow
62FollowersFollow
250SubscribersSubscribe

Most Popular

মহামারি ও মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে মনের খবর মাসিক ম্যাগাজিন প্রকাশিত

করোনা মহামারিতে ৫ মাস বিরতির পর প্রকাশিত হয়েছে মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক দেশের অন্যতম বহুল পঠিত মাসিক ম্যাগাজিন মনের খবর এর সেপ্টেম্বর সংখ্যা। অন্যান্য সংখ্যার...

সামাজিক দূরত্ব এবং সম্পর্কের বোঝাপড়া

মহামারীতে সামাজিক দূরত্বের সাথেসাথে দূরত্ব বেড়েছে সম্পর্কগুলোর। কলেজ, বিশ্ববিদ্যালয় বন্ধ হয়ে যাওয়াতে বন্ধু/বান্ধবীর সাথে যোগাযোগের একমাত্র মাধ্যম এই মুঠো ফোনটাই। আটকে পরেছে দেশের বিভিন্ন...

সম্পর্কে অসন্তুষ্টি এবং কিছু ভুল ধারণা

সম্পর্ক নিয়ে অতিরিক্ত রক্ষণশীল মনোভাব এবং আমাদের বেশ কিছু ভুল ধারণা আমাদের মাঝে অসন্তুষ্টির সৃষ্টি করে। আর এই অসন্তুষ্টি দূর করতে গিয়ে অনেকে প্রায়শই...

মহামারীতে মানসিক চাপের উপশম করবে পোষা প্রাণী

মহামারীর এই দুঃসময়ে মানসিক অশান্তি এবং দুশ্চিন্তা কমাতে সহায়তা করতে সক্ষম ঘরে থাকা পোষা প্রাণী। মনস্তত্ত্ব বিদ্যা এমনটাই বলছে। মহামারীর এই দুঃসময়ে বাড়তে থাকা একাকীত্ব,...

প্রিন্ট পিডিএফ পেতে - ক্লিক করুন