মানসিক স্বাস্থ্যের সবকিছু

Home সংবাদ আন্তর্জাতিক আত্মবিশ্বাসী হওয়ার ৫টি মূলমন্ত্র

আত্মবিশ্বাসী হওয়ার ৫টি মূলমন্ত্র

“আপনার সম্মতি ছাড়া কেউ আপনাকে হেয় প্রতিপন্ন  করতে পারে না।’’ – এলেনর রুজভেল্ট
শেষ কবে আপনি নিজেকে এবং নিজের জীবনের চলার পথকে সন্দেহ করেছিলেন? সম্ভবত যখন আপনি ব্যর্থ হয়েছেন বা অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনার সম্মুখীন হয়েছেন। কিছু কঠিন সময়ে আমরা নিজের প্রতি আস্থা হারাই । এ সময় আমরা অনেক ভুল করি এবং নিজেকে লক্ষ্যহীন মনে হয়। এ সময় গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো গুরুত্ব হারায় এবং জীবনকে অর্থহীন লাগে। আমাদের নিজের প্রতি শ্রদ্ধাবোধ এবং আত্মবিশ্বাস কমে যায় এবং আমাদের জীবন সম্পর্কে ক্ষমতাহীন বোধ করি
এই ক্ষেত্রে কিছু পরিকল্পনা আপনার আত্মবিশ্বাসে সহায়ক হতে পারে।
ইতিবাচক কথা বলুন
আমি জানি, আপনি কি ভাবছেন ! হাস্যকর ভাবছেন! শুধু ইতিবাচক কথা বলাই আমার সমস্যা সমাধানে যথেষ্ট? হ্যাঁ, কিন্তু সম্পূর্ণ না।
ইতিবাচক কথাও কাজে লাগতে না পারে, যদি আমরা নিয়মানুবর্তী না হই প্রতিদিন কিছু ইতিবাচক কথা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে। কিছু ইতিবাচক কথা তৈরি করুন এবং প্রতিদিন এগুলো গুরুত্ব দিয়ে বলুন।
২। উপভোগ্য এবং অনুপ্রেরণামূলক কর্মকাণ্ড করুন
আনন্দ এবং উপভোগ্য বিষয় জীবনকে প্রাণবন্ত করে। তখন আমাদের অনুপ্রাণিত থাকা সহজ হই। আপনি যা উপভোগ করছেন, তা যা আপনি চান, তা করতে সাহায্য করে ।  অনুপ্রেরণামূলক কর্মকাণ্ড আপনার সমস্যাগুলো সহজ করে দেয়।
৩। নিজের যত্ন নিন
আপনি আপনার নিজের যত্নে অগ্রাধিকার দেন? জীবন আমাদের দৈনন্দিন পছন্দ এবং অভ্যাসের সাথে সংযুক্তসুতরাং যখন সমস্যা আপনাকে আঁকড়ে ধরে, তখন আপনার দৈনন্দিন কর্মকাণ্ড পরিত্যাগ করা উচিৎ নয়।  সর্ব অবস্থায় পর্যাপ্ত খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম ও ধ্যান নিশ্চিত করুন
৪। ভবিষ্যৎ ভেবে কাজ করুন
আমরা আমাদের ভুল কাজের জন্য নিজের প্রতি নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারি। ইচ্ছাকৃতভাবে এবং ভবিষ্যৎ ভেবে সিদ্ধান্ত নিলে আপনি নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করবেনতাই পরবর্তী সময় আপনি কিছু করার বা বলার আগে একটি গভীর শ্বাস নিন, এবং ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করুন এটা নিজের কাজের প্রতি নিয়ন্ত্রিত হতে সাহায্য করবে
৫। নিজের সেরা চেষ্টাটি করুন
আমরা কিছু ভালো দিন ও কিছু খারাপ সময় অতিক্রম করিখারাপ সময়ও আমাদের নিয়ন্ত্রিত হয়ে সেরা কাজটি করা উচিত। আপনার খারাপ সময়ে নিজের সাথে কেবল একটি চুক্তি করুন যে, আপনি আপনার সর্বোত্তম চেষ্টাটি করবেন, ফলাফল কোনো ব্যাপার না। সবসময় কঠোর পরিশ্রম আপনাকে সফলতা এনে দেবে।
তথ্যসূত্র: সাইকসেন্ট্রালে প্রকাশিত  Joe Wilner  এর রচনা অনুবাদ করেছেন সুমাইয়া জান্নাত সোমা ।
লিংক: https://blogs.psychcentral.com/best-self/2015/01/5-tips-to-live-with-greater-confidence/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

আমাদের সাথেই থাকুন

87,455FansLike
55FollowersFollow
62FollowersFollow
250SubscribersSubscribe

Most Popular

মনের খবর টিভিতে সরাসরি দর্শকদের প্রশ্নের উত্তর দিবেন অধ্যাপক ডা. মোহিত কামাল

সমসাময়িক বিষয় ও মনের স্বাস্থ্য নিয়ে সরাসরি প্রশ্ন-উত্তর অনুষ্ঠান শুরু করতে যাচ্ছে মনের খবর অনলাইন টিভি। স্কয়ার ফার্মাসিউটিক্যাল লিমিটেড নিবেদিত “মন” নামক অনুষ্ঠানটি প্রতি শুক্রবার...

মানসিক স্বাস্থ্যে অকুপেশনাল থেরাপি

অকুপেশনাল থেরাপি হচ্ছে চিকিৎসা বিজ্ঞানের একটি স্বীকৃত বিভাগ এবং আধুনিক স্বাস্থ্য সেবামুলক পেশা যেখানে শারীরিক বা মানসিক ভাবে অসুস্থ বা প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের দৈনন্দিন কাজে...

একাকীত্ব মানেই একা থাকা নয়

সবার মাঝেই এই ধারণা প্রচলিত আছে যে একাকী থাকা মানেই সবার থেকে দূরে একা বসবাস করা এবং একা থাকার কারণেই শুধুমাত্র মানুষ একাকীত্ব নামক...

সুস্থ মন, সুস্থ জীবন

মহামারীর এই দুঃসময়ে সুস্থ থাকতে শরীরের সাথে সাথে মনটাকেও রাখতে হবে চাঙা এবং লালন করতে হবে ইতিবাচক মানসিকতা। কোভিড-১৯ মহামারীর অসুস্থ সময়ে আমাদের সুস্থ জীবন...

প্রিন্ট পিডিএফ পেতে - ক্লিক করুন