মানসিক স্বাস্থ্যের সবকিছু ENGLISH

Home সংবাদ আন্তর্জাতিক কাজ ভালোবাসুন, চাপমুক্ত থাকুন

কাজ ভালোবাসুন, চাপমুক্ত থাকুন

চাকুরীজীবীদের দিনের অনেকটা সময় কাটাতে হয় কর্মস্থলে, ব্যস্ত থাকতে হয় কাজ নিয়ে। বেসরকারি প্রতিষ্ঠানে যারা কর্মরত, তাদের সরকারি প্রতিষ্ঠানের তুলনায় বেশি কাজ করতে হয়। তবে, প্রতিষ্ঠান যে ধরনেরই হোক না কেন, স্ব স্ব ক্ষেত্রে কাজের চাপ রয়েছে।

মন দিয়ে কাজ করেও অনেক সময় বসের কথা শুনতে হয়, চাওয়া অনুযায়ী প্রাপ্তি না মিললেও কাজ করার ক্ষেত্রে বাড়তি চাপ অনুভূত হয়। কিন্তু কী করার? কাজতো করতেই হবে। অনেকে আবার প্রতিকূলতার মধ্যেও স্বাচ্ছন্দ্যে কাজ করতে পারেন।

মার্কিন সংবাদমাধ্যম হাফিংটন পোস্ট বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে এ বিষয়ে সম্প্রতি একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে। এতে তুলে ধরা হয়েছে, কাজ করার সময় চাপমুক্ত থাকার বিভিন্ন পরামর্শ।

ধরুন, কাজ করতে করতে আপনার মাথা ধরে গেছে, অনেক সময় আমরা যাকে বলি হ্যাং বা জ্যাম হয়ে গেছে। এ মুহূর্তে আপনি বাইরে যেতে পারছেন না, সময় হাতে নেই। আবার চিন্তামুক্ত না হয়ে কাজেও মনোযোগ দিতে পারছেন না। এক্ষেত্রে, সহজ উপায় হচ্ছে কিছুক্ষণের জন্য অতীতের সুখকর কোনো সময়ে ফিরে যান আপনি, স্মৃতিচারণ করুন সোনালি দিনের কোনো ঘটনা। হতে পারে, কোনো ভ্রমণ। এতে আপনার মনটা সতেজ হয়ে উঠবে যাকে বলা হয় মেন্টাল হলিডে। অর্থাৎ কাজ করতে করতে হঠাৎ মজার কোন স্মৃতিকে স্মরণ করে মনকে শান্ত করা।

এছাড়াও আপনার ডেস্কে থাকা কম্পিউটার নামক যন্ত্রটিকেও আপনার মনের যন্ত্রণা কমানোর কাজে লাগাতে পারেন। মজার কিছু গেমস খেলে কিছুটা হালকা করতে পারেন মনকে। আবারও গান বা মজার কোনো ভিডিও দেখে এক খণ্ড হেসে ফুরে ফুরে মেজাজে ফিরতে পারেন।

অনেক সময় কাজের চাপে কোনো কাগজপত্র হারিয়ে যেতে পারে কিংবা কম্পিউটার থেকে তথ্য মুছে যেতে পারে। পরে এসব তথ্য পেতে আপনি ভোগান্তিতে পড়তে পারেন। তাই যে কাজটি আপনি করে ফেলেছেন তার কিছু তথ্য নিজের নোট খাতায় লিখে রাখুন। পরে কোন কারণে দরকার হলে যাতে সহজে বের করতে পারেন।

এছাড়া কাজের ফাঁকে কিছু হালকা নাস্তা করে নিতে পারেন। তবে নাস্তায় অবশ্যই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। ভিটামিন সি মানসিক চাপ প্রশমিত করতে সহায়ক। কমলা লেবু কিছু নাস্তাসহ খেতে পারেন।

সর্বোপরি কাজকে ভালোবাসুন। দায়িত্বশীলতার পরিচয় দিন। কাজকে ভালোবেসে, আনন্দ হিসেবে গ্রহণ করলে কোনো অফিসের কোনো চাপকে আপনার চাপ মনে হবে না।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

আমাদের সাথেই থাকুন

87,455FansLike
55FollowersFollow
62FollowersFollow
250SubscribersSubscribe

Most Popular

আশাবাদী মনোভাব দীর্ঘায়ু প্রদান করে

আশাবাদী মনোভাব মানুষকে বাঁচার অনুপ্রেরণা যোগায়। অনেক কঠিন পরিস্থিতিতেও মনের জোর বজায় রাখে। বিপদে ধৈর্য প্রদান করে। সম্প্রতি গবেষকগণ এই দাবি করেছেন যে একজন আশাবাদী...

কারো সাথে ঠিকমতো কথা বলতে পারি না

সমস্যা: আমার বয়স ২৭ বছর। আমি ফ্রিল্যান্সিং কাজের সাথে যুক্ত আছি। আমি খুবই কনজারভেটিভ ফ্যামিলিতে বড় হয়েছি। বর্তমানে আমার কিছু সমস্যা হচ্ছে। কারো সাথে...

করোনা মহামারি ও নয়া স্বাভাবিকতা নিয়ে মনের খবর অক্টোবর সংখ্যা প্রকাশিত

দেশের অন্যতম বহুল পঠিত মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক মাসিক ম্যাগাজিন মনের খবর এর অক্টোবর সংখ্যা। অন্যান্য সংখ্যার মত এবারের সংখ্যাটিও একটি বিশেষ বিষয়ের উপর প্রাধান্য...

ধর্ম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যোগসূত্র

অনেকেই মনে করেন ধর্মীয় বিধি বিধান এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মাঝে একটি গভীর সম্পর্ক রয়েছে এবং বিশেষ করে যারা ধর্মীয় জীবন যাপন করেন তারা উন্নত...

প্রিন্ট পিডিএফ পেতে - ক্লিক করুন