মানসিক স্বাস্থ্যের সবকিছু ENGLISH

Home মানসিক স্বাস্থ্য শিশু কিশোর শিশুর জন্য মেডিটেশন

শিশুর জন্য মেডিটেশন

সন্তানের জন্য বাবা মায়ের সব সময়ই চেষ্টা থাকে সেরাটা দেওয়ার। শিশুর পোশাক-খাবার-পড়াশোনা সবই দিতে চাই সব থেকে ভালোটা। সব সময় লক্ষ্য রাখি সন্তানের ভবিষ্যৎ কীভাবে  নিরাপদ ও সুন্দর করা যায়।
খেয়াল করুন, শিশুর মনেও নানা ধরনের চাপ থাকে, ছোট ভাই-বোনের জন্ম, পরিক্ষা-ভীতি, স্কুলের নতুন পরিবেশ-বন্ধুদের সঙ্গে মানিয়ে চলা।
অনেক শিশু অমনোযোগী থাকে, অল্পতেই রেগে যায় এমন শিশুর সংখ্যাও কম নয়। মেডিটেটশনের মাধ্যমে শিশুদের টেনশন, নিদ্রাহীনতা, মাথাব্যাথা, মাইগ্রেনের মতো শারীরিক ও মানসিক নানা সমস্যা দূর হয়ে যায়।
৩-৪ বছরের শিশুরা খুব সহজে করতে পারে এমন কিছু পদ্ধতি জেনে নিন: 
•    প্রথমে শিশুর জন্য কিছু প্রস্তুতি নিন, তাকে বোঝান তার সঙ্গে এটি একটি নতুন খেলা এটা।
•    সুন্দর খোলামেলা একটা জায়গা ঠিক করুন
•    শিশুকে আরামদায়ক পোশাক পরিয়ে দিন
•    এবার তাকে নিয়ে বসুন
•    চোখ বন্ধ করে, মেরুদণ্ড সোজা রেখে বসতে শেখান
•    ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া ও ছাড়া দিয়েই শুরু হোক শিশুর ধ্যানপর্ব।
•    ২-৩-৪-৫ সেকেন্ড করে এভাবে শ্বাস ধরে রেখে ছাড়বে
•    এরপর চোখ বন্ধ রেখেই তার প্রিয় রং, পোশাক-প্রিয় মানুষ, জায়গা, খাবার, খেলনা মনে করতে বলুন
•    এই ধাপগুলো সফলভাবে করতে পারলেই দেখবেন শিশু ধীরে ধীরে শান্ত হবে, জড়তা কেটে যাবে।
প্রতিদিন মাত্র ৫ মিনিট শিশুকে মেডিটেশন করান, সে তার ছোট সমস্যাগুলোর সমাধান নিজেই চিন্তা করে বের করতে পারবে।
জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে সফল হতে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়াটা সবচেয়ে জরুরি। আর সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে প্রয়োজন মানসিক স্থিতিশীলতা, ধীর-স্থির চিন্তাশক্তি থেকেই আমরা নিতে পারি জীবনের গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত। ছোট বয়স থেকেই যদি মেডিটেশন করানো যায়, শিশুদের মধ্যে সফল নেতৃত্বের বিকাশ খুব সহজেই তৈরি হবে।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

আমাদের সাথেই থাকুন

87,455FansLike
55FollowersFollow
62FollowersFollow
250SubscribersSubscribe

Most Popular

ধর্ষণ নিয়ে মনের টিভি’তে বিশেষ আয়োজন

ধর্ষণ সহ নারী নির্যাতনের ঘটনা যেন প্রতিনিয়ন বেড়েই চলেছে আমাদের দেশে। কোনোভাবেই যেন তা রোধ করা যাচ্ছে না। সম্প্রতি জন দাবীর মুখে ধর্ষণের সর্বোচ্চ...

যুক্তরাজ্যে মানসিক সমস্যায় ভুগছেন ৮৬ ভাগ নারী

যুক্তরাজ্য ৪ দিন ব্যাপী নারীদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি ক্যাম্পেইন পরিচালনা করেছে। এতে দেখা যাচ্ছে ২০১৭ থেকে ২০১৯ সালের তুলনায় শতকরা ৪৯ ভাগ নারীদের...

সন্তানের আচার আচরণ কি আপনাকে চিন্তায় ফেলছে?

অনেক সময়ই অভিভাবকরা নিজেদের সন্তানের জন্য সময় বের করে তাদের দুর্ব্যবহারের জন্য তাদেরকে পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করেন – তারা রাগ দেখাতে শুরু করে, কখনও...

আচরণগত আসক্তি ও এর চিকিৎসা

ফেসবুক, সেলফি, ইন্টারনেট, শপিং, খেলায় বাজি ধরা আমাদের সামাজিক জীবনে আজ খুবই পরিচিত অনুষঙ্গ। কিছু মানুষ ব্যস্ত মোবাইলে, কেউ বা কেনাকাটায় আবার কেউ বা...

প্রিন্ট পিডিএফ পেতে - ক্লিক করুন