মানসিক স্বাস্থ্যের সবকিছু

Home মানসিক স্বাস্থ্য শিশু কিশোর শিশুর মনোযোগ বৃদ্ধি ৪ মিনিটের ব্যায়ামে !

শিশুর মনোযোগ বৃদ্ধি ৪ মিনিটের ব্যায়ামে !

শিশুদের মনোযোগ বৃদ্ধি করে  শারিরীক ব্যায়াম!

শিশুর মনোযোগ বৃদ্ধিতে শারিরীক ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ক্লাশ চলাকালে মাত্র মিনিট চারেক শারিরীক ব্যায়াম শিশুদের মনোযোগ বাড়িয়ে দেয়। অল্প সময়ের এ বিনোদনমূলক ব্যায়াম দ্বিতীয় ও চতুর্থ শ্রেণির শিশুদের অস্থিরতা ও মানসিক চাপ কমায়

স্কুল অব কিনসিয়োলোজি এন্ড হেল্থ স্ট্যাডিজ-এর এক গবেষণায় এ তথ্য জানানো হয়। গবেষণাটি করেছেন অধ্যাপক ব্রেন্ডন গার্ড ও তার এক শিক্ষার্থী।

তিনি বলেন, প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিশুদের জন্য ২০ মিনিটের দৈনিক শারিরীক ব্যায়ামের (ডেইলি ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটিস-ডিপিএ) জন্য শিক্ষকদের সহজ ও উদ্ভাবনী পন্থা অবলম্বন করতে হয়। সে ক্ষেত্রে অল্প সময়ের বিনোদনমূলক ব্যায়াম বেশি উপকারী।

গবেষণায় শিশুদের ক্লাসের পর বিরতি দেয়া হয় ও হালকা শরীর চর্চা করতে বলা হয়। প্রতি বিরতিতে শরীর চর্চা বা ব্যায়ামের পর তাদের মানসিক অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা হয়। প্রতিটি ব্যায়ামের পর ১০ সেকেন্ড করে বিশ্রাম নিতে হবে। দেখা যায়, বিরতির পর ৫০ মিনিট তারা ক্লাশে মনোযোগী ও চাপমুক্ত থাকে।

বিনোদনমূলক শরীর চর্চা বা ব্যায়ামের কাতারে ফেলা যায় নাচ,  হালকা লাফ-ঝাপ দেয়া, হাত-পা নাড়াচাড়া, কিংবা মজার মজার খেলাধুলা।

আন্তর্জাতিক ডেস্ক
মনের খবর

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

আমাদের সাথেই থাকুন

87,455FansLike
55FollowersFollow
62FollowersFollow
250SubscribersSubscribe

Most Popular

মানসিক স্বাস্থ্য ও মানসিক রোগের চিকিৎসা

সবার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য প্রতিপাদ্যে এবছর বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস পালিত হয়েছে। প্রতিপাদ্যে সবার জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের কথা বলা হয়েছে; মানসিক রোগের কথা বলা...

টেকসই উন্নয়ন লক্ষ্যমাত্রা অর্জনে মানসিক স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিত করতে হবে: সায়মা ওয়াজেদ

টেকসই উন্নয়ন লক্ষ্যমাত্রা অর্জনে মানসিক স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিতের কোনো বিকল্প নেই বলে মন্তব্য করেছেন বাংলাদেশ ন্যাশনাল অ্যাডভাইজরি কমিটি অব অটিজম অ্যান্ড নিউরো ডেভেলপমেন্ট ডিজ অর্ডারের...

একাকীত্ব কাটাতে যা করতে পারেন!

মানুষ সামাজিক জীব। একাকীত্ব কোনো মানুষেরই পছন্দ না। তবু কেউ কেউ জীবনে কখনও কখনও ভীষণ একাকীত্বে ভুগে থাকেন। বিশেষজ্ঞদের মতে একাকীত্ব থেকে হতে পারা...

সামাজিক দূরত্বে মানসিক বিড়ম্বনা এবং করণীয়

কোভিড-১৯ মহামারীর এই দুঃসময়ে সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখতে গিয়ে আমরা সবাই বিভিন্ন মানসিক সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছি। আমরা যেন এটা ভুলেই গেছি যে, সামাজিক দূরত্ব...

প্রিন্ট পিডিএফ পেতে - ক্লিক করুন