মানসিক স্বাস্থ্যের সবকিছু ENGLISH

Home মানসিক স্বাস্থ্য মানসিক চাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে

মানসিক চাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে

মানসিক চাপ সম্পূর্ণ অনাকাঙ্ক্ষিত কোনো বিষয় নয়। প্রয়োজনীয়ও বটে। কোনো একটি কাজ থেকে কাঙ্ক্ষিত ফল বের করে নিয়ে আসার জন্য কিছুটা চাপের প্রয়োজন। তবে চাপের পরিমাণ কম বা বেশি না হয়ে, সেটা হতে হবে নিজের নিয়ন্ত্রণের মধ্যে।

নিয়ন্ত্রিত চাপ প্রতিদিনের জীবনকে আনন্দময়, শঙ্কামুক্ত, বিপদমুক্ত ও অর্থবহ করে তুলতে অনেকভাবে সহায়তা করে। শারীরিক স্বাচ্ছন্দ ও সুস্থ্যতা থেকে শুরু করে, আহার-নিদ্রা, অবসর-বিনোদন, ক্রীড়া-শিক্ষা, পেশা-লক্ষ্য সবকিছুকেই পরিপূর্ণ ও পরিতৃপ্তভাবে উপভোগ করতে মানসিক চাপের উপর নিয়ন্ত্রণ থাকাটা, প্রত্যক্ষ ভূমিকা পালন করে থাকে। অপরপক্ষে, অনিয়ন্ত্রিত মানসিক চাপ ব্যক্তিজীবনে ঠিক উল্টো ফল বয়ে নিয়ে আসবে এটা প্রায় জোড় দিয়েই বলা যায়। শুধু চাপ সংক্রান্ত তারতম্য ও কাজের ক্ষেত্রে এর প্রভাবকে ঠিক মতো বুঝতে না পারার কারণেও ব্যক্তিগত, পারিবারিক, সামাজিক, পেশাগত জীবন থেকে শুরু করে একজন মানুষের শারীরিক ও মানসিক বিভিন্ন দিকে হাজার রকমের জটিলতা তৈরি হতে পারে। সেই সাথে ভেস্তে যেতে পারে যেকোনো ধরনের পরিকল্পনা। অনাকাঙ্ক্ষিতভাবে জড়িয়ে পরতে পারেন হাজার রকমের অস্বস্তিকর অবস্থার মাঝে।

মানসিক চাপকে নিজের আয়ত্বে রাখার জন্য (অর্থাৎ অতিরিক্ত অনুভূত চাপকে কমানো কিংবা চাপহীনতাকে বাড়ানোর ব্যাপারে) যে বিষয়গুলো মনে রাখা জরুরি, সেসব হলো-
–    মানসিক চাপ বিষয়টি আসলে কী?
–    নিজের উপর এর প্রভাব কতটুকু?
–    অতিরিক্ত চাপে আমার শারীরিক প্রতিক্রিয়া কী হয়?
–    মানসিক প্রতিক্রিয়াই কী হয়?
–    কর্মক্ষেত্রে কী ধরনের প্রভাব পরে?
–    ব্যক্তিগত জীবনে কী কী প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়?
–    কোনো ধরনের পরিস্থিতিতে আমি বেশি চাপ অনুভব করি?
–    কেন আমি কোনো ধরনের চাপ অনুভবই করি না বা করছি না?
–    কোনো একটি কাজের ক্ষেত্রে নিজের ক্ষমতা বা দক্ষতা কতটুকু?
–    নিজের চাহিদা, সীমাবদ্ধতা ও প্রয়োজনীয়তা কতটুকু?

এসব বিষয় মনে রেখে জীবনকে সাজাতে পারলে অনেক অপ্রয়োজনীয় ভয়, শঙ্কা বা প্রাপ্তি-অপ্রাপ্তির হিসেব মিলানো সহজ। সহজ হতে পারে জীবনের প্রকৃত অর্থ স্বাদ গন্ধ খোঁজে পেতে। আনন্দ ফুর্তি থেকে শুরু করে, সব কিছুতেই আলাদা আলাদা তৃপ্তি পাওয়া সম্ভব। মনের মধ্যে কোনো একটি বিষয় সেঁটে থাকলে এবং তা থেকে তৈরি চাপ সামনের যেকোনো আনন্দকে মাটি করতে যথেষ্ট।

লেখক
ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব
সহযোগী অধ্যাপক
মনোরোগবিদ্যা বিভাগ, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়, ঢাকা

এ সম্পর্কিত অন্য লেখার লিংক-

কখন হয় মানসিক রোগ?

মানসিক রোগের বয়স লাগে না

নিয়ন্ত্রণে রাখলে মানসিক চাপ উপকারী

মানসিক চাপের প্রকার, অনিয়ন্ত্রিত চাপের প্রভাব

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

আমাদের সাথেই থাকুন

87,455FansLike
55FollowersFollow
62FollowersFollow
250SubscribersSubscribe

Most Popular

বিবাহ বিচ্ছেদের কিছু ভালো দিকও রয়েছে

সব সময় বিবাহ বিচ্ছেদ আমাদের মনে নেতিবাচক একটি অনুভূতি সৃষ্টি করে। কিন্তু এর কিছু ইতিবাচক বা ভালো দিকও রয়েছে। অনেক ক্ষেত্রেই এটা সত্যি যে বিবাহ...

খুশির মেজাজে দুশ্চিন্তাকে বিদায় জানান

করোনা আবহে স্বাভাবিক পরিবেশ এখন এক মরিচিকার নাম। কিভাবে এই অসুস্থ পরিবেশেও হাসি খুশি মেজাজে থেকে দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকা যায় সে সম্পর্কে কিছু কৌশল...

সুস্থ চিন্তার বিকাশে সুস্থ মনের ভূমিকা

মহামারী শুধু আমাদের শরীরের উপরই নয়, মনের উপরেও প্রভাব বিস্তার করেছে। এই অসুস্থ অবস্থায় ভালো কিছু ভাবতে এবং করতে এই দুস্প্রভাব কাটিয়ে মনকে সুস্থ...

শিশুদের মনোবল বাড়ানোর কিছু সহজ উপায়

বর্তমান বিশ্ব প্রতিযোগিতার বিশ্ব। সবার মাঝে দিন দিন এই প্রতিযোগিতা,চাপ,ব্যস্ততা বেড়েই চলেছে। আর এই প্রতিযোগিতাময় বিশ্বের সব থেকে বিরূপ প্রভাব পড়ছে শিশুদের মনের উপর।...

প্রিন্ট পিডিএফ পেতে - ক্লিক করুন