মানসিক স্বাস্থ্যের সবকিছু ENGLISH

Home জীবনাচরণ লক্ষ্য সাধনে সহায়ক মানসিক কৌশল

লক্ষ্য সাধনে সহায়ক মানসিক কৌশল

প্রতিটা মানুষের মনে কত কি পরিকল্পনা থাকে! কিন্তু যত দিন গড়ায় সেই পরিকল্পনা গুলো বাস্তবায়ন যেন ততই কঠিন উঠতে থাকতে। অনেকে হতাশ হয়ে মানসিক জোর হারিয়ে এক সময় সেগুলো সাধনের ইচ্ছেই হারিয়ে ফেলেন। অনেকের সাথেই এমনটা হয়। এ সময়ে আপনাকে সব থেকে বেশি যেটি সহায়তা করতে পারে সেটি হল উৎসাহ বৃদ্ধি বা মানসিক স্পৃহা পুনরায় লাভ করা। আপনি যখন লক্ষ্য পূরণে মনের জোর নিয়ে সঠিক পথে এগোবেন, হাজার বাধা থাকলেও অবশ্যই আপনি আপনার লক্ষ্য সাধনে সফল হবেন।

চলুন এমনই ৪টি মনস্তাত্ত্বিক কৌশল নিয়ে আলোচনা করা যাক যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য সাধনে সহায়তা করবে।

১) কি করবেন সেটি নিয়ে না ভেবে কিভাবে করবেন সেটিতে মনোনিবেশ করুন:
সাধারণত সব সময়ই আমরা কি করতে চাই সেটি নিয়েই ভাবি,কিন্তু কিভাবে করব সেটি নিয়ে খুব একটা মাথা ঘামাই না। গবেষণায় দেখা গেছে যে, দীর্ঘ মেয়াদী পরিকল্পনার ক্ষেত্রে যদি করম পরিকল্পনার প্রতি দৃষ্টিপাত না করে একদম চূড়ান্ত ফলাফলকে মুখ্য হিসেবে গণ্য করা হয়, তাহলে অনেকাংশেই সেই লক্ষ্য পূরণ ফলপ্রসূ হয়না। এক্ষেত্রে যদি কর্ম পরিকল্পনার দিকে অধিক গুরুত্ব দেওয়া হয় তাহলে লখ্য পূরণে সামনে আসা বাধাসমূহ কাটিয়ে ওঠা বেশ সহজ হয় এবং একটি সুন্দর এবং গোছান পরিকল্পনা আপনার মানসিক জোরকেও বাড়িয়ে দেয় যা আপনাকে লক্ষ্য পূরণে সাহায্য করে।

২) এমন লক্ষ্য স্থির করুন যা আপনার জীবনের গুণগত মান বৃদ্ধি করবে:
লক্ষ্য নির্ধারণে সব সময় কিছু নীতি মেনে চলুন যা আপনার জীবনকে আরও উন্নত করবে, আপনাকে মানসিক শান্তি প্রদান করবে। যেমন, আপনার লক্ষ্যগুলো যেন এমন হয় যেগুলো আপনার কাছের মানুষদের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নয়ন করবে। সামাজিকভাবে আপনাকে সবার সাথে যুক্ত করবে।

৩) লক্ষ্য পূরনের চ্যালেঞ্জগুলোকে ইতিবাচক হিসেবে দেখুন:
লক্ষ্য পূরণের পথে বাধা বিপত্তি আসবেই। কিন্তু মনের জোর হারালে চলবে না। ভয় পেয়ে পিছিয়ে যাওয়া চলবে না। সব সমস্যাকে ইতিবাচক ভাবে দেখে একাগ্র চিত্তে সেগুলো মোকাবেলা করলে লক্ষ্য পূরণ থেকে কোন কিছুই আপনাকে দূরে রাখতে পারবেনা। শুধু মনের জোর বজায় রাখুন।

৪) লক্ষ্য পূরণের লক্ষ্যে নিজের মনভাব কারও সাথে ভাগ করে নিন:
মানুষ সামাজিক জীব। তাই কখনো যদি কোন বেপারে মন খারাপ হয়, উৎসাহের প্রয়োজন পড়ে, একজন শুভাকাঙ্ক্ষী তখন সব থেকে বেশি সহায়ক ভূমিকা পালন করেন। তাই নিজের মনোভাব আপনার কাছের কারও সাথে ভাগাভাগি করুন। এতে করে আপনার ভুল গুলো ও যেমন সে ধরিয়ে দিতে পারবে তেমনি প্রয়োজনের সময় আপনার পাশে থেকে আপনার মনের জোর বজায় রাখতে উৎসাহ ও প্রদান করবে। এতে আপনার লক্ষ্য পূরণে এগিয়ে যাওয়া সহজতর হবে।

এই সহজ কৌশল গুলো অবলম্বন করে নিজের লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যান। আপনার দৃঢ় মানসিকতাই আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছে দেবে।

সূত্র: সাইকোলজি টুডে- https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-savvy-psychologist/202001/4-psychological-tricks-reach-your-goals
অনুবাদ করেছেন: প্রত্যাশা বিশ্বাস প্রজ্ঞা

মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে চিকিৎসকের সরাসরি পরামর্শ পেতে দেখুন: মনের খবর ব্লগ
করোনায় মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক টেলিসেবা পেতে দেখুন: সার্বক্ষণিক যোগাযোগ
করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
করোনায় সচেতনতা বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও বার্তা দেখুন: সুস্থ থাকুন সর্তক থাকুন

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

আমাদের সাথেই থাকুন

87,455FansLike
55FollowersFollow
62FollowersFollow
250SubscribersSubscribe

Most Popular

অবিবাহিতদের মানসিক স্বাস্থ্য বনাম বিবাহিতদের মানসিক স্বাস্থ্য

আমাদের সমাজে অবিবাহিত বা বৈবাহিক সম্পর্ক এড়িয়ে চলা মানুষদের সংখ্যা দিন দিন বেড়েই চলেছে। অনেকেই মনে করেন বৈবাহিক সম্পর্ক এড়িয়ে চললেই সবাইকে নিয়ে সুখী...

পরিবেশ দূষণ মনের ওপর যেসব প্রভাব ফেলে

আমাদের চারপাশের ভৌত অবস্থা, জলবায়ু, জৈবিক এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক শক্তির সামষ্টিক রূপটিই হচ্ছে পরিবেশ। কোন ব্যবস্থা বা জীবের অস্তিত্ব বা বিকাশের জন্য তার উপর...

বায়ু দূষণ করোনাভাইরাসে মৃত্যু ঝুঁকি বাড়ায়

বিশ্বে এ পর্যন্ত করোনাভাইরাসে যত মানুষ মৃত্যুবরণ করেছেন তার ১৫ শতাংশের পেছনে ভূমিকা রেখেছে লম্বা সময় বায়ু দূষণের প্রভাব, এমন দাবি করছেন গবেষকরা। বায়ু দূষণ...

বায়ুদূষণ শিশুদের সিজোফ্রেনিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়

ভারী বায়ু দূষণের এলাকাগুলিতে বেড়ে ওঠা শিশুদের সিজোফ্রেনিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, দূষিত বাতাসে থাকা পার্টিকুলেট পদার্থ কেবল শারীরিক অসুস্থতার...

প্রিন্ট পিডিএফ পেতে - ক্লিক করুন