মানসিক স্বাস্থ্যের সবকিছু ENGLISH

Home জীবনাচরণ তরুণ বয়সে মানসিক দৃঢ়তা বাড়াতে করণীয়

তরুণ বয়সে মানসিক দৃঢ়তা বাড়াতে করণীয়

শৈশব, কৈশোর কাটিয়ে মধ্যবয়সে যাওয়ার আগে যে ‘সেতুটা’ আপনি পার হন তার নাম তারুণ্য। এনবিসি নিউজ, বিজনেস ইনসাইডারের মতো সংবাদমাধ্যমে মানসিক দৃঢ়তা বিষয়ক কলাম লেখা বিখ্যাত মনবিদ নিক উইগনল বলছেন, এই ‘সেতু’ শক্ত না হলে গোটা জীবনটাই বৃথা হয়ে যেতে পারে।
জীবন যাতে বৃথা না হয় সেজন্য উইগনল তার লেখা বিভিন্ন বইয়ে কিছু পরামর্শ দিয়েছেন।
শক্তিশালী বিশ্বাসের চাষাবাদ: উইগনল মনে করেন, বিশ্বাসই হল সব সফলতার প্রাথমিক এবং চূড়ান্ত স্তম্ভ।
নিজের ওপর শুধু বিশ্বাস করলেই হবে না, এই বিশ্বাসকে তিনি নিয়ে যেতে বলেছেন চূড়ান্ত পর্যায়ে। একদম নিয়ম করে প্রতি সপ্তাহে এই বিশ্বাস অনুশীলনের পরামর্শ দিয়েছেন, ‘কোনো কিছু পাওয়ার ব্যাপারে চূড়ান্ত রকমের বিশ্বাস থাকলে তা যেকোনো উপায়ে ব্যক্তির হাতে ধরা দেয়। এটি প্রকৃতির খেলা।’
বিক্রিতে আলোড়ন তোলা বহুল আলোচিত বই ‘থিংক অ্যান্ড গ্রো রিচ’র লেখক নেপলিয়ন হিলও এই ‘বিশ্বাসকে’ গুরুত্ব দিয়েছেন। তিনি বলেছেন, ‘বিশ্বাস বাধ্য করে প্রকৃতিকে আপনার পক্ষে আনতে। আপনি যদি বিশ্বাস করেন আপনি একদিন ধনী হবেন, তাহলে অবশ্যই একদিন ধনী হবেন।’
হিল তার ২৫ বছরের গবেষণায় দেখেছেন, বিশ্বাস জাদুর মতো কাজ করে!
আবেগের বৈধতা: ‘বেশি আবেগ থাকা ভালো নয়’ এ কথা শুনতে শুনতে যারা হতাশ তাদের পাশে আছেন উইগনল। আবেগকে তিনি মোটেই বিপজ্জনক কিছু বলতে নারাজ।
‘আবেগকে ম্যানেজ করা শিখতে হবে। আবেগের বৈধতা দেওয়া মানে আপনি তাদের কাছে পৌঁছাতে চান। কোনোভাবেই সরে যেতে চান না, তাতে সে যত কষ্টকরই হোক না কেন। আবেগ অধিকাংশ সময় গুরুত্বপূর্ণ বার্তা নিয়ে হাজির হয়। শান্ত থেকে সেটি বুঝে নিতে হয়।’
‘যাই হোক না কেন গ্রহণ করতে শিখুন। একটা নির্দিষ্ট সময় পর দেখবেন যা নেতিবাচক ভাবছেন, তা-ই ইতিবাচক হবে। ’
ধ্যান: কাজে মনোযোগ বাড়াতে ধ্যানের বিকল্প নেই। এটি একটি অনুশীলন। একটা নির্দিষ্ট বিষয়ের উপর নির্দিষ্ট সময় ধরে কীভাবে ফোকাস থাকা যায়, ধ্যান সেটি শেখায়।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

আমাদের সাথেই থাকুন

87,455FansLike
55FollowersFollow
62FollowersFollow
250SubscribersSubscribe

Most Popular

যুক্তরাজ্যে মানসিক সমস্যায় ভুগছেন ৮৬ ভাগ নারী

যুক্তরাজ্য ৪ দিন ব্যাপী নারীদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি ক্যাম্পেইন পরিচালনা করেছে। এতে দেখা যাচ্ছে ২০১৭ থেকে ২০১৯ সালের তুলনায় শতকরা ৪৯ ভাগ নারীদের...

সন্তানের আচার আচরণ কি আপনাকে চিন্তায় ফেলছে?

অনেক সময়ই অভিভাবকরা নিজেদের সন্তানের জন্য সময় বের করে তাদের দুর্ব্যবহারের জন্য তাদেরকে পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করেন – তারা রাগ দেখাতে শুরু করে, কখনও...

আচরণগত আসক্তি ও এর চিকিৎসা

ফেসবুক, সেলফি, ইন্টারনেট, শপিং, খেলায় বাজি ধরা আমাদের সামাজিক জীবনে আজ খুবই পরিচিত অনুষঙ্গ। কিছু মানুষ ব্যস্ত মোবাইলে, কেউ বা কেনাকাটায় আবার কেউ বা...

আত্মবিশ্বাস বাড়লে বিষণ্ণতা কমে

আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করুন, বিষণ্ণতা সহ সব মানসিক প্রতিকূল অবস্থা মোকাবেলা করুন। সম্প্রতি কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, মানুষের মধ্যে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি অত্যন্ত জরুরী কারণ আত্মবিশ্বাস...

প্রিন্ট পিডিএফ পেতে - ক্লিক করুন