মানসিক স্বাস্থ্যের সবকিছু ENGLISH

Home জীবনাচরণ মানসিক অবসাদ কাটাতে সহায়ক উপায়

মানসিক অবসাদ কাটাতে সহায়ক উপায়

কখনও কখনও মনে হয়, জীবনটা যেন থমকে গেছে। কোনো কিছুই ঠিক মতো কাজ করছে না। সাত-পাঁচ চিন্তায় ‘ভারি’ হয় মন। পাহাড়সমান মানসিক চাপের কারণে এক সময় আপনি অবসাদে ভুগতে শুরু করেন।

সামান্য কয়েকটা জিনিস মেনে চললে, মানসিক অবসাদ কাটানো অনেক সহজ হয়ে উঠবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক:-

১) চোখ বন্ধ করে বুকভরে শ্বাস নিন। মাথা থেকে সব চিন্তা হটানোর চেষ্টা করুন।
২) দিনের শত ব্যস্ততার মাঝেও ৩০ মিনিট সময় বের করে ধ্যান করুন।
৩) শরীর সুস্থ থাকলেই মন ভালো থাকবে। প্রতিদি সকালে নিয়ম করে তাই জগিং করুন।
৪) প্রাণ খুলে হাসুন। পজিটিভ এনার্জি পাবেন।
৫) অবসর সময়ে নিজের পছন্দের কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
৬) সময় করে ছুটি নিয়ে মাঝে মাঝে দূরে কোথাও থেকে ঘুরে আসুন। অপরিচিত জায়গা নতুন করে প্রাণের সঞ্চার করবে।
৭) একা বাড়ির মধ্যে বসে না থেকে বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান।
এতেও যদি কাজ না হয়, নিজেকে বারবার বলুন, “আমার থেকেও অনেকে খারাপ আছে। আমার যা আছে, অনেকের সেটুকুও নেই। আমি অনেক ভালো আছি।” সত্যিই, ভালো আছেন আপনি। তাহলেই থাকতে পারবেন মানসিক অবসাদ মুক্ত।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

আমাদের সাথেই থাকুন

87,455FansLike
55FollowersFollow
62FollowersFollow
250SubscribersSubscribe

Most Popular

নিদ্রা অনিদ্রা কিংবা অতিনিদ্রা কী করবেন

ঘটনা ১ ২০ বছরের লিজা, একটা সরকারি বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়ালেখা করেন। পরীক্ষার জন্য রাত জেগে পড়ালেখা করতে হয়েছিল এক মাস। পরীক্ষা শেষ হয়েছে, কিন্তু তারপর আগের...

আপনার সন্তানকে ভাল কাজে উৎসাহিত করুন

যদি আপনি চান আপনার সন্তান একটি সুস্থ, সুন্দর এবং সৎ ব্যক্তিত্বের অধিকারী হোক, তবে তার প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন এবং তাকে সঠিক দিন...

নারীর মানসিক স্বাস্থ্য ও সচেতনতা

স্বাস্থ্যের কথা বললে আমরা অনেকেই শুধু শারীরিক সুস্থতাকেই বুঝি, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে তা সম্পূর্ণ ভুল ধারণা। সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে হলে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য দুটোরই...

যৌন রোগ ও যৌনবাহিত রোগ এক কথা নয়

খুব স্বাভাবিকভাবে যে সব রোগ আমাদের যৌন জীবনকে বাধাগ্রস্ত করে সেগুলোকেই আমরা যৌন রোগ বলতে পারি। যৌনবাহিত রোগ বলতে যেসব রোগ অনিয়ন্ত্রিত যৌন কাজের...

প্রিন্ট পিডিএফ পেতে - ক্লিক করুন