মানসিক স্বাস্থ্যের সবকিছু ENGLISH

Home জীবনাচরণ মনোযোগ ধরে রাখতে যা প্রয়োজন

মনোযোগ ধরে রাখতে যা প্রয়োজন

যেকোনো বিষয়ে যখন কাজ করার পরিকল্পনা করা হয়, প্রথমে আমাদের শতভাগ মনোযোগ থাকে। কিন্তু সময়ের সঙ্গে সঙ্গে সেই আগ্রহ ও মনোঃসংযোগ অনেক ক্ষেত্রেই কমে যায়।
এতে করে কাজের মান কমে যেতে পারে, ভেস্তে যেতে পারে পুরো প্রজেক্টটিও। আর এজন্য আমরা ব্যক্তিগতভাবে অনেক সময় সমালোচিত হই, ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে আমাদের প্রতিষ্ঠানও।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, নানা কারণে কোনো কাজে আমাদের মনোযোগ ব্যাহত হচ্ছে। কাজের চাপ, মানসিক অস্থিরতা, শারীরিক অসুস্থতা, পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাব, কর্মক্ষেত্র-পরিবার অথবা চারপাশের এমন কোনো ঘটনা যা মনোযোগ নিয়ে নিচ্ছে।
মনোযোগ ধরে রাখতে না পারা বা কোনো একটি কাজে মনোযোগ দিতে সমস্যা হতেই পারে। তবে এটি দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকলে যা করতে হবে:
পরিকল্পনা
বিক্ষিপ্তভাবে কাজ না করে নির্দিষ্ট পরিকল্পনা অনুযায়ী কাজ এগিয়ে নিতে হবে। পরিকল্পনা করার সময় পর্যাপ্ত সময় রাখুন, সময়মতো প্রতিটি ধাপ শেষ করতে সব ধরনের উদ্যোগ নিন।
সুস্থতা
শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ না থাকলে কোনো কাজেই মন বসানো সম্ভব নয়।
প্রয়োজনে বিশ্রাম
যদি দেখেন দীর্ঘ দিন কোথাও যাওয়া হচ্ছে না, শুধুমাত্র ঘড়ি ধরে কাজই করতে হচ্ছে, আর এতে করে বোর হয়ে যাচ্ছেন। কাজে উৎসাহ পাচ্ছেন না, সব কিছু থেকে দুইদিন ছুটি নিন, নিজেকে সময় দিন, ইচ্ছে হলে ঘরে ঘুমিয়ে কাটিয়ে দিন, চাইলে পাহাড়ে, বনে বা সাগরে ঘুরে আসুন। কাজের উদ্যোম ফিরতে বাধ্য।
একটি কাজ
একজন মানুষ, মাথাও একটি, অনেকগুলো কাজের চাপ একসঙ্গে নিলে সামলে উঠতে কষ্ট হবে বৈকি! প্রায়োরিটি বুঝে কাজের তালিকা করুন, সুন্দর করে একটি কাজ গুছিয়ে অন্যটিতে মনোযোগ দিন।
এছাড়া মাঝে মাঝে চা বা কফি পান, নিয়মিত ব্যায়াম, মেডিটেশন, চিন্তা কমিয়ে হাসিখুশি থাকলেও মনোযোগ বৃদ্ধি পায়।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

আমাদের সাথেই থাকুন

87,455FansLike
55FollowersFollow
62FollowersFollow
250SubscribersSubscribe

Most Popular

যুক্তরাজ্যে মানসিক সমস্যায় ভুগছেন ৮৬ ভাগ নারী

যুক্তরাজ্য ৪ দিন ব্যাপী নারীদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি ক্যাম্পেইন পরিচালনা করেছে। এতে দেখা যাচ্ছে ২০১৭ থেকে ২০১৯ সালের তুলনায় শতকরা ৪৯ ভাগ নারীদের...

সন্তানের আচার আচরণ কি আপনাকে চিন্তায় ফেলছে?

অনেক সময়ই অভিভাবকরা নিজেদের সন্তানের জন্য সময় বের করে তাদের দুর্ব্যবহারের জন্য তাদেরকে পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করেন – তারা রাগ দেখাতে শুরু করে, কখনও...

আচরণগত আসক্তি ও এর চিকিৎসা

ফেসবুক, সেলফি, ইন্টারনেট, শপিং, খেলায় বাজি ধরা আমাদের সামাজিক জীবনে আজ খুবই পরিচিত অনুষঙ্গ। কিছু মানুষ ব্যস্ত মোবাইলে, কেউ বা কেনাকাটায় আবার কেউ বা...

আত্মবিশ্বাস বাড়লে বিষণ্ণতা কমে

আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করুন, বিষণ্ণতা সহ সব মানসিক প্রতিকূল অবস্থা মোকাবেলা করুন। সম্প্রতি কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, মানুষের মধ্যে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি অত্যন্ত জরুরী কারণ আত্মবিশ্বাস...

প্রিন্ট পিডিএফ পেতে - ক্লিক করুন